2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 10.0 | 総合グランド夕方 |
54'30"Max177Avg168 Max4'51"Avg5'27"Kcal903 5'20"24"30"35"33" 5'29"28"29"25"12" |
5時↑グランドへ。距離は決めずにどこまで走れるか。心拍は毎キロ1づつ上がってるってことは40キロ走ると207まであがるのか^^; 金太郎飴のような切っても切ってもプラマイ5秒くらいの凄い人見た^^ 162-166-166-167-169-170-173-174-175-177 |
| 9/02 水 | 13.0 | 総合グランド夕方10k 夜3k |
53'34Max173Avg164 Max4'41"Avg5'21"Kcal847 5'15"10"23"30"25" 5'23"23"26"24"13" 夜3キロ20分 |
雨降りそうなので昨日同様5時↑。 163-164-163-165-164-166-167-168-170-170 東京マラソン過去最高だって、走りがはやりやはり^^; 妻蘭の付き合いで本日2回目のグランド。ゆっくりペース。フットポット電池交換① |
| 9/03 木 | 10.0 | 総合グランド夕方 |
58'06"Max168Avg161 Max4'50"Avg5'48"Kcal874 5'28"37"47"58"59" 6'02"5'58"52"45"36" |
雨降りそうで降らない5時↑。足に重り付いてるようだった。マイクロバス来てた学生に外周占拠せれ一部徐行。疲れあるので丁度良い。やっぱり段々上がるんだね39～^^ 161-162-163-158-158-159-163-162-164-166 キロ６分になると心拍↓正直だ^^ |
| 9/04 金 | 10.0 | 総合グランド夕方 |
53'36Max173Avg166 Max4'37"Avg5'21"Kcal863 5'06"06"12"17"10" 5'35"40"35"36"16" |
163-166-166-168-170-167-166-166-167-173 釣りの日だけど走りに夢中^^5キロからペース落とし、心拍も落ちた。ドリフトが大きいのでまだ汗リートにはなれない^^;初ハーフ2時間切りたい。 |
| 9/05 土 | 12.0 | 多摩湖右回り午前中 |
76'37"(11.32k)Max162Avg149 Max5'19"Avg6'46"Kcal993 6'55"11"7'10"6'22"7'06" 5'32"58"6'40"7'40"5'58" 6'17"6'22" |
妻蘭と久しぶりの353PSで。暑かったのでサンクス寄ってガリガリ君マスカット補給。 148-157-157-159-153-154-156-155-153-152-155-151 キロ6分～7分～6分と、文句言いながら頑張ってた^^ |
| 9/06 日 | 13.4 | 彩湖左周り午後10K 夜総合グランド3.4K |
54'53"Max178Avg169 Max4'42"Avg5'29"Kcal928 5'19"28"26"24"22" 5'35"33"39"35"28" 夜3.4キロ22分 |
午後気温Maxに初の彩湖に。いつでも湖が見えてとても良い。HGに追加^^ 20キロの予定が15キロ～10キロに^^;とても暑く最後坂でバテ、2週目の9.4キロでやめようと、だけど600mなんとか頑張れた。 161-168-169-172-169-172-173-173-170-175 夜は妻蘭の付き合いで3.4キロスローペース。ついでに丹田呼吸法3回吸って6回吐くやったが溺れた人みたいになった^^; 野球場では少年野球のオールスター戦で賑わってた。 |
| 9/07 月 | 0.0 | 冷脚日 |
今日も暑い。5'41"～5'30" |
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| 9/08 火 | 15.0 | 総合グランド夕方10㌔ 総合グランド夜5㌔ |
53'32"Max175Avg167 Max4'32"Avg5'21"Kcal878 5'19"20"23"23"22" 5'29"26"27"18"02 5キロ28分 |
夕方グランド。寝起きから足痛ありだが走ると痛み無し。スクールバス軍団。 162-167-168-167-169-169-168-169-171-174 妻蘭付き合いで夜またグランドへ。妻蘭のペース9周5.1㌔30分切ったは凄い進歩^^市民マラソン通過タイムクリアできるよ^^ |
| 9/09 水 | 15.0 | 総合グランド夕方10㌔ 総合グランド夜5㌔ |
57'03"Max165Avg158 Max4'44"Avg5'42Kcal824 5'45"43"43"46"41" 39"40"37"36"49" 5㌔29分 |
夕方雨降りそうなコバルトの空。5'45"目標に10㌔。5'41"↓ペースで21.1㌔頑張ろう^^。 152-156-157-160-162-162-162-162-160-163 夜妻蘭の付き合いでグランドへ。 |
| 9/10 木 | 5.0 | 総合グランド夜 |
28" |
夕方は仕事の打ち合わせ走れず。夜妻蘭の付き合い。最近5㌔が楽になってきたみたいで走る気まんまん^^ |
| 9/11 金 | 0.0 | 謎の休養空白の1日 |
15.11km5'45"1:27'07"緑さんと。９日９ｋｍ。 |
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| 9/12 土 | 0.0 | 雨に弱いジャミラ |
玉子に向かったが途中で雨。ドライブに変更～^^;東京ドーム近くのステップスポーツにソーティジャパン買いに←大嘘つき^^本当は厚底ヒールみたいなシークレットシューズ^^; |
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| 9/13 日 | 14.0 | 多摩湖左回り午前中 |
68'24"(12㌔)Max186Avg170 Max4'19"Avg5'42"Kcal1159 6'00"5'44"53"59"56" 6'02"5'46"25"18"41" 5'37"01" |
