月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	Ｑ酔う日		「Ｑ酔う日」とは・・・Ｑちゃんのビデオ鑑賞研究して酔う日です＾＾夜から雪。
2/02 火	15.6	総合運動公園5.09k 体育館夜10.5�`	28'08"Max185Avg172 Max4'52"Avg5'31" 450Kcal 2時間200円	夕方総合運動公園、久しぶりに外走って苦しかった。夜、体育館2時間。シーレッグ・レッグエステ・各2セット300回ラボード６〜12km/h3.5キロ×3セット10.5キロ
2/03 水	0.0	レストRUN		夜雨〜雪に。アンクルサポート80ｇもある＾＾；足首鍛えられないしね〜＾＾；
2/04 木	5.4	野火止用水〜黒目川夜	32分暗い	テーシャツ届きました。どうもありがとう^^。ドラクエのアイテムのように着ると�`1分くらい短縮するといいなぁ〜。夜RUNは所々雪で白くなってたので慎重に。重装備なのか、�`6くらいでも心拍きつい^^;速く走ろうと、最後のキックの時に違和感大有り。まだ完全に治ってないみたい当分�`6くらいで様子見。アクオLED40。
2/05 金	5.0	総合運動公園夕方	28'14"Max183Avg173 Max5'00"Avg5'36"457Kcal	重装備で今日も苦しい。毎日少しでも走らないと心拍きつい。
2/06 土	9.4	彩湖午前中	48'01"2周Max183Avg176 Max4'26"Avg5'05" 802Kcal 5'09"-5'09"-4'59"-5'17"-4'39" 5'14"-4'37"-5'34"-4'57"-2'22"	久しぶりの彩湖。入り口工事で迂回^^;。左回り後半北北西〜北西向かい風直撃で思うように進まずMax183辛いがよい練習に。故障明けAvg5'05"さらに4分台目覚まし鱒。 170-171-176-175-174-176-179-177-181-176
2/07 日	12.0	クォーターマラソン 新座市民ロードレース 大会2010 ゲストランナー 箱根駅伝出場 大東文化大陸上部	52'24"10.55kmMax178Avg171 Max4'03"Avg4'58"842Kcal 4'55"-4'39"-4'52"-4'55"-5'09 4'51"-5'08"-4'57"-5'23"-4'51 2'39" 171-173-174-173-171 171-170-172-170-173-177	自身3回目のマラソン大会、中学の頃このコースを1周走ったのを思い出した。いつもながらイケイケドンドン走りで集団に着いていく。毎回、棄権・止めたい・楽だろう・なって考える^^;沿道走るのは初めてで、交通整理の人達とか沿道の応援で走れた。辛かったがAvg4'58"で達成感得られた。故障明けアンクルサポート固定して正解だった。走れて本当良かった。継続は力と1プラス1の積み重ね。また願走鱒。
2/08 月	5.0	総合運動公園夕方	34分暗い	休園日だが野火止用水入り口からトラック外周。9周終える頃には日が暮れてた^^右足首と会話、段差とか乗ると痛いがフラットなら平気とのことアンクルサポートR着用で足首のブレが収まってる感じ。
2/09 火	5.0	総合運動公園夕方	28分ちょっと	昨日と同じペースで走ったつもりが暖かかったせいか自然と体が反応した感じ。重装備で多汗。雨予報はずれ。
2/10 水	5.0	総合運動公園夕方	28分ちょっとちょっと	予報は夕方から雨だがホームへ。8周時計台25分昨日と同じペースだが、口あけない鼻呼吸だけで走れた←これ大事かも永遠と走れそうサブぁふぉ〜^^
2/11 木	0.0	法事	午後から悲しみの雨	北区大恩寺一周忌。約束の東京マラソンいつかきっと連れてく。
2/12 金	5.4	野火止用水〜黒目川夜	31分ちょっち	夕方刃のクリーニングの為ナイトラン。重装備で重い思い。
