月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	5.0	朝ジョグ	30分くらい	筋肉痛、というより、体の内側から、ダルい感じ。35歳を超えると、体が変化して、夏に弱くなるのでしょうか。食生活と睡眠から改善しよう。
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0			なんと、夏カゼで、ダウン。コンディションを戻すべく、1週間ほど、思い切って休養しよう。
8/08 月	0.0			今日は意識して食事のバランスを取ってみた。また、夜は寝る3時間前までに食事を終えてみた。胃腸を大事にしよう。今日のコメント、健康手帳みたい。
8/09 火	0.0			お取引先の方から、つくばマラソンのお誘い。今年はフルマラソンをあきらめていただけに、嬉しい。早く体調を戻そう！ということで、今日も食事と睡眠を意識。夜筋トレ。
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	20.0	生活リセットジョグ	2時間5分	皇居を4周した。涼しかったけど、バテバテ。こまめに、短い距離で良いから、こまめに走ろう。久しぶりに走ると、楽しい。
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0			自転車のタイヤのパンクを直す。これで、皇居まで自転車→きっちり皇居を何周か走る→自転車で帰る、というリズムが出来そう。
8/25 木	0.0
8/26 金	15.0	炎天下ジョグ	1時間40分	夏の思い出に炎天下の皇居3周。平日の昼間なのに走っている人達がいてビックリ。ここ数週間悩んでいた体の不調も完治した感じで、これからはガンガン走れそう。体が治ったのがホントに嬉しい。健康って大事ですね。
8/27 土	0.0
8/28 日	5.0	復活試しジョグ	25分20秒(ave5分4秒)	皇居1周。炎天下で、どれくらいしっかり走れるか、試してみた。この1ヶ月の練習不足の割に、そこそこ走れた印象。体重を抑えつつ、地味に筋トレしてたのが良かったのかも 。これからしっかり練習するぞ！
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	45.0  km