おいわい
地域 : 新潟
年齢 : 60歳以上
一言 :
一言 :
元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 0.0 | |||
| 8/02 月 | 11.5 | 旅先RUN |
1:07'25" |
うろうろジョグ。 |
| 8/03 火 | 12.6 | 旅先ジョグ |
1:08'40" |
うろうろ第2弾。 |
| 8/04 水 | 0.0 | |||
| 8/05 木 | 0.0 | |||
| 8/06 金 | 11.0 | 自宅発川沿い |
51'52" |
短いペース走：2'35"-23'28"-23'13"-2'35"。夕方だったが暑かった。 |
| 8/07 土 | 17.0 | 自宅発仏一周 |
1:33'18" |
ゆっくり若干BU走：3'06"-29'21"-26'58"-26'07"-4'56"-2'46"。昼間草取りして走れず。まあ暑くて無理だった。夕食後予定より短かったがすこしRUN。もうしばらくは暑くて抑え気味がよいかも。明日は仕事で休足。 |
| 8/08 日 | 0.0 | 朝から仕事でお休み。 |
||
| 8/09 月 | 11.0 | 自宅発川沿い |
59'56" |
ジョグ:3'02"-27'40"-26'13"-3'00"。夜RUN。まだまだ暑い。 |
| 8/10 火 | 10.0 | 長い坂道インターバルコース |
54'19" |
2'56"-14'27"-4'23"-7'23"-1'32"-2'21"-1'25"-2'22"-1'24"-2'28"-1'26"-2'35"-1'18"-2'12"-6'01"。380m5本：92"-85"-84"-86"-78"。1kmだけ4'23"。暑くていまいち。 |
| 8/11 水 | 0.0 | |||
| 8/12 木 | 11.1 | 自宅発川沿い |
53'21" |
つなぎジョグ：2'59"-24'22"-23'16"-2'44"。途中で台風の雨が・・。風は大分おさまっていた。 |
| 8/13 金 | 0.0 | |||
| 8/14 土 | 16.1 | 自宅発川沿い |
1:25'32" |
ゆっくりペース：3'01"-27'53"-27'13"-24'42"-2'41"。途中で雨が降らなくてよかった。若干疲労が蓄積傾向。 |
| 8/15 日 | 6.1 | 自宅発川沿い |
37'34" |
ジョグ：3'27"-30'51"-3'15"。時間が無く真っ暗夜RUN。 |
| 8/16 月 | 0.0 | 不覚にも微熱。早めに休みます。 |
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| 8/17 火 | 11.1 | 自宅発川沿い |
1:02'43" |
病み上がりRUN:3'06"-28'28"-28'11"-2'57"。今月に入って体調いまいち。先月がんばりすぎ？早く戻さないと。 |
| 8/18 水 | 16.1 | 自宅発川沿い |
1:14'48" |
MP走：2'42"-23'19"-22'55"-22'55"-2'55"。久々MP走。気分転換にターサー履いてみたが、涼しいせいか少し走れた気がする。いよいよ練習は山場のはずが、いろいろ予定が詰まっていてどうなるか微妙。 |
| 8/19 木 | 6.1 | 自宅発川沿い |
37'44" |
肥満防止月夜RUN：3'17"-31'16"-3'10"。 |
| 8/20 金 | 16.1 | 自宅発川沿い |
1:21'31" |
ゆっくりペース：3'05"-24'19"-25'19"-25'44"-3'03"。暑くて大汗。ばてばてだった。 |
| 8/21 土 | 17.1 | 自宅発仏一周 |
1:25'01" |
大汗ペース走：2'38"-23'33"-24'10"-26'07"-5'51"-2'38"。夕RUN。ほぼ無給水で、ビルドダウンになってしまった。 |
| 8/22 日 | 29.2 | 自宅発汽船往復 |
3:06'34" |
LSD。86'37"-99'57"。後半ばてばてで歩いてしまった。長い距離の練習が久々でやばい感じ。 |
| 8/23 月 | 6.1 | 自宅発川沿い |
35'45" |
つなぎ:2'59"-26'53"-2'52"。まだまだ暑い。 |
| 8/24 火 | 11.1 | 自宅発川沿いインターバル |
59'35" |
3'12"-15'21"-4'40"-1'20"-4'14"-1'21"-4'27"-1'31"-4'03"-1'14"-14'53"-3'13"。1kmインターバルは4'40"-14"-27"-03"。調子が悪いのか、暑いためなのか不明。 |
| 8/25 水 | 0.0 | 休足。年考えて。 |
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| 8/26 木 | 11.1 | 自宅発川沿い |
1:04'24" |
つなぎジョグ：3'17"-30'10"-27'49"-3'06"。まだまだ暑い。 |
| 8/27 金 | 16.0 | 仏一周 |
1:14'52" |
ペース走：23'18"-23'10"-23'50"-4'33"。暑いためか少し落ちた。 |
| 8/28 土 | 11.1 | 自宅発川沿い |
1:02'30" |
つなぎ。3'01"-28'22"-28'01"-3'05"。少し足がいい感じもしないではないがまだまだ暑い。遠雷が激しく光っていた。 |
| 8/29 日 | 29.2 | 自宅発汽船往復 |
2:57'06" |
LSD:52'45"-35'30"-35'44"-53'04"。先週よりよかった。最後までイーブンで走れた。 |
| 8/30 月 | 0.0 | 仕事でお休み |
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| 8/31 火 | 11.1 | 自宅発川沿い |
58'03" |
つなぎ：2'49"-25'29"-26'24"-3'19"。まだまだまだまだまだまだ暑い。 |
| 走行距離 | 297.8 km | |||