月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。今日は雨らしいので朝走れて良かった。月の初めに走れると、いい気分。
5/02 月	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。最近、走ることが当たり前のことだと思えるようになってきた。仕事は若干休みボケ。
5/03 火	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。GW後半戦、首都高は朝から大混雑だった。車は避けたほうが良い。
5/04 水	18.0	朝ジョグ	1:45:59 ave5:53	家→皇居2周→家。今日は天気が良く暑かった。いまいち走りにｽﾋﾟｰﾄﾞ感が無い。疲れがたまっているのか。
5/05 木	10.0	朝ジョグ	1:08:10 ave6:49	実家→環状3号往復。非常にアップダウンの激しいコースだった。今月は200キロ走りたい。
5/06 金	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。やるべきことは沢山ある。健康第一に、積極的に色々こなしていきたい。
5/07 土	0.0			久しぶりのお休み。
5/08 日	0.0			今日も休んでしまった・・・。明日は走ろう！
5/09 月	0.0			まずい、まさかの3日連続お休み・・・。悩み事はあるが、まずは走ることで心身ともにｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを上げたいところ。
5/10 火	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。300ﾒｰﾄﾙﾀﾞｯｼｭを4本。朝走ると、一日中体調も頭の切れも良い。これからも朝走ろう。
5/11 水	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。前日同様ﾀﾞｯｼｭを織り交ぜる。途中から激しい雨。衣服が水を吸ったせいか、体が異常に重く感じた。しかし朝練は気持ちよい。
5/12 木	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。ﾘﾌﾚｯｼｭと右脳活性化を兼ねて、いつものｺｰｽを逆走。800mﾀﾞｯｼｭ2本。雨が降る前で良かった。
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0			二日続けて休み。明日はがっつり走ろう。
5/15 日	33.1	ロングジョグ	3:35:32 ave6:30	家→皇居5週→家。30ｷﾛ走ったのは青梅以来。暑かったが、水分をしっかりとれば走れる。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0			疲れ気味だったので2連休。明日は必ず走ろう。日中にランナー仲間と練習方法の情報交換。とても刺激になる。頑張ろう。
5/18 水	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。途中気ままに300mくらいのﾀﾞｯｼｭ4本して心肺に刺激。今朝は霧がかかってた。
5/19 木	0.0			お休み。
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	5.1	1週間ぶり朝ジョグ	30分くらい。	体調悪く長い間走れなかったが、ぼちぼち復活。途中300mﾀﾞｯｼｭ2本して心肺に刺激。僕は立ち止まっている暇は無い。前に進んで行こう！
5/26 木	0.0
5/27 金	5.0	朝ジョグ	30分くらい。	いつものｺｰｽ。途中ﾀﾞｯｼｭを3本。週末は雨らしい。走れて良かった。
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	111.3  km