月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	2.0 S 28.0 B 3.0 R		57
12/02 木	2.0 S 28.0 B 10.0 R		58 57	風強い。平均心拍数　151
12/03 金	2.0 S 28.0 B 10.0 R		56 55	バイク＆ランの後に練習。スイムで初めて足が攣った。かっこわり〜。 バイク平均心拍数　152
12/04 土	1.5 S 28.0 B 10.0 R		55 56	バイク＆ランの後にスイムを練習すると、疲れが残っていてフォームがおかしい。 バイク平均心拍数　154
12/05 日	1.5 S 28.0 B 10.0 R		58 56	スイム超調子わりい。 ７時１５分頃、バイクで西へ向かっていたら、虹を見た。見事なアーチ、何か得した気分。強風。バイク平均心拍数　151
12/06 月
12/07 火	2.0 S
12/08 水	2.0 S
12/09 木	2.0 S
12/10 金	2.0 S 28.0 B 10.0 R		55 54	バイク平均心拍数　153
12/11 土	2.0 S 30.0 B 10.0 R		62 54	強風。バイク平均心拍数　150
12/12 日	3.0 S			今日は寒いからスイムだけ。おいら温水育ちの軟弱ものです。
12/13 月
12/14 火
12/15 水
12/16 木
12/17 金	28.0 B		58	平均心拍数　148
12/18 土	2.0 S 52.0 B		104	平均心拍数　156
12/19 日	2.0 S 52.0 B		105	平均心拍数　148
12/20 月	2.0 S 52.0 B		107	平均心拍数　147
12/21 火	2.0 S 20.0 R		110
12/22 水	1.5 S 52.0 B		109	平均心拍数　146
12/23 木	52.0 B		110	強風。風はライバルとなり、山は師匠となり、おいらを鍛えてくれる。でも上りで向かい風はきついよ〜。
12/24 金	2.0 S 25.0 R		147
12/25 土
12/26 日	30.0 R		170
12/27 月	4.0 S
12/28 火	25.0 R		140
12/29 水	3.5 S
12/30 木
12/31 金	4.0 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 45 486 163 km km km