月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			休足。新年度なのに。腹筋100回。
4/02 木	10.0	川沿い	42'57"	プチMP走10.0km：21'29"-28"（Ave.4'17")。週末のハーフに備えて古いタイプのターサー履いてみた。
4/03 金	7.6	自宅発川沿い駅1往復	46'20"	つなぎjog（Ave.6'05")：ゆっくり駅まで行って時刻表見てきた。
4/04 土	6.0	自宅　川沿い	54'30"	明日に備えてほぼウオーキング。
4/05 日	21.1	第23回笹川流れマラソン大会	1:29'55"	20'38"-20'57"-21'37"-26'42"（6.0975ｋm)(Ave.4'15")（20km見落とし）：春の大会第1弾。3度目のハーフでネットながら初めて90分切り。スタートは前目に並んだつもりが、スタートしたら意外と後ろで周囲のペースと合わず、少し急いで追い越しながら行ったのが悪く、前半抑えるつもりが2km地点で8'00"と上げすぎていた。加えて少し消耗した感じがあったので、あとは無理せず天気もいいし、基本的には追い越されても自分のペースを守って追わないことにし、余裕を見せて(?)声援に答えたり、海を見たりして無理せずに行った。10kmで41'35"とがんばれば90分切りと思われ、よし後半と折り返したら強烈な追い風になったが、今度は前を追いかけてがんばった。意外とアップダウンがあり、トンネルの中は寒く風も強く、最後の心臓破りの坂を思うと90分切りの心が折れかかった（イチローみたいだ）が、後2kmくらいのところでさっき抜いた方が並走してきて、どちらからとも無く「後（90分まで）8分ですね」「足がパンパンです」見たいな会話になり、大声で「よしがんばりましょう」と、がぜん元気が出てきて、お互いにペースあげ前を追い、心臓破りの坂でたぶん50人（10kmの人入れて）くらい抜いて最後のカーブを折り返しゴール前のタイマーを見ると丁度1:30'00"。ネットで何とかと思い駆け込んでSW止めると1:29'55"。ガッツポーズが出た。少し遅れてきた並走してきた方と言葉を交わし健闘を称えあった。ゴール後、あおさ汁のサービスあり塩分摂取と言う意味で、大変理にかなったサービスと思われた。やはり漁師街で力仕事には塩だ！って感覚があるのだと思われる。余談だが帰りのマラソン臨時列車の前の列車が踏み切り事故で、1時間10分駅で足止めを食ったが、これも思い出になった。加えて、ゴールしばらくしてテポドンが打ち上げられていたが、帰るまで知らなかった。
4/06 月	0.0			仕事でお休み。筋肉痛若干。
4/07 火	11.0	自宅発川沿い	1:06'55"	つなぎjog（Ave.6'05"):若干の筋肉痛。朝腹筋100回。
4/08 水	10.0	川沿い	45'00"	プチMP走10.0km：Ave.4'30"時計止めてしまった。走りはハーフの疲れが残っていて重かった。少し抜いたほうがよさそう。腹筋100回。
4/09 木	6.8	自宅　川沿い	40'39"	つなぎjog（Ave.5'58")：疲れ抜きにゆっくり。腹筋100回。
4/10 金	6.5	自宅発川沿い	28'57"	インターバル1km4本：3'45"-45"-42"-38"。何とか4本目の最後まできっちり走れた。腹筋200回。
4/11 土	0.0			仕事でおやすみ。
4/12 日	28.8	汽船まで往復	2:42'16"	お花見LSD:川沿いの花の下、お花見の人がいっぱい。人ごみを縫ってLSD。結構幸せなRUN。外人さんも結構お花見していたが、ワインのビンがいっぱい並んでるところもあって面白かった。
4/13 月	12.0	自宅　川沿い	1:17'42"	つなぎjog（Ave.6'28")：若干疲労溜まっている感じ。明日は歓迎会もあって休足。
4/14 火	0.0
4/15 水	10.0	川沿い	46'49"	プチMP走：23'43"-23'05"(Ave.4'40")。疲れ気味でペース遅め。
4/16 木	11.0	自宅　川沿い	1:00'00"	つなぎjog（Ave.5'27")：大体。SW止めてしまった。
4/17 金	0.0
4/18 土	5.0	川沿い	20'42"	SP走5km：Ave.4'08"。内臓不調？明日に備えてゆっくりと思ったが、昨日走らず上がってしまった。
4/19 日	16.0	2009新潟ロードレース大会	1:05'50"	16km:19'47"-25'14"（6km)-20'49"（Ave.4'06")ラップは表示がなく大体：快晴で少し暑かった。笹川流れの反省で、思い切って3列目でスタートしたら、当然のごとくとばし過ぎ、400mが1'27"。そのまま行って、たぶん最初1km3'40"くらい。よく見たら、周囲は5kmの参加者がいっぱい。あとは我慢するだけだった。次々抜かれて行って、最終的には20人くらいには抜かれた感じ。途中4kmくらいでは特別参加のアルビレックスRCの女性ランナーにも抜かれたが、100mくらいしか付いていけなかった。しかし、半分の8kmで32'30"くらいと自分ではまあまあのタイムで、なぜか急に、ピッチとかフォームに頭が行って修正したら少し楽になった。悪い癖で、なぜかほかの人のホームに見とれたり意識が行ったりしてして、自分を忘れることがあることに気が付いた。次回はまず自分に集中出来るようにしたい。でも何とか最低の目標はクリアー。やはり後半上げるレースがしたい。
4/20 月	0.0			休足。体調いまいち。
4/21 火	6.8	自宅　川沿い	45'03"	つなぎjog:（Ave.6'37")：不調。
4/22 水	0.0
4/23 木	11.0	自宅　川沿い	1:03'03"	つなぎjog：3'19"-28'53"-27'51"-2'59"(Ave.5'43")。ゆっくり。心は負けずに。
4/24 金	0.0			歓迎会お休み。
4/25 土	11.0	自宅発川沿い	52'28"	プチMP走：2'37"-23'29"-23'50"-2'30"(Ave.4'46")。心は折れずに。雨風強かった。
4/26 日	0.0			暴風雨でサボり。腹筋100回。
4/27 月	0.0
4/28 火	11.0	自宅発川沿い	50'18"	SP走10km：2'00"-22'30"-23'04"-2'44"(Ave.4'34")。心は負けずに。
4/29 水	0.0			仕事で腹筋100回のみ。
4/30 木	16.0	自宅発川沿い	1:33'55"	プチLSD：2'57"-28'42"-29'48"-29'22"-3'06"(Ave.5'52"):日が長くなった。
走行距離	217.6  km