月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	13.0	暑さに負けるなジョグ	1:33:04 ave7:11	暑さに負けるな！をテーマに、18時から走り出したが、夕方でも十分暑い。バテバテで帰ってきた。体力が落ちている。コツコツ走ろう。
7/11 月	5.0	帰宅後ジョグ	30分くらい。	20時くらいから走り出したが、やはり、暑い。めちゃくちゃ汗をかく。今日はフォームを気にしてみた。足の裏全体を使うこと、腰高のフォーム、ふくらはぎを使わない、などなど。このくらいの距離でも十分にバテる暑さだけど、続けよう。
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	5.0	早朝ジョグ	30分くらい	6時に起きて走る。今週は夏バテで腹を壊し、厳しい一週間だった。
7/17 日	5.0	炎天下ジョグ	30分くらい	12時から走る。めちゃくちゃ暑い。腰高フォームと、太ももの使い方の確認。日焼けする。
7/18 月	0.0
7/19 火	5.0	早朝ジョグ	30分くらい	5時半に起きて走る。走り始めは体が異常に重く感じたけど、5分走ればいつもの感じに戻った。コマ目に走るのって大事だと思った。明日も走ろう！
7/20 水	5.0	早朝ジョグ	30分くらい	台風が近づく中、朝は雨が弱かったので、迷わず走った。短い距離だけど、フォームを確認するのには十分。こまめに走ると、体調が良い。
7/21 木	5.0	早朝ジョグ	30分くらい	定番コース。これからも、細かく走るぞ！
7/22 金	2.0	早朝ジョグ	15分くらい	今朝は寝坊したので、短い距離。物足りない。
7/23 土	5.0	昼前ジョグ	30分くらい	あと50ｷﾛで今月100ｷﾛ。土日に稼ごう。そして連続ジョグ記録も伸ばそう。
7/24 日	17.0	生活リセットジョグ	2時間くらい	途中で時計が壊れてしまったので、とにかく楽しく走ろうとした。皇居走ると、刺激になる。今月はなんとか、100ｷﾛ走りたい。
7/25 月	5.0	朝ジョグ	30分くらい	朝ジョグが習慣になってきた。昨日の疲れもそんなに無い。続けるぞ！
7/26 火	5.0	朝ジョグ	30分くらい	少し体が重かったが、5分くらいでいつもの感じ。足裏全部で着地することを心掛けた。
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	12.0	朝ジョグ	1時間20分くらい	家→皇居1周→家。蒸し暑かった。今月100キロまであと少し。がんばるぞ！
7/31 日	12.0	朝ジョグ	1時間20分くらい	定番コースを2周。なんとか、今月100ｷﾛ達成できた。来月は、月初から、コツコツ走ろう！
走行距離	101.0  km