2/13 土	0.0	小雪さん		2時頃止んで着替えて出たらまた降ってきた。なのでブルーレイセッティング、一年前に買ったE.Y100武道館やっと観れた。凄い鮮明クッキリで見ちゃいけないとこまで観れちゃう^^;
2/14 日	10.1	総合運動公園午前中	58'25"Max169Avg163 Max5'05"Avg5'47" 827Kcal	モーグル予選・決勝観たくて近場へ。斜度28度!とんでもない人達だ^^;。工具のチヨコレイト39〜でした^^
2/15 月	0.0	雨		中山湖申し込もうと、8日で定員締め切り。ショック。
2/16 火	0.0	雨		夕方走ろうと、外見たら濡れてた。なので休養。
2/17 水	8.5	黒目川〜野火止用水	47分くらい	2日間走れなかったので黒目川橋12クリアコース。鼻水、腹痛、重装備で呼吸も苦。
2/18 木	6.1	総合運動公園夕方	5km28分ちょい	9周28分残り2周はゆっくり。足首まだスッキリしない^^;
2/19 金	6.1	総合運動公園夕方	5km27分くらい	昨日と同じ。フィールド昨日と同人物1名練習してた。
2/20 土	14.7	多摩湖右回り午前中	11Km59'44"Max182Avg166 Avg5'50"1281Kcal	4週間ぶりの多摩湖。妻さんも4週間ぶりのジョグ左回り。膝痛はニーサポートRで再発防止、調子いいみたい。10キロ過ぎに追撃されラスト1キロ4'20"。自然と^^;残り3.7Kmもダウン。西武ドーム手前でねずみ取締りチュ〜。堰堤から富士山見えた。昼食はマックハワイアンバーガー←子供みたいだ〜(笑)
2/21 日	12.5	総合運動公園午前中	10km53'59"Max177Avg164 Max4'22"Avg5'55"1067Kcal	フィールド200円個人使用。中学生の団体と高校生の小団体と共用。←(そこのおじさん邪魔だよってか)中学生指導の女先生凄い迫力^^;「足上げんかぁ〜腕もっと振らんかぁ〜」。きっとこの子達速くなるよね〜
2/22 月	0.0	ノーRunで〜		「ノーRunで〜」とは、走りたくない時、乗りの悪い時、テンション↓な時、故障箇所優れない時、のらんで〜^^
2/23 火	6.7	総合運動公園夕方	5km28分	9周28分。残り2周更にゆっくり、ラスト1周人がいなかったので動作作り。最近ちょこちょこ動いてるので成長しない^^;明日フィギュア19番スタート、コルピ頑張れ〜(ハート^^)
2/24 水	6.7	総合運動公園夕方	5km27分	昨日とほぼ同じ。陸上専門学生軍団が昨日使用してたが本日は誰もいない。
2/25 木	6.7	総合運動公園夕方	5km27分	↑とほ゜ほ゜同じ。南風強かった。いつもと反対側(ひばりタワー方面)から向かい風。明日8番スタート★キーラコロビちゃん頑張れ〜(はーと^^)
2/26 金	0.0	雨		本日ファンキーフライデー交通川柳やっと読まれた^^。朝だ　けならフルパワーの真央ちゃん。金か銀かで　まお　う　ヨナ?。すでに勝負はついていた。相手は　金　いい　ヨナ〜。
2/27 土	11.0	総合運動公園昼前	64'54"Max173Avg162 Max5'21"Avg5'54"1030Kcal	雨止んだ頃見計らって。ゲルカヤノ16、2010円ゲット^^WC9よりソフトに沈む感じが良い。でも同じく重い。
2/28 日	10.2	総合運動公園午後	58'20"Max167Avg160 Max4'57"Avg5'44"796Kcal	有楽町線銀座1丁目下車して東京マラソン見に行こうとしたが雨だったので中止。来年は走りたい^^午後から晴れたのでホームへ約1時間。週末は2-3時間走らないとまずいね〜^^;今月は故障しててもアンクルサポーターのお陰で走れた。足首はひねるとまだ違和感←(いつ治るんだ〜?)
走行距離	167.1  km