2012/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 水 | 0.0 | 夕:補強(×3(9)/昇降(各60)×3)+ハードルドリル |
大変申し訳ないことをしでかした。 |
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2/02 木 | 0.0 | 午後:プール(35分泳+α) |
2km |
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2/03 金 | 4.0 | 夕:補強+30分jog |
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2/04 土 | 2.0 | 前日入り 夜:20分jog |
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2/05 日 | 0.0 | 名岐駅伝サポート |
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2/06 月 | 0.0 | 夜:補強 |
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2/07 火 | 4.0 | 夕:30分jog+10分walk+ハードルドリル |
9'30〜 |
ハードル・・・かかとからつくことを意識しすぎて重心移動がうまくできない。膝低い。 |
2/08 水 | 5.0 | 夕:40分jog+ハードルドリル |
9'30〜 |
フォーム改善したい。維持する筋力が足りない。 |
2/09 木 | 5.0 | 午後:40分jog |
9'00〜 |
ゆっくりでも足底あんまり痛くならなくなってきた。 |
2/10 金 | 3.0 | 夕:20分jog 前日入り |
波乱の展開。横国や東工大といっしょだった。 |
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2/11 土 | 0.0 | 22大学対校駅伝@熊谷 |
結果は7位でした。遠征お疲れ様でした。 |
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2/12 日 | 0.0 | 午後:プール(35分泳+α) |
1.8〜2.0km |
他力本願はもうやめる。わかってるのにやらないのももうやめる。やめたいだけじゃ変わらない。 |
2/13 月 | 0.0 | 補強 |
集中力なさすぎ。勉強内容が入ってこない。 |
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2/14 火 | 5.0 | 夕:学内1周 |
41'31 |
超スロー。下りはブレーキかけすぎない程度に。ここからスタートするしかないが、精神的ダメージが。。。 |
2/15 水 | 5.5 | 夕:A-4 +40分jog+ハードルドリル |
9'00〜 |
修論のほうがテーマがはっきりしてて分かりやすいと思った。ジョグがなんか重い。 |
2/16 木 | 10.0 | 午前:B-1+50分jog+ハードルドリル 夜:20分jog |
8'00〜 感覚7'00〜 |
昨日の補強で肩周り筋肉痛とか汗 ジョグは普通。ハードル上達せんな。 もうやだ。何も見えない。 |
2/17 金 | 11.0 | 午前:A-4+50分jog+ハードルドリル 夕:20分jog+ハードル+10分jog |
〜9'00 〜8'30 |
右脚に負荷が偏ってる気がする。 あの犬がこわい。野良?ハードルは主にストレッチ。 |
2/18 土 | 7.0 | 午前:B-3+50分jog+ハードルドリル 夕:60分bike |
7'30〜8'30 脈130〜140 27km |
まあまあ良い感じ。ドリルは集中力持たなかった。 たまに股関節が痛くなるのは漕ぎ方が悪いのか?ジョグより長く感じる・・・暑い・・・明日から集中講・・・ |
2/19 日 | 7.5 | 朝:20分jog 夕:20分jog+ハードルドリル+10分jog |
ゆっくり 〜8'30 7'00〜7'30 |
さむっ! ドリルの動きをジョグに生かす。キロ7でも速く感じる。。。 |
2/20 月 | 0.0 | rest |
集中講2日目。高校生の時、かなり興味があった分野。また進路がぐらつく。 |
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2/21 火 | 6.0 | 夕:40分jog+ハードルドリル+A-4 |
8'30〜6'15 |
集中講@終了。ペース上げるとまったくフォーム維持できなくなった。キロ6がmax。 |
2/22 水 | 5.0 | 午前:B-1+30分jog+ハードルドリル |
8'30〜6'30 |
右シンスプがけっこう気になる。 |
2/23 木 | 6.0 | 午前:みんなで補強20種+3種 夕:40分jog |
7'15〜6'30 |
いいね〜 右股関節の可動域が左より狭い。特に後ろ。 |
2/24 金 | 11.0 | 午前:B-3+60分jog+流し×2+ハードルドリル |
6'50-5'30 |
相変わらず走り方がしっくりこない。これでもキツイという・・・花粉症の症状がヤバイ。 |
2/25 土 | 6.5 | 夕:40分jog |
6'30- |
茶畑の間など坂を走った。コンクリはスピード出て危ない。 |
2/26 日 | 10.0 | 午前:A-4+10分walk+30分jog+流し×3 夕:30分jog+流し×3 |
7'00 7'15 |
右股関節が開かない。左右差が気持ち悪い。右のシンスプ。 目が一日中痛いかかゆい。謎の蕁麻疹もかゆい。 |
2/27 月 | 0.0 | rest |
今度は左腰が痛い。阻まれるフリー。草なぎのプール4月まで使えないのか・・・ |
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2/28 火 | 9.0 | 午前:B-3+50分jog+流し×3 夕:筋トレ+50分bike |
6'40ぐらい 25.1km |
久能2kmで折り返し。withさとこちゃん。早く終わった感じ。流しは全然脚回らない。石田先生による講座。 今度はマニュアルにしてみよう。お風呂も利用した! |
2/29 水 | 12.0 | 春合宿1日目 午後:スタビ3、補強10種+55分jog+坂流し×3+ハードルドリル+ダウン20分 |
開拓した茶畑コースにみんなで。坂攻めでキタ!この体ではかなりしんどい。この練習をまず普段のベースにするところからだと思う。 |
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走行距離 | 134.5 km |