月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	福島県いわき市湯元へ。叔父の告別式参列。		亡き母の直ぐ上の兄、つまり私の叔父が日曜日に病院で亡くなった。83歳だった。父より1つ上の母に良く似た叔父さんだった。ご冥福を祈ります。
12/02 金	0.0
12/03 土	11.0	60分走　平和台1周 環２往復８ｋｍコース	60分　平均5分34　最高4分13秒　７３０ＫＣＡＬ	昨日は、雨で走れず、フル完走以来、初めてＪＯＧ。やや股関節に疲労は残っているが、とても気持ちよく走れた。
12/04 日	18.5	幸区ロードレース10.25km	10km45'45（10.25km46'43　20位）　アップ5.14km　ダウン3.01km　1,226kcal 　　　4'03 4'20 4'40 4'51 4'58 4'42 4'32 4'35 4'35 4'29 3'52	区役所地域振興課主催の幸区ロードレースに参加。知っている顔は、全くなし。でも300人くらい集まっていた。鏑木議員も来ていた。フルの1週間後で、どれくらい走れるかという試みだったが、結果は、やはり疲労が抜け切っていない、という印象で、２ｋｍ以降の向かい風がちょと強かったこともあり、キロ4分30秒を維持出来ず、一時は、フルのペース以下に落ち込んでしまった。折り返しで追い風になってから、ペースを上げられたが、それでも30秒を切れなかった。まあ、こんな日もあるさ。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	10.0	夜ジョグ	55分	帰宅後、環二ラン。走っているうちにだんだん調子があがってきて、ビルトアップになった。
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	17.0	MM土曜朝ラン		気温2℃　境木中学校前で真っ青さんとさやか丸さんと待ち合わせてMM土曜朝ランに走っていく予定だったが、さやか丸さんの到着が20分遅れたため、結局真っ青車で行くことに。明日がレースだったので、ちょうど良い具合に緩々ペースでつくばやNAHAマラソンの話題などで楽しくおしゃべりしながら走れた。
12/11 日	11.5	香取小江戸マラソン	46分49秒	ナイトランのメンバーで仮装して参加。パンダクロースで2年連続となる仮装賞をゲット！
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	15.5	木曜ナイトラン キロ6組hana、もり、レイせフォー、湯がフィー、ＴＨさんらと，実質キロ5.5くらいで、走り、テンションUP。ピンクちゃんに急成長の秘訣をきいたら、ジムで15キロ位のバーベル持つて1時間くらいスクワットやるエクササイズを継続的にやって外はあまり走って無かったとのこと。
12/16 金	0.0
12/17 土	30.0	土曜朝ラン15.2kmプラス往復ジョグ
12/18 日	10.5
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	11.0
12/22 木	0.0
12/23 金	26.8	朝2時間半ＬＳＤ　夜クリスマス仮装ラン＆忘年会	3:23:10	寒かったが大池公園へＬＳＤに。山を3周して帰る。yamanyoくんとすれ違う。　夕方からみなとみらいでクリスマス仮装ラン。電飾パンダクロースで１０ｋｍゆる走。
12/24 土	19.7	土曜朝ラン　謝てん記で朝粥つき企画。	1:57:35　１３２８ｋcal	待ち合わせ時間にぎりぎりだったので、スタートから5分前半台でダッシュして８．５ｋｍ走って関内ザ･スペースに行ったら、右足親指付け根あたりを痛めてしまった。お粥は美味しかった。
12/25 日	0.0			右足の痛みが気になったので、日曜日だが走らずに午前中は高校駅伝を見ながら、スクワット600回をこなした。午後は義母のお墓参りに長男、妻と3人で行き、長男を予備を代々木まで送ったついでにヴォルクスで格安ステーキランチ(4時まで入ればオーケー)で、サラダバーとパンと珈琲お代わりし放題で1500円。美味しかった。
12/26 月	0.0			右足の痛み・・・気になるので休足日。
12/27 火	0.0			同上
12/28 水	0.0			少しだけ痛みやわらぐが、休足日。本日御用納め。6年ぶり？の年末年始6連休へ突入！
12/29 木	30.0	港北緑道ラン	3:06'16	ナイトランのメンバー8名で港北の湯に車を停めて、緑道2周。寒かったので厚着してキロ６〜６分半ペースで緩走。真っ青・さやか丸・ピンク・さらこなあ・いっちー・きつねさんらと最初は、反時計回り、２周目は時計回りでまわる。足の痛みは出なかった。ＴＲＥＣ２のＭＪくん、すどくん、かよこさん、hiroさんらと遭遇。
12/30 金	2.0	お使いラン	1４分	ファミマへチケット購入ランするも28日でチケット販売終了。めげずに照明の大掃除を済ませた後、妻とワーナーマイカルＭＭに行き、ワーナーマイカルＭＭに行き、夫婦５０割を使ってミッションインポッシブル４を見る。面白かった。風邪の具合は薬を飲んでいる割にはいまいち。ビールは我慢して寝る。
12/31 土	25.8	土曜朝ラン　自宅〜桜木町８ｋｍ みなとみらい1周半１６．１１ｋｍ　　東戸塚駅〜極楽湯１．７２ｋｍ	２：４３：１４　1,745kcal 6'29/km	朝、起床時の体温37.1℃だが、喉の痛みは消え鼻水のみなので、鼻にティッシュを詰め込み、マスクをして三枚重ね着の重装備で年内最後の土曜朝ランへ。３０名の参加で賑わった。ジョナサンで朝食の後、東戸塚から極楽湯までＪＯＧして回数券を年末特別価格5,400円でゲットしてついでに入浴。帰宅後体温を測ったら37.4℃まで上昇していたが、暖かくして寝ていたら、夜までに回復。帰郷した長男も含めて紅白を見ながらビールを飲んだ。長女は仕事で停まりだと。除夜の鐘を効いて12時過ぎに就寝。明日の初日の出ランは自粛とする。
走行距離	239.2  km