月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	朝ジョグ	30分くらい	よし、月の始めに走れた。明日は駅伝で走る。続けて走るのが大事！
10/02 日	15.0	アップ1キロ、駅伝10キロ	アップ30分、駅伝49分50秒	東日本国際駅伝参加、1区10キロ。練習不足であったが、キロ5分のペースで走れたのは嬉しい。これからの練習のはずみになりそう。一緒のチームの仲間から刺激を受けた。ゴールした後にこの日記のラン仲間に迎えてもらった時は、すごく嬉しかった。明日も走ろう。
10/03 月	5.0	朝ジョグ	30分くらい	昨日の駅伝の成果か、今日は先月がうそのように、足が前に進んだ。いい感じ！
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0			今日・明日と用事あり走れない。走りたいのだが・・・。
10/09 日	0.0
10/10 月	30.0	皇居6周	3時間半くらい	やっと長距離走れた。すっごいゆっくりペースだったが、走りきれた達成感はある。走った後、冷えて風邪引きそうだった。もう秋だなあ。
10/11 火	0.0			昨日以来、腹を激しく下し気味。
10/12 水	0.0			引続き腹が不調。正露丸を飲む。
10/13 木	0.0			腹の調子が治る。今後気をつけよう。
10/14 金	0.0
10/15 土	5.0	朝ジョグ	30分くらい	なかなか時間がとれない中で、朝走る。体のコリをとる感じ。
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0			今日、以前大変お世話になった53歳の方にお会いした。その人は、お酒を飲む日は事前に必ず走る、土日は毎日2時間泳ぐ、週3回寝る前に筋ﾄﾚをする、とのこと。生活の中で当たり前のように運動をしているとのこと。見習おう。
10/21 金	0.0
10/22 土	5.0	朝ジョグ	30分くらい	今週末も色々用事がある。とりあえず朝は走ろう。
10/23 日	5.0	朝ジョグ	30分くらい	何とか朝走る。トレーニングというよりも体調維持が目的。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0			今日は早く家に帰った。走ろうかな・・・けど、眠い。寝よう。
10/27 木	10.0	出社前ジョグ	1時間くらい	5時起床、出社前10ｷﾛジョグ。朝走ると、血のめぐりが良くなるせいか、仕事中の頭の回転が普段の2倍くらいになる感じ。すっごい仕事が進んだ。
10/28 金	10.0	出社前ジョグ	1時間くらい	昨日の頭の回転が良くなったのが、すごく嬉しくて、今日も出社前ジョグ。今日も仕事が進んだ。朝ジョグが仕事に好影響を与えるとは・・・これは、出社前ジョグ、続けるしかない。
10/29 土	20.0	皇居4周	2:09:20	足が重い。�@34:28 �A32:45 �B32:56　�C29:10。10ｷﾛ以上走るのは久しぶりだから、ゆっくり走った。来週末は6周したい。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	110.0  km