2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 65.0/18 |
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| 7/02 木 | 0.0 | 64.0/17 |
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| 7/03 金 | 0.0 | |||
| 7/04 土 | 11.7 | ジョグ |
８１分 |
多摩湖。前半は嫁RANのペース。残り1kで余力が残ってた自分にビックリ^^西武ドーム何かのイベントしてたみたい?賑やかだった^^ 64.6/18 |
| 7/05 日 | 2.9 | 570m×5 |
15'49" |
総合グランド外周570m①3'15"②3'14③3'16④3'20"⑤2'44"嫁RAN犬の散歩^^ 64.2/17 |
| 7/06 月 | 0.0 | 64.6/17 |
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| 7/07 火 | 0.0 | 63.8/18 |
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| 7/08 水 | 5.5 | ジョグ |
36'11" |
野火止用水～黒目川。嫁RANのペース 63.2/18 |
| 7/09 木 | 3.0 | ジョグ |
無し |
心拍計のセッティング。フットポットとGPSの調整。 |
| 7/10 金 | 0.0 | ウォーク |
新河岸川。夜釣り^^1ヒット1バラシ^^;。毎回同じ時間に見かけるジョガーさんお疲れ様～♪ 63/17 |
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| 7/11 土 | 11.9 | ジョグ |
７５分 |
多摩湖周遊左回り。先週も涼しかったけど今日も涼しかった^^。4キロまで嫁RANのペースk6'45"くらいでしたが残り6'15"くらいで口も開かず(笑)完走できました。先週より５分更新^^ 62.6/17 |
| 7/12 日 | 3.4 | 夜570×6 |
１９’１９” |
総合グランド外周570×6夕方行ったが高校の地区大会?が行われてとても走れる状態じゃなく、夜に。6周①3'12"②3'15"③3'16"④3'20"⑤3'16"⑥2'56"AL5:35min/km 63/17 |
| 7/13 月 | 4.2 | 夜ジョグ |
26'23" |
総合グランド～家の周り。今夜は家から総合グランド周回しようと、行ったら門が閉まってて家の周り戻って終了。実はK-1観たいので^^ AL5.43min/km 62.8/17 |
| 7/14 火 | 5.4 | 夜ジョグ |
36'31" |
野火止用水～黒目川。嫁RANと。梅雨明けＲＵＮは現在PM10でも気温30.3℃湿度49。でも気持ちイイわ～^^6.40min/km |
| 7/15 水 | 3.3 | 夜ジョグ |
18'24" |
N病院～A教習所～N中学～T豪邸^^。風もいい感じで。古傷の違和感あったので坂の無い平坦なコースで。179max168Avg 251Kcal 62.8/15 |
| 7/16 木 | 5.4 | 夜ジョグ |
36'02 |
野火止用水～黒目川。嫁蘭と。今夜はキロ７分ペース予定。 Avg6.51min/km 63/16 |
| 7/17 金 | 0.0 | ひと雨降っていい感じ＾＾今夜ジョグは休み＾＾新河岸川に鯰釣り。減水の影響で低活性。アタリ２回のバキューム音のみ。２時間弱で終了。 62.8/16 |
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| 7/18 土 | 11.9 | 午前中ジョグ |
８２分 |
多摩湖左周り。曇りでポツリ雨のち晴れ。嫁蘭とキロ７分ペースで。水のみ場で蘭待ち。新撰組ハッピとRUNシャツが窓に見える家アタリからきつかった。きっと秋から冬に掛けてイイことあるよねぇ～(はるな愛風)。Max174Avg163Max5'19"Avg6'56"Kcal973。①7'41"②6'36"③6'44"④6'50"⑤6'53"⑥6'52"⑦6'41"⑧6'31"⑨6'50"⑩6'51"⑪７'０４"⑫6'05" |
| 7/19 日 | 4.5 | 夕方570×8 |
24'58" |
総合グランド570×8。少年野球のオールスター戦みたいなのが行われて駐車場が一杯^^;でもG外周は一人RUN^^嫁蘭犬の散歩。Max4'40"Avg5'35"Max179Avg167Kcal302。①3'05②3'01"③3'07"④3'12"⑤3'14"⑥3'12⑦3'05"⑧2'58。1K5'29"2k11'07”3k16'53”4k22'32 |
