サヤカントリー  
地域 : 三重    年齢 : 10
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 8.1   jog、流し×2
ave.5′57
2週間ぶりバイト。8月はさわやかハードバイター復活。
こんな暑い中走るなんてすごいね!(訳:お前黒すぎて草!)
8/02 火 16.5   jog、ぺーラン6000、流し150×1 100×2、down
夜30min.jog
ave.4′32
ave.6′00
朝起きてからずっと吐きそうでしんどかった。法哲学がやっと終わった。半日平等について考えてたら頭おかしくなったからスッキリさせるために夜走った。ロールズとセンとドゥオーキン、お世話になりました。
8/03 水 21.0   午前 手足交互、jog体操肩ストタッピング動的ストレッチ、ドリルP、流し100×2、(400+200+600)×3、down
午後 jog12
74″4 35″9 2′06″5、80″3 37″5 2′11″5、‪✕‬ 41″7 2′13″0
ave.6′15ぐらい
2セット目の途中から頭痛くて3セット目体調的に間に合わんくて200から。多分止められてなかったら🚑やった。怪我明けの期間の中では動けたほう、でもなんか違うんよなあ。午後寝落ちして起きたら17:15、おそらく大学部活初遅刻。あと1分早く目覚めてれば間に合った!!くそ!!!
8/04 木 11.5   午前 jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、流し100×2、(300+200)×6+4000mペースジョグ、down
午後 ドッジ、バスケ
56″4 36″4、57″3 36″7、57″9 36″8、58″0 37″2、59″0 37″2、57″0 35″6、ave.4′52
疲労MAXで足重すぎてアップしたら疲れそうだから控えめにした。1本目からもう脚パンパンでずっとレペ後半の感覚だった。キロ5の4キロが脚動かなくて地獄だった。ラスト1周だけキロ4(^^)人法は球技オンチ!
8/05 金 0.0   rest
頭痛くて起きれず寝込み中。
8/06 土 19.5   jog、流し100×3
40min.jog、流し×2
ave.6′50
ave.5′41
部活終わりバイト先寄ったらタイミングよく欠員が出てしまい夕方ちょっくら稼いだ。
8/07 日 0.0   陸上教室
頭痛かった
8/08 月 12.0   jog
walk
ave.5′47
初集中講!と思って人大講行ったら誰もいなくて確認したら人Eだった。無駄に体力使った。替玉2回した後ウォークしたらだめだった。
8/09 火 24.0   jog体操肩ストタッピング動的ストレッチ、ドリルF、ぺーラン6000、流し150×3、down
jog、流し
ave.4′31
ave.5′58
気付いたらもうこれ怪我明け期間は終わっとるんちゃうか。技術的なやつは負荷でかいからやめてたけどそろそろやらなくちゃですね。でも左足の甲なんだかんだずっと引きずってるのよね、もう1ヶ月ぐらい経っちゃう。
8/10 水 0.0   A jog体操肩ストタッピング動的ストレッチ、ドリルP、流し100×1、1000×2(rec.400jog)、down
1セット目帽子とんでってぴえんだった。集合から暑さでやられてたけど、メインに関しては足の甲が痛すぎる。ちと我慢して走りすぎかな〜〜バンテリンヌリヌリしてるのよ〜〜それで昨日寝る前手が顔についちゃって寝れなかった。
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0  
8/13 土 0.0  
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0  
8/16 火 0.0  
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 112.6  km