月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			先月フルマラソンを走って以来、体調がめちゃくちゃ良い。毎日筋トレしたり、飲酒を控えたり。良い感じです。
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	22.0	いすみマラソン 増田明美杯	1時間58分	先週末のフルマラソンの疲れを残したまま会社の後輩と参加。走る前から体が痛かったが、無事に完走できた。折り返し地点少し前の増田さんとのハイタッチは感動しました！
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	5.0	朝ジョグ	30分くらい	久しぶりのジョグ。やはり気持ちがいい。右足首の痛みが少し残るが、あとは大丈夫。健康は大事です。
12/12 月	0.0
12/13 火	5.0	夜ジョグ	30分くらい	日中、ものすごく走りたくなってしまって、帰宅後走った。夜走るのはかなり久しぶり。走っていると、頭の中が整理されて、気持ちよかったです。
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	5.0	昼ジョグ	30分くらい	天気が良かったので、外出前にジョグ。体がほぐれた感じ。続けます。
12/26 月	3.0	出社前ジョグ	20分くらい	久しぶりの出社前ジョグ。いつもより短め。朝焼けが見えて、嬉しかった。これなら、続けられるはず。
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	40.0  km