月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	出社前ジョグ	30分くらい	3日空けないように、朝ジョグ。朝は5ｷﾛで十分かもしれない。今日もかなり達成感があった。本番ﾚｰｽまでに、体重を60ｷﾛ未満まで絞りたいな〜。
11/02 水	5.0	出社前ジョグ	30分くらい	今週は色々としんどいが、とりあえず続けることが大事。
11/03 木	5.0	朝ジョグ	30分くらい	まとまった時間はとれなかったけど、とりあえず最低限のジョグは出来た。
11/04 金	0.0
11/05 土	20.0	皇居4周	1時間59分	午前中に軽く走った。今日は暖かい日で、バテバテ。けど、体調的にはまあまあだと思う。月末の試合に向けて、もう少し体を絞りたい。
11/06 日	0.0			なんと、朝起きたら、ノドが痛い。迷わず、今日は練習せず。
11/07 月	5.0	出社前ジョグ	30分くらい	体調いまいちであったが、出社前ジョグ。長袖を着て走ったが、汗だく。朝の運動は気持ちが良い。
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0			のどの痛みが消えない・・・。
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0			うーん、雨。練習できない・・・。
11/20 日	5.0	朝ジョグ	30分くらい	仕事しながら平日走るのって、大変だなーと思った。家庭を持っていらっしゃる皆さんが、ｶﾞﾝｶﾞﾝ走っているのを、この日誌で見ると、すごいなーと思う。
11/21 月	0.0
11/22 火	5.0	出社前ジョグ	30分くらい	仕事が大変なときほど、出社前ジョグの効果は大きい。なんとなく、粘れる。
11/23 水	5.0	朝ジョグ	30分くらい	体調は問題なし。つくばは、楽しんで走ろう。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	43.0	つくばマラソン	4:52:30	約2年ぶりのフルマラソン。楽しんで走ろうと心掛けた。とりあえず、歩くことなく、完走できたことが、嬉しいです。ゴール後の達成感は格別でした。来週末は、いすみ市のハーフマラソンです。頑張ろう！
11/28 月	0.0			足は痛いけど、怪我はしていない感じ。健康です。この体調を維持しよう。
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	98.0  km