月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	11.0	自宅発川沿い	55'11"	つなぎjog:2'53"-25'45"-23'58"-2'33"(Ave5'01")。 ○月明かりうすうすランの道照らす
10/02 金	0.0			明日まで出張で出かけます。 ○走つても走らなくとも秋愁ひ
10/03 土	6.8	自宅発川沿い	35'01"	帰宅後月下RUN。1kmだけ3'53"。 ○胸躍るほどの明るさ月のラン
10/04 日	35.5	大学　海　起点　大川　川	2:53'36"	Ave.4'53"。海が綺麗だった。途中信号と給水で少し休んでしまったが、まあまあ快調。 ○海続くコスモス続く道をラン
10/05 月	0.0			仕事でお休み。 ○末枯れの道折り返し走りけり
10/06 火	11.0	自宅発川沿い	55'53"	つなぎジョグ11.0km:2'45"-25'43"-24'44"-2'40"(Ave.5'04")。小さく走った。 ○漣のごとくの虫の闇走る
10/07 水	11.0	自宅発川沿い	48'08"	レースペース走10km と1km:2'51"-21'20"-21'45"-2'11"（Ave.4'22")。レースペース5kmを２本と思ったが、雨が降り出して結局10kmに。それにしてもペースも速すぎた。 ○台風の雨降りそめし走路かな
10/08 木	8.0	自宅 川沿い	49'23"	つなぎジョグ8.0km（Ave.6"10")。台風18号過ぎた後のつなぎ。途中でまた雨風。出会った人は少ないが、気の触れた人と思われた可能性あり？ ○台風の夜や小枝のごと走る
10/09 金	8.5	自宅発川沿い6km ○下り坂インターバル10本　2.5km	27'31" ○14'31"	つなぎ：2'30"-22'37"-2'22"(Ave.4'35")。5kmだけだったが�`4'30"でも楽だった。 ○大体120mくらいの坂一本22”くらいで10本。暗がりで転ばないでよかった。 ☆ランナーに水美しく黄落す
10/10 土	0.0			またまた仕事でお休み ○ランナーの行く手に秋の虹かかり
10/11 日	35.5	大学　海　起点　大川　川	2:45'04"	ペース走35.5km:22'32"-22'59"-23'14"-23'12"-23'25"-23'10"-23'55"-2'34"(Ave.4'39")。ラップは大体。信号、水道での給水3回以外はしっかり走れた。 ○海鳴りと秋風聴きつ走りけり
10/12 月	20.0	大学　海往復	1:53'11"	LSD20km:27'58"-29'19"-28'47"-27'07"（Ave 5'39")。快晴で島も美しく気持ちよかった。 ○潮風を走る幸せ体育の日
10/13 火	0.0			仕事でお休み。 ○カラフルなジョギングシューズ草紅葉
10/14 水	15.0	川沿い	1:04'47"	レースペース走15km ：21'49"-35"-22"（Ave.4'19")。あんまりきつくなかった。 ○東京マラソンは落選日短か
10/15 木	11.0	自宅発川沿い	1:03'10"	つなぎjogとWS：2'57"-28'28"-28'33"-3'12"。ゆっくり時々WS。右ハムに少し痛み。 ○ジョギングやひろがりそめし虫の闇
10/16 金	6.8	自宅発川沿い	40'02"	つなぎjog6.8km:Ave.5'53"。ゆっくり明日は持続走の予定。 ○締めなほすシューズの紐や星月夜
10/17 土	29.2	海-起点-汽船-大川-川	2:15'03"	ペース走29.2km:32'10"-27'46"-32'44"-41'20"(Ave.4'39")。大体7.3-6.1-6.9-8.9km。距離が短いのに後半いまいちだった。 ○ランナーに秋蝶しばしもつれ飛び
10/18 日	20.9	コス往復＋30周	2:08'32"	LSD1.45km往復と600m30周：9'31"-37'00"-37'09"-36'12"-8'38"(Ave.6'09")。LSDで周回は結構精神的にきつい。 ○落葉からからと走路を吹かれけり
10/19 月	0.0			仕事でお休み。 ○ランナーを野山を濡らし秋の雨
10/20 火	11.0	自宅発川沿い	1:03'22"	つなぎjog:3'09"-29'47"-27'22"-3'02"(Ave.5'45")。体調よくなかった。 ○走るとは生きていること秋天下
10/21 水	10.0	川沿い	44'47"	ペース走10km:22'18"-28"（Ave.4'28")。このくらいならまだまだいけそう。 ○何も考へず走つて月細し
10/22 木	0.0			飲み会でお休み ○落葉踏むたびに心が走りけり
10/23 金	6.0	自宅発川沿い	31'52"	つなぎジョグ ○オリオン座流星群の下をラン
10/24 土	29.2	海-起点-汽船-大川-川(逆）	2:11'39"	レース前最後の持続走29.2km（Ave.4'30")。後半少し落ちた。 ○海鳴りに落葉舞ひ降る試走かな
10/25 日	6.8	自宅発川沿い	36'48"	子供が新型？？どうしよう？？って思っているうちに夕暮れてしまった。Ave.5'48" ○紅葉散るもの人間は走るもの
10/26 月	0.0			休足。体重増加注意。腹筋100回。 ○走らざることも練習ランの秋
10/27 火	5.0	川沿い	29'25"	調整5km（Ave.5'53")。最後だけ�`4'25"。腹筋100回。 ○短日のいよいよレース近づきし
10/28 水	10.0	川沿い	45'33"	ペース走10km:22'45"-48"（Ave.4'33")。若干遅かった。デモこれなら楽。腹筋100回。 ○ランナーに燈下親しき走路かな
10/29 木	0.0			休足。飲み会あり、体重増加注意。 ○頭からランが離れず秋燈下
10/30 金	10.0	川沿い	1:00'55"	つなぎjog10km：31'48"-29'07"（Ave.6'05")。最後だけ�`4'11"。少し漠然とした不安。もっと楽観的にいかねば。腹筋150回。 ○レースペース考えている夜長かな
10/31 土	10.0	川沿い	54'30"	つなぎjog10km：28'25"-26'05”(Ave.5'27")。最後だけ4'09"。といっても昨日より抑えて4'30"位の気持ちで走ったのに、かえって速すぎた。夜と昼ではスピード感覚がぜんぜん違う。と言うよりも、ペース感覚がまったく無いって事か。 ○黄落や受付済ませ明日レース ☆これで団体戦は終了。うた。さん、私のカントリーロードさんありがとうございました。
走行距離	328.2  km