月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	11.1	自宅発川沿い	1:05'35"	2'53"-29'30"-29'56"-3'15"。遅めのジョグ。8時過ぎなので、まあまあ涼しくなっていた。
7/02 土	21.1	海　ハーフコース	1:45'25"	炎天RUN。15kmで思わず、自販機給水。後半ばてた。体重も-1.8kgだった。
7/03 日	3.5		25'53"	LSDと思ったが、走り出したら疲労感が半端でなかったので、思い切って中止にした。たまにはしょうがない。明日も休んで切り替えます。
7/04 月	0.0
7/05 火	11.1	自宅発川沿い	55'26"	2'57-25'22"-24'27"-2'39"。ジョグ。おとといより大分軽かった。
7/06 水	16.1	自宅発川沿い	1:15'30"	3'06"-23'22"-23'10"-22'38"-3'16"。MP走。
7/07 木	0.0
7/08 金	11.1	自宅発川沿い	59'28"	2'57"-26'30"-26'53"-3'07"。ジョグ。夕方だが、結構暑い。
7/09 土	16.1	自宅発田んぼ川沿い	1:20'14"	2'38"-50'01"-24'29"-3'06"。ハーフの時間がとれずMP走。発汗すごい。
7/10 日	6.1	自宅発川沿い	37'55"	3'17"-31'18"-3'19"。時間が無くてスロージョグ。
7/11 月	0.0
7/12 火	11.1	自宅発川沿い	56'43"	2'48"-26'08"-24'55"-2'50"。炎天RUN。体重-1.8kgだった。
7/13 水	16.1	自宅発田んぼ川沿い	1:18'17"	3'00"-47'45"-24'23"-3'08"。通せた。しかし汗がすごい。そろそろ長い距離走らないと。
7/14 木	0.0
7/15 金	11.1	自宅発川沿い	57'01"	3'00"-26'36"-24'26"-2'58"。夕RUN。若干風があった。RUNで知り合いになった近所の70歳台の方とお話。お元気そうだった。
7/16 土	21.1	海　ハーフコース	1:50'25"	60'08"-50'17"。暑い中通せた。それでも自信になる。
7/17 日	17.1	自宅発仏一周	1:41'27"	LSD。昨日の疲れがあった。無理がきかなくなっている。
7/18 月	0.0
7/19 火	6.9	自宅発川沿い	42'50"	3'14"-36'15"-3'20"。つなぎジョグ。明日は台風？
7/20 水	16.1	自宅発川沿い	1:15'51"	2'35"-23'21"-46"-25"-2'39"。MP走。台風RUN。
7/21 木	0.0
7/22 金	6.1	自宅発川沿い	28'44"	2'40"-23'14"-2'49"。最後だけ�`3'57"。久々だったが、まだ余裕もあった。スピード練習はもう少ししてから。
7/23 土	21.1	海　ハーフコース	1:42'21"	18'37"(海）-37'24"（歩道）-20'08"（焼）-26'09"。午後5時発。もうこんな走りで精一杯。
7/24 日	11.1	自宅発川沿い	1:03'58"	3'09"-30715"-27'37"-2'55"。夜ジョグ。いろいろあって時間が無かった。
7/25 月	0.0
7/26 火	6.1	自宅発川沿い	29'11"	2'54"-23'18"-2'58"。子供と。最後1�`走り負けた。
7/27 水	11.1	自宅発川沿い	48'52"	2'27"-22'04"-21'31"-2'48"。短めのP走。
7/28 木	16.1	自宅発川沿い		2'56"-27'48"-27'25"-25'57"-2'48"。雨上がり夕RUN。蒸し暑かった。
7/29 金	0.0
7/30 土	16.1	自宅発川沿い	1:14'53"	2'35"-23'31"-23'06"-22'47"-2'52"。雨が上がってRUN。もう被害は無いように祈ります。
7/31 日	29.2	自宅発みなとぴあ往復	2'55"30"	54'08"-35'19"-35'15"-50'47"。LSD。何とか足は持った。
走行距離	312.6  km