月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	17.5	川沿い 大川　河口経由海の道	1:41'36"	Ave.5'38":予定もあって、LSDというよりカメラも持参してFUNラン。時にはFUNだけで走るのもよいか。
3/02 月	7.0	自宅発川沿い	40'32"	つなぎjog7.0km:Ave.5'48"。ブログ終わって10時発。月が雲間より少し顔を出していた。
3/03 火	10.0	川沿い	44'23"	プチMP走：22'26"-21'57"(Ave.4'26")。足の回転と、前傾に意識。親指・小指に意識。体の真下、土踏まずのやや後ろで着地。ペースは強く踏んでアップ。と、いろいろ意識してみた。
3/04 水	0.0			仕事でお休み
3/05 木	15.0	田んぼ 川沿い	1:24'10"	長めのjog15km:27'25"-28'05"-28'39"(Ave.5'38")。だんだん遅くなってしまった。腹筋200回腕立て100回。本当は昨日から。
3/06 金	11.0	自宅発川沿い	1:01'16"	つなぎjog11.0km：2'52"-27'42"-27'51"-2'49"(Ave,5'34")。記念日にて仕事はお休み。お昼ことぶき行ってきた。雨中RUN。
3/07 土	20.0	川沿い	1:35'53"	L走20km：23'51"-24'29"-24'23"-23'07"(Ave. 4'47")。余裕を持って足の回転に気をつけ、肘でリードして、最後上げてみた。体重変化は−1.2kg。
3/08 日	21.2	自宅発田んぼ	2:07'07"	LSD21.2km　Ave.5'59":LSD本当は3時間目標だが、右すねの下側が若干痛くて最初から2時間の予定にした。体重変化は発汗・尿量計-1.6kg。明日、明後日は仕事もあって久々の連続休足日。
3/09 月	0.0			帰宅が遅く休足。腹筋100回、腕立て25回。
3/10 火	0.0			一日仕事で休足。腹筋100回。
3/11 水	10.0	川沿い	43'08"	プチMP走10.0km：21'36"-32"（Ave.4'18")。仕事明け。半分6mを超える逆風で消耗した。後半若干の腹痛。RUN前のドーナッツとコーヒーが原因か？腹筋100回。体重-1.0kg.
3/12 木	6.0	川沿い	30'13"	つなぎjog6.0km：Ave.5'02"。夕飯に間に合うように急いだ。体重測定忘れ。腹筋200回、腕立て50回。
3/13 金	8.0	自宅発川沿い	42'18"	つなぎjog8.0km：Ave.5'17"。塾の迎えの前に雨中RUN。途中1kmだけ4'29"と上げてみた。
3/14 土	11.0	自宅　川沿い	51'07"	Ｍ走：2'20"-23'15"-12"-2'19"。Ave.4'39"。会があって早めに切り上げた。腹筋200回。
3/15 日	0.0			今まで経験無かったくらい足が重くて休足に。アルビ見てからRUNの予定だったが、鹿島に勝ったからまあいいか。明日も会があってお休み。
3/16 月	0.0			飲んでおしまい。
3/17 火	8.5	自宅発川沿い	46'20"	Ave.5'27"。20kmのはずが、途中で呼ばれて中止。明日も仕事。
3/18 水	0.0
3/19 木	6.0	自宅発川沿い	27'33"	Ave.4'35"。休んだら少し足が軽かった。明日から少し走ります。
3/20 金	21.1	自宅発川沿い2田んぼ1	1:44'24"	LP走21km：2'50"-25'10"-25'00"-24'55"-24'23"-2'05"(Ave4'58")。絶えず強風RUN。ペースがつかみづらく、ピッチだけ意識してみたが、精神的にも消耗した。体重-1.8kgって結構減りますね。腹筋200回。
3/21 土	20.0	川沿い	1:55'19"	LSD20km:29'23"-29'58"-28'53"-27'03"(Ave. 5'45")。途中で携帯に連絡が入ってからペースが上がってしまった。アルビは大分と引き分けながら、暫定首位！！
3/22 日	11.0	自宅発川沿い	59'31"	自由RUN11.0km（Ave 5'45")：途中�`3'28"と56"でとばして見た。後はゆっくり雨中RUN。腹筋200回。東京マラソンはお祭りで走りにくそう。LSD用か？
3/23 月	0.0			仕事っていつも仕事ですけど走れない仕事。
3/24 火	0.0			送別会
3/25 水	10.0	川沿い	54'08"	つなぎjog10.0km：27'03"-05"（Ave.5'24")。二日空いたので、楽につなぎジョグ。途中あられが降ってきた。
3/26 木	0.0			送別会第二弾で休足。
3/27 金	10.0	川沿い	44'57"	プチMP走：23'12"-21'45"(Ave.4'29")。送別会は昨日でおしまい。明日から3日間は走れそう。腹筋150回。
3/28 土	15.0	自宅発コスポ周回	51'27"(12km）	600m20周：2'37"-40"-36"-36"-39"-35"-34"-30"-29"-27"-29"-35"-35"-33"-33"-33"-31"-35"-36"-34"（Ave.4'17")。もう少しゆっくりがよかったか。
3/29 日	25.0	自宅発コスポ周回	1:56'29"(24km)	600m40周：2'57"-59"-59"-58"-54"-57"-59"-57"-54"-57"-54"-55"-53"-54"-54"-53"-55"-55"-56"-55"-55"-51"-54"-54"-55"-55"-56"-54"-55"-55"-52"-51"-54"-51"-53"-52"-51"-50"-51"-46"（Ave. 4'51")。600mを1kmに見立てた精神的プチフル。30周過ぎに右足にまめが出来たが、止めるのもはばかられ続けてみた。
3/30 月	21.0	自宅発田んぼ	2:07'57"	LSD21.0km:3'07"-1:01'07"-1'00'35"-3'07"(Ave.6'05")。昨日出来たまめは気にならなかった。比較的よい天気。
3/31 火	5.0	川沿い	27'21"	つなぎjog（Ave.5'28")：久々5km。昨日買ったadizeroCS4履いてみた。バーゲンでターサーと抱き合わせでさらに100ffとなっており、0.5cm大きいのが気になったが大丈夫。
走行距離	289.3  km