西武球場第三駐車場手前でネズミ捕りちゅ～。1周終えて更にサンクスまでガリガリ君ソーダ味補給に。野口みずきさん似(ぱっと見横顔)のビジョラーに抜かされ着いていったが㌔5で200mも持たないオジラーでした^^; 161-167-168-170-175-173-170-172-177-175-173-185 |
| 9/14 月 | 0.0 | 休養 |
BOSS様の60回目の誕生日 |
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| 9/15 火 | 0.0 | 休養② |
♪～大空に弧を描く必殺の一撃を～今ここに見せてやれ我らの輝弘～♪ |
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| 9/16 水 | 0.0 | 休養③ 本当ですか? |
♪～打球がライトスタンドへひとまたぎ～それゆけチャンスだ鳥谷に燃えろ鳥谷～♪ ↑美酒に酔いしれてます^^ |
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| 9/17 木 | 0.0 | 休養④ |
階段の上り下りでまだスネオ君に違和感。 |
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| 9/18 金 | 0.0 | 休養⑤ |
夜釣り。鯰６３ｃｍキャッチ。亀３匹救出。 |
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| 9/19 土 | 0.0 | 休養⑥ 東京ドーム |
矢沢クラブ席ＳＳ。期待はずれの前から１６列目真正面。位置的にセカンドベース後ろ。朝起きた感じ大分よくなってる。昔のネット仲間会えてクラス会のようだった。激痩せの原因がジョギングって信用しないで、のりＰの使用してる「あれ」だって＾＾；ここの日記見せてあげたいよ＾＾ 寝たのが夜中３時過ぎ。永ちゃんからRUNアンドRUNパワー貰えた^^ |
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| 9/20 日 | 12.0 | 多摩湖左回り午前中 |
85’Ｍａｘ166Ａｖｇ154 Ｍａｘ4’15”Ａｖｇ7’11”Ｋｃａｌ1141 6'58"7'00"6'54"14"7'00" 6'57"7'08"6'44"8'02"7'03" 7'11"6'35" |
蘭さんと。１週間ぶりに、おそるおそるスローに。今も平気走れて嬉しかった。 147-154-160-155-160-156-160-154-136-157-153-161 野口みずきさん京都の街中走ってるらしいっす^^; ↑(モヤさまぁ～ずナレーション風) |
| 9/21 月 | 20.0 | 多摩湖～狭山湖～多摩湖 |
140'Max161Avg145 Max5'39"Avg7'41"Kcal1794 |
無謀にも蘭さんと。ゆっくり楽しく故障しないように。絶壁の坂リベンジまだまだ続く。 今日もドーム第三駐車場手前ではネズミ取り・・・準備ちゅ～。営業は10時からたぶん。 |
| 9/22 火 | 9.6 | 彩湖左周り |
30'35" 28'31"Max186Avg160 Avg6'21"Avg5'55"Kcal896 |
蘭さんと彩湖午前中。蘭さんお疲れのようで4.8キロ。FGS2でもう1周、前に押される感じと軽やか。フットポットの60グラムはもったいない^^;午後からブラックアウト独車いじり。 |
| 9/23 水 | 0.0 | 墓参り |
午前中独車ブラックアウト完成。午後北区の大○寺墓参り車に戻ると・・・駐禁15.000円の投資酷いよね～ |
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| 9/24 木 | 5.0 | 夕方総合グランド |
24'59"Max181Avg171 Max4'29"Avg5'00"Kcal405 5'02"5'04"5'01"5'00"4'50" |
夕方行ったが誰もいない・・・いるのは犬の散歩人達。振り替え休日で照明なしなので5Kで。 167-172-176-177-181 |
| 9/25 金 | 3.0 | 夕方総合グランド |
30分くらい |
フットポットからGPSへのセッティング。人工衛星動くから正確じゃないじゃん^^;たがが60グラムでも膝上に換算すると15倍の900グラム手に持って走ってるのと同じ??。車のバネ下アルミホイール1キロ軽量すると1×4本×15倍＝60キロになるらしい(BBS談) |
| 9/26 土 | 0.0 | 休養脛痛再発 |
チキンはいいけど側近がだめっぽい。 |
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| 9/27 日 | 20.6 | 彩湖午前中 |
130'54"Max185Avg167 Max4'45"Avg6'21"Kcal1995 35'18"31'11"28'51"33'22"2'12" |
朝ちょっと痛いけど無謀^^;走れて嬉しかったが15キロ超えて辛い^^;多分シン・・・プソンズぽい^^;蘭さん9キロ～一人旅。 団体戦一度申し込みましたが迷惑掛けそうなのでチェックはずしました。 |
| 9/28 月 | 0.0 | 休養日① |
東京マラソン当選の通知かと思いきや東京大マラソンフェスタ当選でした^^;。 |
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| 9/29 火 | 0.0 | 休養日② 雨 |
左足の古傷かばって右足痛になって今度は左脛も痛い^^; |
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| 9/30 水 | 0.0 | 休養日③ 雨 |
ｗｅｂ連のお蔭で今月も１８０キロも走破出来ました！３９～ |
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| 走行距離 | 187.6 km | |||