のぶ  
地域 : 愛知    年齢 : もうすぐ30代！！
一言 : 
ラン友募集でーす　よろしくお願いします。          ラン友募集でーす　よろしくお願いします。          ラン友募集でーす　よろしくお願いします。          ラン友募集でーす　よろしくお願いします。
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 0.0  
1/04 日 0.0  
1/05 月 11.0   中村区コース
 51'49
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0  
1/08 木 11.0   中村区コース
 50'59
1/09 金 11.0   中村区コース
1/10 土 0.0  
1/11 日 0.0  
1/12 月 11.0   中村区コース
1/13 火 16.5   河川敷LSD
 86’31
1/14 水 10.5   河川敷jog
 51'06
1/15 木 16.5   河川敷LSD
 85'06
1/16 金 0.0  
1/17 土 0.0  
1/18 日 22.0   名城公園20K走
 91’22
 今週はスタミナupの練習でした。今日はどのくらい効果があったかまとめの意味で走りました。後半はペースを維持するよう耐える走りでしたが、総合的にはオッケーでした。来週からはスピードメインでやっていこうと思います。しかし脹脛と右膝に不安・・・
1/19 月 0.0  
1/20 火 0.0  
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 0.0  
1/24 土 0.0  
1/25 日 0.0  
1/26 月 0.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 0.0  
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 0.0  
走行距離 109.5  km