月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	25.0 R		145	明けましておめでとうございます。今年の抱負は、爆弾膝小僧たちと付き合いながらも、総合で上位を狙いたいと思います。
1/02 日	4.0 S 21.0 R		120
1/03 月	4.0 S
1/04 火
1/05 水	28.0 B
1/06 木	2.0 S 52.0 B 20.0 R		110 114	今日は休日。朝はラン、昼はバイク、夕方はスイム。 とにかく寒い。足の指が痛いくらい。 凍結路面でこけちゃいました。
1/07 金	2.0 S 52.0 B		110	北風強い
1/08 土	2.0 S 52.0 B		110	今日も北風が冷たく、ペース上がらず。この季節、仕方ないのね。
1/09 日	28.0 B
1/10 月	2.0 S 52.0 B			大殿筋、ハムストレングスに張りが有り。二軸ペダリングをイメージして走る。
1/11 火
1/12 水
1/13 木	2.0 S
1/14 金	2.0 S
1/15 土	2.0 S
1/16 日	2.0 S
1/17 月	15.0 R	ジョグ＋階段上り	110
1/18 火
1/19 水
1/20 木	28.0 B
1/21 金
1/22 土
1/23 日	13.0 R	坂道上り１ｋｍｘ２	73
1/24 月
1/25 火	15.0 R	坂道上り１ｋｍｘ３	85
1/26 水
1/27 木	1.0 S 19.0 R	坂道上り１ｋｍｘ５	112
1/28 金
1/29 土	19.0 R	坂道上り１ｋｍｘ５	110	坂道のコースにある梅が咲きだしていました。梅もダッシュしているんですね。
1/30 日
1/31 月	15.0 R		85
走行距離	SWIM BIKE RUN 25 292 162 km km km