2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 12.1 | 午前中ジョグ 多摩湖左回り |
87'07" Max5'33"Avg7'17" Max159Avg147Kcal843 |
2週間振りの新緑の香り。とても涼しく気持ちイイ。妻蘭のモチベーション上げるため心拍80%で付き合う。 TM申し込み完了～当たって～☆ |
| 8/02 日 | 10.2 | 総合グランド①6.18 総合グランド②2.31 総合グランド③1.7 |
36'00"M4'37"A5'49"M178A164 12'27"M4'29"A5'23"M177A168 9'13"M4'37"A5'25"M175A167 Kcal690 |
雨上がったのでグランドへ。大人のサッカーとリトルの野球で淋しくなかった。途中雨で6.18kで一休み。 少し小雨になったが数週で雨2.31k。所々涼しく感じられた。 10キロでまた雨1.7k～終了。新座東VS立川の野球観戦。体冷えてきたので帰宅。温かい風呂が気持ちいい。季節へ～ん(笑)61.8/16 |
| 8/03 月 | 5.4 | 夜ジョグ 野火止用水～黒目川 |
36'09" Max164Avg153 Kcal402 |
妻蘭のペース。多摩湖で遅くても完走出来たので御機嫌やるきまんまん^^ 昼間30度超えだが夜涼しい。 |
| 8/04 火 | 5.0 | 夜ジョグ 総合グランド |
27'07"Max179Avg169 Max4'51"Avg5'25"Kcal339 5'19"20"26"30"28" |
一人淋しくフルムーンRUN。途中雑木林側街灯消されてちょー怖。 救いは満月の明かりと虫取り親子のLED。今夜の暑さと未熟さで段々バテテきました。 |
| 8/05 水 | 5.0 | 夜ジョグ 総合グランド |
28'56"Max178Avg163 Max4'33"Avg5'47"Kcal336 6'28"5'56"52"33"05" |
妻蘭ペース3キロまで。風有涼しく感じた。午後三鷹納品ついでに新宿タワーレコード永吉のCD2枚。 阿佐ヶ谷で人身事故あったようで急停止してビックリ。 しばらくこのCD「Rock'nRoll」聞きながらジョグすれば一人RUNでも淋しくないかも^^ |
| 8/06 木 | 5.0 | 夜ジョグ 総合グランド |
29'39"Max4'35Avg5'55 Max181Avg166Kcal355 6'02"12"12"08"5'03" |
一人テンション↓RUN。無風で最悪。30分の予定が・・・素晴らしい^^ 帰り緑道通過中カブト虫がひっくり返ってて危うく踏むところ。虫取り親子に。 最近貧血ぎみ。レバーひじき大豆?なんとかS? |
| 8/07 金 | 0.0 | 冷脚日 |
本日夜釣り。タコ坊主。やっぱゲリラ豪雨後直では捕食してないっす^^;お疲れ様～ 少年サッカー新座片山決勝まで進んだが残念。一日30キロMAXって凄いね～!町の少年サッカー団がJリーグ下部組織を倒してきたんだから立派。 |
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| 8/08 土 | 11.3 | 午前中ジョグ 多摩湖右回り |
80分Max165Avg155 Max5'29Avg7'10"Kcal858 7'48"12"15"05"6'59" 7'07"6'57"45"7'28"6'55" 7'08"2'02" |
朝の天気予報28度曇りで決行。妻蘭ペースで右回り。結構人多い。堰堤手前まで。凄い汗だけど心拍低くまだまだ行けそう^^ |
| 8/09 日 | 6.2 | ①夕方総合グランド ②総合グランド |
5'24"(1.15) (5.0)26'53Max4'49Avg5'22 Max180Avg166Kcal326 5'34"24"24"20"09" |
2周で土砂降りスコール。1.15kで中止。 30分後に雨上がり再び。このタイムで10K走れたら～^^ 最初の頃5K35分くらい掛かってて小学生の子供に抜かれてたが、今度会ったときには・・・・・(爆))) |
| 8/10 月 | 0.0 | 怠脚日 |
