kei (トライアスリート)
地域 : 岐阜
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2006.11.12＞走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆ ＜2006.11.12＞走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆ ＜2006.11.12＞走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆ ＜2006.11.12＞走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆
2006／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 8.0 R |
8ｋｍ 流し |
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| 12/02 土 | 8.0 R |
ビルドアップ |
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| 12/03 日 | 5.0 R |
駅伝 2.5ｋｍ |
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| 12/04 月 | 10.0 R |
JOG |
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| 12/05 火 | |||||
| 12/06 水 | 16.0 B |
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| 12/07 木 | |||||
| 12/08 金 | 16.0 B |
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| 12/09 土 | |||||
| 12/10 日 | 10.0 R |
10km クロカン |
ゆーっくりと・・・ |
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| 12/11 月 | 2.0 R |
walkのみ |
股関節意識で！ |
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| 12/12 火 | 17.0 R |
17km B-up＋補強 |
UPの時はピッチを上げて |
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| 12/13 水 | 6.0 R |
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| 12/14 木 | |||||
| 12/15 金 | 10.0 R |
ペース走 |
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| 12/16 土 | 16.0 R |
90min jog |
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| 12/17 日 | |||||
| 12/18 月 | |||||
| 12/19 火 | 12.0 R |
ペース走 |
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| 12/20 水 | 8.0 R |
UP |
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| 12/21 木 | |||||
| 12/22 金 | 8.0 R |
坂のぼり10本 |
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| 12/23 土 | 12.0 R |
ＪＯＧ |
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| 12/24 日 | 12.0 R |
ビルドアップ |
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| 12/25 月 | |||||
| 12/26 火 | |||||
| 12/27 水 | 12.0 R |
60分ＪＯＧ |
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| 12/28 木 | 6.0 R |
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| 12/29 金 | 16.0 R |
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| 12/30 土 | 6.0 R |
坂ダッシュ15本 |
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| 12/31 日 | 16.0 R |
15ｋｍペース走 |
P＝5’00 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
32 200 km
km km |
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