月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	36.3	ゆめリレーin湘南平塚６時間走	3:30:00　９０位/１３２人中	豪雨の中のスタートとなり、故障明けで距離の走り込みが全くできていないので、キロ６くらいで最低フルマラソンくらいの距離は走るつもりで出走したが、始まってみると最初キロ５くらいで行ってしまい、１０kmも53分くらいになってしまった。が、周回毎に、3グループの仲間の応援が嬉しくて、ついつい頑張ってしまう。が、途中何回も一時的なゲリラ豪雨に見舞われたり、晴れると蒸し暑く、スタミナがどんどん奪われてしまう。１０周17kmを過ぎた頃から、両方のふくらはぎがパンパンに張ってきてしまい、嫌な感じに。無理せずスピードをLSDペースに落とすも改善しないため、まだ２時間半くらいしか経っていなかったが、レースを中止し、リタイアすることにして、チームのベースで休憩。その後、マッサージコーナーがあったので、３０分くらい待ったが、整体をやってもった。するとなんとか走れそうなくらいに回復。順位ボードを見ると７５位で同じくらいの周回数の人が大勢いたので、最下位はいやだと、もう少しだけ走ってみることにした。すると、またまた大勢の仲間たちの暖かい声援に背中を押されて、１時間くらい走ってしまう。３５kmくらいは過ぎたようなので、まだ１時間くらい残っていたが、無理せず、レースを終了し、隣接するスーパー銭湯に入り、２０時１０分から始まった１２時間の部を少し応援して退散した。このあとも断続的に豪雨が振り、退散したチーム位も多かったようだが、MMナイトランの２チームは、なんとか24時間たすきを繋ぎ切ったとのこと。素晴らしい！
9/02 日	0.0	出勤		午後から委員会があるため、午前１１時に車で出勤。
9/03 月	0.0	風邪		喉の若干の痛みとタンのからみがとれないので、半田医院へ。たいしたことないね。脈も６０で正常。風邪薬とタンを止める薬と胃薬出しときます。え？抗生物質くれないの？？
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0			横浜スカイビルのクルーズクルーズで、食事。
9/07 金	2.0			風邪、結局半田さんの薬飲みきっても治らず。明日は耳鼻科へ行こう。
9/08 土	12.4	土曜朝ラン	１時間半	自転車で久しぶりに土曜朝ランへ、平塚１２時間女子個人の部準優勝のピンクちゃんが来たので、みんなで祝福。豪雨のレースで１１３kmくらい走りきったらしい。すごい。　朝ジョナのあと、早めに切り上げて、耳鼻科へ。感染症かもしれないとのことで、喉にも塗り薬、鼻ネブライザー治療の上、抗生物質を含む薬４種類が出た。これで治りそう。
9/09 日	8.0	南区クロスカントリー大会	40'42　レース6km28'48　駅伝1'1km　4'06	まだ心臓の不安が消えていなかったので、今回は、無理せず、余裕の範囲で走って予定通り入賞圏内でゴール。途中でtegoさんに追いついたので、引っ張ってもらったが、最後は離され5位だったが、まあ、現在のコンディションを考えれば上出来。
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	5.7	石割山トレイル	1:25;37	娘・娘の彼氏・妻を連れての日帰りハイク。石割の湯に車を止めて一周。お風呂も好評だった。
9/13 木	0.0
9/14 金	10.9	金曜特別ナイトラン	1:17:08　キロ7'05　723kcal	横中の田中のやっちゃんが、ラン復活とのことで、真っ青さんプロディースで急遽金曜日だがナイトランが企画されたので参加。さやかちゃん、ピンクちゃんも参加。ラン、えびす湯入浴後に石川町の洋食屋で夕食。ここは、値段が高いのでいまいち。
9/15 土	0.0
9/16 日	23.4	日曜練習会イン港北緑道LSD	2:50	元気だったら二周、30キロ走ろうかと思ったが、ヘタれたので無理せずやめておいた。まだまだ本調子には程遠い。トホホ。
9/17 月	13.5	弘法山から大山トレラン	3:30	小田急線東海大学前駅を出た時は、晴れて暑かったのに、高取山あたりからゲリラ豪雨と山ビルに襲われながら、大山山頂へ。おにぎり食べてたら寒くて耐えられなくなって、中社でラン中止して、ケーブルカーで下山、バスで伊勢原に出て電車で東海大学前へもどり、さざんかの湯へ。
9/18 火	0.0
9/19 水	8.0	横浜そごう前から、プチ帰宅ラン	56分	まだ筋肉痛残るも、LSD。調子なかなか上がらず。
9/20 木	16.0	木曜ナイトラン	1:24:11　578kcal 5'15/km	久しぶりにAチームで参加。キロ５を切るペースで行けたが、しばらくこのペースで走ってなかったので、けっこうきつかった。さやかちゃんも必死に食らいついて頑張っていた。
9/21 金	0.0
9/22 土	17.1	大池公園往復夕JOG	1:33:02　1,141kcal 5'27／km	午前中、船橋にお墓参りに行ってきて、お昼は、兄にお寿司をご馳走になった。帰宅してから涼しくなった夕方にラン。周回コースでは、5周ほどキロ５でペー走。
9/23 日	13.2	児童遊園地90分LSD	1:26:45　　876kal 　6'35/km	今日は昼から八王子にお墓参りのため、雨が結構降っていたが、宇宙のＬＳＤを敢行。ほとんど外周コース独り占めだった。
9/24 月	0.0
9/25 火	17.1	火曜ナイトランin根岸森林公園	1:30:22　1,144kcal 　5'18／km	先行して、単独で根岸へ行き、大体キロ５から5'15／kmくらいで6周走ってから2周だけ仲間と走って、また一人で帰路へついた。やはり昨年の好調時に比べると体がきつい。
9/26 水	23.1	帰宅ラン	2:29:18　1,555kcal 6'29/km	3ヶ月ぶりくらいの帰宅ラン。LSDペースより若干楽なペースで行ったが、終盤は結構きつく感じた。足指を広げて柔らかく着地するように変えてみたら、少し復活した。
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	10.0	1:08:56	MM土曜朝ラン	トライアスロンの国際大会の観戦も込みだったので、距離は、少なく、また、朝ジョナの後、ほっしー＆山ちゃんの結婚式だったので、港北の湯にさっと浸かって礼服に着替えて、センター南の式場へ。1年後には、自分も花嫁の父になるのだろうかと思うとちょっとうるっときた。
9/30 日	15.6	1:28:37	日曜練習会永田台小学校〜くらき公園	9時から滝田ランニングクリニックがあったため、くらき公園でのインターバル走は、４００m×3周しか出来なかった。クリニックでは、右腕の振りが弱い、ということと、腰が引けていると言われた。股関節も硬いので、柔らかくするストレッチと、ギャロップ、立ち幅跳び10回連続、などのトレーニングを行うことによって、ポジションが良くなり、楽に早く走れると言われた。が、基本は、自然体の姿勢を体に染み込ませるよう、プレストレッチとアフターストレッチをしっかりと行うことが大事だと言われた。
走行距離	232.2  km