雨←朝。夜は走れたがさぼり。もっと苦しい練習必要！後に完走クラブお世話になる予定＾＾ |
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| 8/11 火 | 5.0 | 総合グランド夜 |
25'16"Max183Avg170 Max4'37"Avg5'03"Kcal319 5'03"00"04"09"4'57" |
夜一人RUN。↑何を勘違いしたのか(笑)、まだ東京マラソンに当選したわけではないのに練習だって^^;でも速い人でも苦しんで練習してるのを見て勇気を貰えた。 |
| 8/12 水 | 5.4 | 野火止用水～黒目川 |
37'09" Max161Avg149 Kcal485 |
夜妻蘭ペース。こんなに遅くてもきっと必死で走ってるのだと思・・・・。今日まで仕事の予定だが20日納期余裕なので今日から休みに。高校野球三昧。横浜隼人ユニイケテル^^次戦は師弟対決・・・もったいない(永ちゃん風) フィットネステストOwnlndex評価57 HRmax-p176 |
| 8/13 木 | 20.5 | 多摩湖～狭山湖～多摩湖 |
136分Max178Avg162 Max5'03Avg6'38"Ｋｃａｌ2083 6'16"00"09"11"02" 6'27"28"47"44"5'58" 7'15"9'17"7'14"6'46"7'00" 6'40"6'14"5'55"6'54"6'32" 3'04" |
また朝の地震で目覚め。曇りで涼しく20キロ決行。駐車場着いてドッピーカン。ドーム通過、幽霊スポット通過、狭山湖方面右折。RUNシャツ青梅さん出会う。狭山湖上流放水路方面2人のランナーに追いつき心強いが道譲られる^^;途中左折して放水路まで下って行ってしまったので絶壁のような上り坂に走意喪失歩く。勇気を貰ったのに根性無し。10Kまでは63分。給食センターから歩道にでて永遠と上り坂また歩く(涙)心拍は平気だが脚が動かない(大泣き)いつもの多摩湖合流へ。水分500ｍｌ飲み干し、水のみ場で補給。すれ違うランナーに出会えて頑張れた。いつかまた聳え立つ絶壁の坂リベンジ誓う。 |
| 8/14 金 | 5.0 | 総合グランド夜 |
27'41"Max184Avg164 Max4'18Avg5'32"Kcal436 5'49"43"42"37"4'49" |
夜妻蘭と。(↑ちょっと大袈裟酔ってました^^;爆)PM8:30頃雑木林側の照明が自然と消えるのが判明。ジョグ終わってシャワーして鯰調査へ、1バイトのみ異常なし^^: |
| 8/15 土 | 5.0 | 夜総合グランド |
27'19"Max182Avg168 Max4'26"Avg5'28"Kcal452 5'32"28"41"27"09" |
午後実家お盆帰省。ビールおはぎケンタッキー食べすぎ^^;夜一人RUN。夜の涼しさと平坦な路面走り良好。 |
| 8/16 日 | 12.1 | 多摩湖左回り午前中 |
77分Max165Avg154 Max4'59"Avg6'22"Kcal1085 7'22"6'29"28"40"7'01" 6'43"23"19"43"10"02"5'41" |
予報は曇りだがドッピ～。空気はひんやり。妻蘭と久しぶりの353PSで^^。課題は足回り強化。絶壁の坂も上れるパワー。(きっと幻を見たのかまだ言ってる↑) |
| 8/17 月 | 0.0 | 冷脚日 |
今日から仕事。PM6:50分～9:50分ニッポン放送釘付け。永吉RUN＆RUNパワー貰った。 |
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| 8/18 火 | 5.4 | 野火止用水～黒目川 |
36'01Max161Avg154 kcal499 |
妻蘭ペース。追い越さないように軽やかにカッチンカッチンに脚作り。タワレコシークレットハズレたっぽい。 |
| 8/19 水 | 5.0 | 総合グランド夜 |
25'04"Max182Avg170 Max4'58"Avg5'08"Kcal425 4'58"5'08"04"01"4'52" |
久しぶりに野球場の照明と祭りの練習と虫取り親子等賑やかテンショウ上。大分涼しく心拍182Max。タコメーターならレッドゾーンか苦しかった。 左脛39左腿51右脛38右腿53 |
