2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 0.0 | |||
| 12/02 木 | 0.0 | |||
| 12/03 金 | 0.0 | |||
| 12/04 土 | 11.8 | 多摩湖 |
1:13'46" 5:45-6:07-6:32-5:39- 6:48-6:09-6:36-6:27-6:14-6:19-6:03- |
Max190Avg177Max4:39Avg6:15Kcal1312。これが今の全力。やっぱ毎日走らないと^^; |
| 12/05 日 | 5.5 | 総合運動公園 |
39:41 |
Max180Avg168Max3:52Avg7:16Kcal678 奥のサッカー場。 |
| 12/06 月 | 0.0 | |||
| 12/07 火 | 0.0 | |||
| 12/08 水 | 0.0 | |||
| 12/09 木 | 0.0 | |||
| 12/10 金 | 0.0 | |||
| 12/11 土 | 10.1 | 彩湖 |
1:05 |
Max184Avg174Max4:43Avg6:28Kcal1159。 2周目は荒川沿いの直線の土手2.5kmで折り返し。いつもと違う景色で気持ちよかった。 |
| 12/12 日 | 5.0 | 総合運動公園 |
31:42 |
Max178Avg168Max5:30Avg6:19Kcal545 坂戸の中学生?５キロ１６分くらいで走ってた^^。 |
| 12/13 月 | 0.0 | |||
| 12/14 火 | 0.0 | |||
| 12/15 水 | 0.0 | 日本武道館 |
矢沢永吉Twistツアー初日。２階東最前列。 |
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| 12/16 木 | 0.0 | |||
| 12/17 金 | 0.0 | |||
| 12/18 土 | 11.6 | 多摩湖右回り |
1:10''53" |
Max190Avg179Max4:48Avg6'05"Kcal1265。5'51-6'07-6'01-6'20-6'06-6'26-5'44-5'43-5'55-5'50-5'40。172-177-180-181-180-179-181-183-181-189-183-189。ウェーブLSD履いて軽くなった分早くなった感じ。 |
| 12/19 日 | 5.4 | 総合運動公園 |
33:29 |
フィールドでは仙台育英高校の生徒とOB実業団が練習してた。一人の生徒に話掛けたら、来週の京都国体駅伝の練習らしい。わざわざ仙台からご苦労様頑張ってね!。１周７５秒のインターバルやってたがケニアの生徒速そう。レベル違う^^; Max184Avg169Max4:08Avg6:14Kcal575。 |
| 12/20 月 | 0.0 | 日本武道館 |
矢沢永吉Twistツアー最終日１階東J列。 |
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| 12/21 火 | 0.0 | |||
| 12/22 水 | 0.0 | |||
| 12/23 木 | 5.4 | 総合運動公園 |
34:08 |
Max189Avg175Max4:10Avg6:21Kcal601 |
| 12/24 金 | 0.0 | フィットネステスト 57からVo2Max39 HR Max171 HR sit60 |
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| 12/25 土 | 5.0 | 総合運動公園 |
29:08 |
Max188Avg176Max4:26Avg5:48Kcal375。夜は芝浦スタジオキューブ362マックショウライブ最高^^大きい声じゃ言えないが・・・ぇぃちゃんよりいいよ〜^^ |
| 12/26 日 | 5.0 | 総合運動公園 |
30:12 |
Max185Avg171Max5:00Avg6:02Kcal385。高校駅伝テレビ見てたら先週話した子が２区を走ってた!!スゲーぞ 吉田夏実 さん!!! |
| 12/27 月 | 0.0 | |||
| 12/28 火 | 0.0 | |||
| 12/29 水 | 0.0 | 川越水上公園 |
フライで鱒釣り。１３匹しか釣れない^^; |
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| 12/30 木 | 0.0 | |||
| 12/31 金 | 0.0 | HRmax171HRsit60VO2max49 |
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| 走行距離 | 64.7 km | |||