月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	11.1	自宅発川沿い	55'49"	ジョグ。台風がきそう。ランジ4セット。
9/03 土	17.1	自宅発仏一周	1:30'59"	3'01"-26'47"-26'23"-26'35"-5'12"-2'58"。6時から。
9/04 日	29.2	自宅発汽船往復	2'50"21"	53'02"-35'39"-32'58"-48'40"。LSDと思ったが、後半走ってしまった。でも足は十分持った。ランジ2セット。
9/05 月	0.0
9/06 火	16.1	自宅発川沿い	1:19'26"	2'44"-24'56"-40"-00"-3'03"。最後1�`4'21"。ランジ4セット。フォームに気をつけてから走りが楽になった気がする。
9/07 水	16.1	自宅発川沿い	1:11'43"	2'42"-22'13"-22'05"-21'37"-3'03"。最後だけ�`4'08"。ランジ4セット。
9/08 木	6.9	自宅発川沿い	42'21"	3'20"-35'40"-3'20"。ランジ4セット。
9/09 金	21.1	大学　海　大川　ハーフコース	1:51'36"	19'36"-40'11"-51'47"。途中ランジ4セット。
9/10 土	16.1	自宅発川沿い	1:21'55"	2'43"-25'41"-06"-10"-3'14"。ランジ4セット。
9/11 日	29.4	コスポ　起点　汽船　コース	2:28'34"	38'09"-30'52"-79'33"。最後まで足がもった。少し良いかも。
9/12 月	0.0
9/13 火	11.1	自宅発川沿い	1:07'18"	3'14"-30'50"-29'55"-3'17"。ジョグ。ランジ4セット。
9/14 水	16.1	自宅発川沿い	1:19'39"	2'49"-24'22"-51"-21"-3'14"。ランジ4セット。
9/15 木	0.0
9/16 金	11.1	自宅発川沿い	55'43"
9/17 土	17.1	自宅発仏まわり	1:24'22"
9/18 日	21.1	海ハーフコース	2:00'56"
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0			ランジ計280回
9/21 水	0.0			台風15号で走れず。
9/22 木	11.1	自宅発川沿い	55'20"	休足日と台風が重なって3日休んでしまった。最後の走り込みの週なのに。今日は臨時でRUN。最後だけ�`3'58"。最後1�`結構快調に走れた。ランジの成果？。ランジ3セット。
9/23 金	35.5	水沿い大回り	2:53'52"	何とか足は持った。途中土砂降りに。
9/24 土	20.9	水沿いハーフ	1:44'08"	今までハーフと思っていたコースが0.2km足りなかった。何で解ったかって？ガーミン405購入♪途中ランジ1セット。
9/25 日	27.0	自宅発川沿い　11.0km 〇自由RUN　16.0km	50''36" 〇1:28'17"	ペース走。10kは44'06"。
9/26 月	0.0
9/27 火	11.0	自宅発川沿い	1:01'30"	10kmは55'30"。ジョグ。ランジ4セット。
9/28 水	0.0			仕事が遅くなってサボり。ランジ100回。
9/29 木	11.1	自宅発川沿い	51'15"	P走。10kmは46'00"。小雨だった。右膝に違和感。痛いわけじゃないが。
9/30 金	11.2	自宅発川沿い	57'50"	ジョグ。10kmは51'38"。疲れが少し。
走行距離	367.4  km