月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	18.0	コ　新　山　大　川	1:36'25"	LSDと言うか時間走。距離はおおよそ。
7/02 水	26.0	川　大　港　海	1:46'42"(22km）	新コース。うねっていて、ばてて、なおかつ右シンスプリント、ハムストリングスの痛み出て後半は歩いてしまった。
7/03 木	0.0			雨降って飲んでサボり。
7/04 金	0.0			仕事でおやすみ。
7/05 土	26.0	おり返しまで	2:21'49"	明らかに脱水。折り返しで何にも無く自販機までたどり着かず歩いてしまった。
7/06 日	10.0	川沿い	45'48"	23'04"-22'44"。なんだか重い。28度と暑いせいか？
7/07 月	10.0	川沿い	49'54"	26'24"-23'30"。肥満防止七夕RUN。細い月がうっすらと。
7/08 火	5.8	川沿い	24'13"	時間が1時間しかなかったのでそのまんま。体はそんなに軽く無かったけどタイムはまあまあか？
7/09 水	11.0	川　田んぼ	53'41"	夕方になると小さな虫が飛んでいて、走るときに邪魔。
7/10 木	6.0	インターバル	51-48-47-53-52-48-47-51-51-46-47-51。	初めてやってみた。250m（長.短）くらい×12回。
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	15.0	川沿い	1:15'00"くらい	24'40"-25'10"-....。途中携帯に電話来て中断。
7/14 月	0.0
7/15 火	15.0	川　田	1:11'37"	4'55"-39"-29"-52"-25"-02"-26"-49"-19"-28"。26'11"。まあまあ。5kmはおまけ。
7/16 水	15.0	川	1:18'05"	27'21"-26'21"-24'22"。BU風。
7/17 木	9.0	川沿い	27'31"(5km)	27'31"(5km)。55-55-54-53-54-53-55-53。インターバル約300ｍくらい。
7/18 金	0.0			仕事でおやすみ。
7/19 土	20.0	田んぼ	1:42'22"	52'37"-49'44"。後半上げた。暑くてばてる。
7/20 日	6.0	川沿い	30'00"	今日はいろいろ計画外があって、走れなかった。
7/21 月	24.6	関分　青　堀 ☆田んぼ	1:15'05"（14.6km） ☆47'22"(10.0km)	ゆっくり。それにしても超暑い。 ☆夕RUN。それでも暑い！
7/22 火	0.0
7/23 水	10.0	川沿い	46'46"	23'46"-23'00"。夕RUN、しかし暑い。汗2倍！
7/24 木	11.6	川沿い	53'00"	21'47"（5km）。51'-52'-54'-53'。26'20"(5km)。インターバル挟んで5Km。インターバルはサボって4本。なんかお疲れモード。
7/25 金	12.5	川沿い	1:03'28"	ゆっくり自宅から。雨が降ってきた。
7/26 土	25.0	海経由おり返しまで	2:10'51"	1:07'03"-1:03'48"。28℃あって結構ばてたが、初めて走りきった。
7/27 日	10.0	田んぼ	51'45"	26'46"-24'59"。昨日の疲れがあって、早く切り上げた。
7/28 月	0.0
7/29 火	10.0	川沿い	49'49"	26'51"-22'58"。過激に肥満防止満腹RUN。
7/30 水	10.0	川沿い	41'29"	20'47"-20'42"。アリビオ購入。300ｋｍ越えだったので開き直って走ったら、自己記録だった。
7/31 木	0.0			会があっておやすみ。８月はスピード練習！
走行距離	306.5  km