月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	1.5 S
12/02 金	1.5 S
12/03 土	1.5 S 10.0 R	中間平	47min
12/04 日	80.0 B	荒川自転車道	2:35	午後から雨が降る予想なので、午前中にさっと走るつもりだったけど、寒くて足の指先がしびれてペースが上がらず。ＬＳＤのペースなんだけど距離がいまいちと中途半端な練習でした。話は変わって、今日の読売新聞の社会面に何度か立ち寄ったシロクマさんの記事が載っていた。シロクマさん、病に負けず、これからも世界一おいしいパンをつくって下さい。病が治る様に祈っています。
12/05 月	1.5 S 10.0 R	jog
12/06 火	1.0 S 10.0 R	jog
12/07 水	1.0 S 10.0 R	jog		ちっとも進歩しないなあ〜　 現状維持？
12/08 木	1.0 S 80.0 B	荒川自転車道
12/09 金	1.0 S 10.0 R	中間平	46	今日は膝の調子がいいので、下りが楽しかった。
12/10 土	10.0 R	中間平	46
12/11 日	10.0 R	中間平	45	下りが快調。ブレーキをかけない方が膝にいい感じがする。
12/12 月	80.0 B	荒川自転車道		北風が冷たい。ツーと垂れる鼻水も冷たい。
12/13 火	10.0 R	中間平	45
12/14 水	1.5 S 10.0 R	中間平	47
12/15 木	1.5 S 10.0 R	中間平	46
12/16 金	80.0 B	荒川自転車道
12/17 土
12/18 日
12/19 月
12/20 火	80.0 B	荒川自転車道		風邪をひいて三日間トレを休んだ。今日は病み上がりトレ、本調子ではないけど最低でもなかった。次につなげよう。
12/21 水	1.0 S 10.0 R	中間平
12/22 木	1.0 S 10.0 R	中間平
12/23 金	1.0 S 10.0 R	中間平		上りが調子よかった。
12/24 土	50.0 B	荒川自転車道
12/25 日	1.5 S 10.0 R	中間平
12/26 月	1.5 S 10.0 R	中間平
12/27 火	14.0 R	釜伏峠		天気がいい。下りが気持ちよかった。
12/28 水	80.0 B	荒川自転車道
12/29 木	3.0 S 14.0 R	釜伏峠		昔々、だいだらぼっちという大きな妖怪が、大霧山に腰かけて、釜伏山に釜をおき、二本木峠に箸を立て、ごはんを食べたそうな。おいらの地方の伝説です。ちなみに、今日、釜伏を走ったけど、だいだらぼっちに会えませんでした。
12/30 金	3.0 S 14.0 R	釜伏峠
12/31 土	2.0 S 14.0 R	釜伏山
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 530 206 km km km