月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	13.0	帰宅後夜ジョグ	1:12:31 ave5:35	久しぶりの夜ジョグ。家→皇居1周→家。�@5:18�A5:17�B5:00�C5:05�D4:49。最近運動不足だったが5ｷﾛならそれなりのﾍﾟｰｽで走れる。もっと鍛えよう。
4/05 火	0.0			今日は西麻布で軽い飲み。ﾏﾗｿﾝの先輩方は走っていらっしゃる。このままﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごしてはいけない。明日は走ろう。
4/06 水	5.3	夜ジョグ	33:15 ave6:16	茅場町→門前仲町を1周。途中800mを3本。今日は暖かかった。ジョグ後、筋トレ。
4/07 木	5.1	ゆっくり夜ジョグ	39:38 ave7:45	茅場町→門仲1周。気の向くままにダッシュ数本。考え事しながら、ゆっくり走ると、何となく考えがまとまる。その後、筋トレ。
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	10.0	朝ジョグ	1:04:14 ave6:25	茅場町→門仲2周。後半800mを3本。走っていると、頭がスカッとして、前向きな気持ちになる。いいかんじ。
4/11 月	5.1	朝ジョグ	32:15 ave6:22	茅場町→門仲1周。出社前のｼﾞｮｸﾞ。今日は夜雨が降っているので、朝走っておいて良かった。
4/12 火	0.0
4/13 水	5.0	朝ジョグ	33:06 ave6:35	茅場町→門仲1周。800mを2本。朝は体力的に800mは2本が限界。暖かくて気持ちいい。
4/14 木	5.2	朝ジョグ	31:36 ave6:08	茅場町→門仲1周。朝走っている時に、他のランナーと会うと、嬉しくなる。朝走るのは気持ちよい。
4/15 金	5.2	朝ジョグ	29:57 ave5:49	茅場町→門仲1周。朝ｼﾞｮｸﾞすると、明らかに体調が良い。色々考え事はあるが、とりあえず走って、さわやかになりたい。
4/16 土	12.7	朝ジョグ	1:20:10 ave6:20	家→皇居1周→家。途中5ｷﾛは8割くらいの力で�@5:19�A5:26�B4:45�C5:10�D5:06。今日は暑かった。
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	10.0	昼前ジョグ	1時間くらい	茅場町→門仲2周。今日は会社は休み。今年に入ってから日記を付けているが、記録が残ると楽しい。続けよう。
4/21 木	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。出社前に走ると、何か良いことが起こりそうな気がする。このくらい距離なら疲れも残らない。
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	21.0	来月につなげるジョグ	2:01:26 ave5:47	家→皇居3周→家。ラスト1ｷﾛは4:30。最近のジョグの効果か、皇居では概ね5:40前後のﾗｯﾌﾟで走れた。いいかんじ。
4/25 月	5.0	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。朝ジョグは気持ちよい。金曜日は会社で、日曜日は実家で、飲んでいたので、今朝ちゃんと走れたのは自信。
4/26 火	0.0			今日は体の疲れで朝起きれなかったので、練習お休み。明日は休みをもらった。しっかり走りたい。
4/27 水	5.1	朝ジョグ	30分くらい	茅場町→門仲1周。今日は暑かった。厚着をしてたので5キロで断念した。
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	22.1	生活リセットジョグ	2:16:30 ave6:11	家→皇居3周→家。続けて飲み会があったので、今日はしっかり走れて良かった。GWはどこも混雑してそう。
走行距離	134.6  km