| 7/20 月 | 4.9 | 午前中570×8 |
２７’５４” |
総合グランド570×8。午前中うす曇だったのでグランドへ。2－3周するとドッピーカン3kでバテました。車に戻ってヴァーム補給。10キロ走りたかったが根性無し^^;夕方坂戸へ稲川淳二の怪談ナイト。Max182Avg167Max4'17"Avg5'39"Kcal342 少年野球の大会あり。G外周一人RUN。①2'49"②2'58"③3'04"④3'07"⑤3'12"⑥4'43"⑦2'27"⑧2'49。1K5'21"2k10'54"3k16'37"4k22'37"4.9k27'54" 63.8/17% 5'21"33"43"6'00"5'17" |
| 7/21 火 | 0.0 | 雨が上がったら走ります。凄い人見た＾＾；３０キロとか５０キロとかプロの人？？３キロ５キロはおこちゃまじゃん＾＾；はぁ～ 63.6/16 |
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| 7/22 水 | 5.4 | 夜ジョグ |
38'02" |
野火止用水～黒目川。嫁蘭のペース。このペースなら20キロはいけそうな気がする～(天津木村風)そろそろ挑戦します!。 Max166Avg153Max5'35"Avg7'11"。1K8'14"7'03"6'41"6'57"7'07"1'57"401Kcal 62.6/16 |
| 7/23 木 | 5.4 | 夜ジョグ |
29'52" |
野火止用水～黒目川。一人RUN。小雨スタート～顔射～鼻息馬みたいに荒かった^^; Max186Avg175Max4'14"Avg5'39"。5'42"5'32"5'29"5'37"5'48"1'42"。390Kcal。 62.6/16 |
| 7/24 金 | 0.0 | ジョグ休み。新河岸川へ夜釣り。多少の雨でも濁り入り増水。高活性あちこちで捕食音確認。鯰3キャッチ60cm56cm52cm。(久々に転倒。足ちょい負傷。気持ちは若いが足腰キテマス^^;。でも魚とロッドは放さず入水寸前で止まった(命がけ爆)増水しててかなり上流まで移動確認。今シーズン計13本キャッチ。 |
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| 7/25 土 | 10.6 | 午前中ジョグ |
69'24" |
総合グランド。晴れ。風いい感じ。20Kの予定が根性無し^^;またのお楽しみに。 6'44"58"56"46"41"25"25"28"26"37"。 570×1。2'53"。Max179Avg166Max3'45"Avg6'33"833Kcal 62.8/16 |
| 7/26 日 | 5.1 | 夜570×9 |
27'55" |
総合グランド。日中車外温度３７．５℃。夜涼しく、妻蘭犬の散歩。昨日釣りに行った帰り２３時だというのに市道をジョギングしてる人２人も観掛けました。お疲れ様～。 1k/5'24"10'56"16'27"22'13"27'36" Max180Avg167Avg5'31Kcal339 ①2'55"②3'03"③3'06"④3'10"⑤3'12" ⑥3'11"⑦3'11"⑧3'12"⑨3'00" 5'24"32"31"46"23" |
| 7/27 月 | 0.0 | 雨で休み。母校東東京順々決勝で敗退^^;いつも寄付しないOB^^; |
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| 7/28 火 | 5.5 | 夜ジョグ＋100mダッシュ |
36'44" |
野火止用水～黒目川。妻蘭ペース。涼しくいい感じ。100km走行ってmycarより走行距離多いかも^^; エコだねぇ～(笑)Max177Avg156Kcal397 62.2/16 |
| 7/29 水 | 5.4 | 夜ジョグ |
32'37" |
家～総合グランド～家。涼しい。妻蘭G5週。駐車場では阿波踊りの練習中。 チンチンチンチンリズムが耳から離れない(爆) Max3'49"Avg6'03"Max182Avg159Kcal363 |
| 7/30 木 | 5.0 | 夜ジョグ |
27'49" |
家(ママチャリ)～総合グランド～(ママチャリ)家。一人RUN貸切状態。 昨日に続き涼しい。雑木林にカブトクワガタ取り多数。 1K5'51"38"38"33"09" Max180Avg167Max4'42"Avg5'34"Kcal342 62.2/16 |
| 7/31 金 | 0.0 | 本日釣り。ノーバイト。多分ゲリラ豪雨で東京湾まで流れたっぽい。鯰がゴンズイに^^; １２０．さ～ん（おもろ風）＾＾； 63/15 |
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| 走行距離 | 120.3 km | |||