| 8/20 木 | 5.0 | 総合グランド夜 |
26'38"Max179Avg165 Max4'26"Avg5'20"Kcal426 5'34"28"28"14"4'53" |
蘭妻さんは足が痛いと淋しく一人RUN。風が吹いてる闇夜で不気味だった。秋になったらもっと淋しいだろなぁ～^^; |
| 8/21 金 | 0.0 | 冷脚日 |
鯰調査夜釣り。ノーバイト異常無し。闇夜無風短時間終了。 |
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| 8/22 土 | 12.7 | 多摩湖左回り午前中 |
51'22"Max180Avg166 Max4'36"Avg5'28" 5'24"18"31"33"38"Kcal1015 59"52"53"44"0'26"(9.4キロ) Kcal208(3.3) |
鹿島時計台まで9.4キロ死ぬかと思うほど苦しかった。 妻蘭調子見の超スロージョグ。↑(大袈裟) 蘭ショートカット鹿島合流。そこから一緒にスロージョグに。 サンクス寄ってガリガリ君補給で生き返る^^9.4k 3.3k 世界陸上感動。明日も楽しみ。 |
| 8/23 日 | 5.0 | 総合グランド夕方 |
26'44"Max174Avg169 Max4'30"Avg5'21"Kcal445 5'09"17"25"26"26" |
夕方女子マラソン始まる前に。無風で暑かった。尾崎さん勇気リンリン貰った(増田さん風)しかし自分から見れば神の領域凄い。 |
| 8/24 月 | 0.0 | 冷脚日 |
録画した怪談百物語見てたら夜一人で走れなくなった・・・どうしよう＾＾； |
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| 8/25 火 | 6.0 | 総合グランド夕方 |
31'46"Max174Avg167 Max4'48Avg5'18"Kcal521 5'17"13"20"23"20"11" |
夕方雲行き怪しく仕事早めに切り上げグランドへ。おっちゃん数名ジョグしてたので淋しくなかった。数ヶ月前の自分を見てるようだった^^ |
| 8/26 水 | 5.0 | 総合グランド夜 |
26'27"Max175Avg165 Max4'34"Avg5'17"Kcal422 5'13"14"25"26"06" |
妻蘭と灯りの点いてる側道グルグルと。フットポット便利だわ。 |
| 8/27 木 | 5.0 | 総合グランド夜 |
26'16"Max179Avg168 Max4'32"Avg5'15"Kcal440 5'11"20"22"15"07" |
夕方行く予定が暑くて夜に。駐車場には1台とまってるだけで貸しきり状態。 |
| 8/28 金 | 0.0 | 冷脚日 |
またまた録画した最恐怪談夜話懲りずに見る。うわぁぁぁぁぁぁ～。 |
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| 8/29 土 | 12.2 | 多摩湖左回り午前中 |
84'Max167Avg155 Max5'39"Avg6'54"Kcal1171 6'47"44"28"38"59" 7'17"6'58"37"52"8'56" 6'23"17"1'06" |
妻蘭とゆっくりペースで。心拍は平気だが脚にきてる模様^^;。 |
| 8/30 日 | 3.0 | 総合グランド午後 |
15'01Max171Avg163Kcal234 |
北海道マラソン見て投票所に。妻蘭パルの散歩。小雨スタートだが本降りに。5.6キロで走る予定だったのに^^; |
| 8/31 月 | 5.4 | 野火止用水～黒目川 |
28'29"Max179Avg167Kcal464 |
台風通過と涼しく、無性に走りたくなった。マラソンweb練習日記のおかげで180キロも走れました。来月は 50キロプラススで230キロ目標^^誰か竹刀持って追っかけまわしてくれないかな^^; 61.1/16 22.4 7.5 1483 39 |
| 走行距離 | 182.8 km | |||