おいわい
地域 : 新潟
年齢 : 60歳以上
一言 :
一言 :
元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪ 元気に走る♪
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 10.0 | 川沿い |
45'04" |
プチMP走：22'09"-22'54"(Ave.4'30")：久々P走と思ったが、ぜんぜんだめだった。 |
| 5/02 土 | 21.2 | 新田 板井 木場 |
2:00'03" |
Ave.5'35". |
| 5/03 日 | 11.0 | 自宅発川沿い |
1:02'52" |
つなぎjog:Ave.5'42"。なんか調子が上がらない。 |
| 5/04 月 | 10.0 | 川沿い |
47'41" |
BU10km:25'54"-21'47"。5'30"から4'15"くらい。調子いまいち。 |
| 5/05 火 | 0.0 | |||
| 5/06 水 | 6.0 | 自宅発川沿い |
27'45" |
自由走6.0km：2'56"-21'51"-2'57"(Ave.4'37")。何とかとばした。体調いまいち。 |
| 5/07 木 | 5.5 | 川沿い |
25'30" |
1kmP走:3'46"-3'51"-4'01"-4'01"。体調悪く、これでも息が上がった。日曜は記録は？ |
| 5/08 金 | 0.0 | 明後日ハーフだが、体調悪く、思い切って完休。筋トレのみ。 |
||
| 5/09 土 | 5.0 | 川沿い |
24'54" |
ジョグAve.4'58"。1kmだけ3'44"。明日はハーフだが、体調がいまいち。無理せず。 |
| 5/10 日 | 21.1 | 第23回白根マラソン大会 |
1:29'09" |
5km-折り返し-残り5km-ゴール：20'26"-23'54"-23'19"-21'26"(8'20"-8'54"-4'14").昨年初ハーフを走った大会。ハーフ400人くらいで今年も快晴でした。体調がいまいちで迷ったが2列目からスタート。最初トラックの1周半の頑張って先頭から30mくらいで着いていって、ペースを作ってやる気が出た。3kmくらいから前半抑えて後半と思ったが、向かい風が強くいまいち。予定通り少しずつぬかれていったが、5kmくらいから折り返しまで、3人の集団に引っ張ってもらって、折り返しで44'20"。何とか90分切れそうだった。12kmくらいから直線に出て、追い風となりピッチ上げたが、やはり練習不足で精一杯まで頑張れず、何とか落とさずにいった。あと3kmで何とか90分切れそうとわかると、ますます頑張れず、あとは時間と競争してゴール。一応ハーフ自己新だったが、風が強いもののコースは平坦でもっと頑張れたレースだった。また明日から体調整えて頑張りたい。 |
| 5/11 月 | 6.8 | 自宅発川沿い |
42'06" |
つなぎjog:Ave.6'11"。明日は仕事でお休み。 |
| 5/12 火 | 0.0 | 休足。 |
||
| 5/13 水 | 11.0 | 自宅発川沿い |
1:03'05" |
ジョグAve.5'44"。まだ調子がつかめないが、少しよいか。 |
| 5/14 木 | 11.0 | 自宅発川沿い |
57'01" |
ジョグAve.5'10"。体調整え中。 |
| 5/15 金 | 6.0 | 自宅発川沿い |
28'26" |
ジョグ:2'42"-23'14"-2'30"(Ave.4'44").少しずつよいか。 |
| 5/16 土 | 28.8 | 自宅発汽船往復 |
2:38'53" |
ゆっくりP走：3'03"-1:19'26"-1:13'29"-2'53"(Ave.5'31")：ゆっくり。後半暑くて、ジャンバー腰に巻いたら、ピッチ上がった。 |
| 5/17 日 | 16.0 | 自宅発川沿い |
1:35'53" |
時間が無く90分LSD:3'14"-30'00"-30'05"-29'40"-2'54"(Ave.5'59")。 |
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 17.0 | 自宅発仏大回り |
1:30'15" |
長めのジョグ：2'47"-26'58"-27'05"-26'21"-4'45"-2'17"（Ave.5'18")：結構暑かった。 |
| 5/20 水 | 10.0 | 川沿い |
49'17" |
プチM走10km：25'09"-24'08"(Ave.4'55")。一週間のペースつかみながら。 |
| 5/21 木 | 11.0 | 自宅発川沿い |
1:00'29" |
つなぎjog11km:Ave.5'29".明日は飲みでお休み。 |
| 5/22 金 | 2.0 | 駅から |
12'00" |
|
| 5/23 土 | 16.0 | 自宅発川沿い田んぼ |
1:22'34" |
短めペース走16km：2'52"-26'45"-25'33"-24'47"-2'35"（Ave.5'09")。天気は快晴。用事があって16km。 |
| 5/24 日 | 16.0 | 自宅発川沿い田んぼ |
1:31'39" |
短めのLSD16km：3'25"-28'52"-29'17"-27'26"-2'37"。少し疲れ気味で短め。 |
| 5/25 月 | 0.0 | 休足。 |
||
| 5/26 火 | 0.0 | 飲み会休足。でも筋肉痛取れてきてる。 |
||
| 5/27 水 | 0.0 | |||
| 5/28 木 | 11.0 | 自宅発川沿い |
53'47" |
|
| 5/29 金 | 10.0 | 川沿い |
46'11" |
|
| 5/30 土 | 0.0 | 祝賀会で休足。 |
||
| 5/31 日 | 21.0 | 自宅発川沿い田んぼ |
1:56'24" |
|
| 走行距離 | 283.4 km | |||