月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	0.0
2/06 日	0.0	アキレス腱痛は引いたが、まだ違和感残るため休養。		山北にランに行くという真っ青さんらを見送って朝ウォーク２ｋｍしたあとは、ダイエーでジャケットとパンツ買って極楽湯にざぶん。体重６２．５ｋｍだった。思ったほど太ってない、と安心して昼からビールを飲みながら別大マラソン観戦。
2/07 月	0.0
2/08 火	5.0	東戸塚火曜ナイトランに途中合流。	32分	ズーラシア駅伝でレースデヒューする娘のトレーニングにお付き合い。キロ６で飽き足らず、キロ5台で走る娘にちょっと驚き。
2/09 水	0.0
2/10 木	0.0
2/11 金	0.0
2/12 土	0.0
2/13 日	14.0	90分LSD	6'57 6'35 7'12 6'13 7'29 7'11 7'23 7'24 7'10 7'09 6'42 5'57 6'47 7'03	今日は住民説明会3本開催のため、出勤。帰宅してから夕方に90分LSDを恐る恐る敢行。やはり8キロくらいから右アキレス腱に違和感は発生したが、なんとか酷くはならずに走り切れたが、LSD速度でこれでは、青梅３０ｋｍは、ｌ厳しいかも。
2/14 月	0.0	休足日		痛みは出ていないが、軽い引き攣り感は、有り。
2/15 火	0.0
2/16 水	21.1	2時間JOG　自宅〜弘明寺〜港が見れる丘公園〜山下公園〜赤レンガ倉庫〜臨港パーク〜マリノスタウン入口から折り返し〜象の鼻〜大桟橋〜山下公園	2時間03分　平均ペース５’４９　ベストペース３’３２　消費カロリー１１６０cal.　　　　　　　7'11 6'36 6'28 6'05 7'19 6'17 6'10 6'23 6'00 7'24 4'32 4'46 5'22 5'02 4'57 5'15 5'03 5'15 5'24 5'31 5'06	アキレス腱の様子を伺いながら週末の青梅を睨んで2時間JOG。キロ6分半から入って、１０ｋｍ過ぎてからペースUP。酷くはならなかったけど、１５ｋｍ過ぎからやはりアキレス腱に若干違和感発生。走り終わってからは、やはり少し腫れていた。押すと痛みも。青梅どうする？？ ラン後は、ローソンばっぴいで妻と待ち合わせ、巨大焼き鳥をつまみに横浜ビールを飲んだ後、中華街へ行き、錦臨門で650円の格安ランチ。黒酢豚と八宝菜。スープとザーサイとデザートもついて美味しかった。満腹になった後は、マリンタワーへ。この日50周年記念イベントで戸塚区民は、半額サービスだったのだ。晴れていて遠くまで良く見えた。
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0
2/19 土	0.0
2/20 日	30.2	青梅マラソン３０ｋｍ	2時間44分14　ネット　　6’11 5’47 5’42 5’48 5’13 28’39　5’33 5’38 5’47 5’09 5’34 56’20 27’41　5’26 5’29 5’12 5’04 5’12 1:24’03 27’43　　5’03 5’12 5’20 5’03 5’13 1:49’54 25’51　　5’18 5’43 5’12 5’09 5’16 2:16’32 26’38　　5’28 5’42 5’36 5’33 5’19 2:44’09 27’36	故障が治りきっていない状態で迎えた青梅マラソン。テーピングを3重に入念に巻いてスタートラインに立つ。JOGペースでのんびり１０ｋｍまでは、抑え、徐々にペースを上げていき、２５ｋｍを過ぎてからも痛みは出なかったが、大事をとって、クルージングペースに落としてゴール。平均キロ5分25秒で走り切れたので、よいペース走になった。なんとか復帰のメドは、たったか。
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	0.0
2/24 木	21.0	２時間LSD in児童遊園地	走行時間　２時間２４’２０　　走行距離　２１．０４ｋｍ　平均ペース６‘５２　ベストペース４‘２１　　消費カロリー　９４６cal 　6’44 5’42 5’44 7’20 8’20 5’54 7’24 6’40 5’42 7’50 5’51 10’15 5’16 6’20 5’57 7’10 7’34 7’28 7’04 7’25 2:24’20	久しぶりの児童遊園地。樹木の剪定が大規模に行なわれた後で、すっきりと明るくなった印象。アキレス腱の調子もまずまず。梅園の梅は7分咲きくらいで、見事。　午後5時職場のボウリング大会に行って2ゲーム投げて家に帰ってきてビール、ワイン飲んでいたら、突然義姉から父が息してない、救急車読んだから直ぐに来て、と電話が入る。10時48分の横須賀線に乗ろうと、ホームで待っていたら、駄目だったと。とりあえず実家に向う。82歳。心臓を患って5年間。よく頑張りました。合唱。
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0
2/27 日	11.3	日曜練習会大外コース途中離脱	1時間７分　平均5'55　最速2'44/km　700Cal.　5'34 5'41 4'50 7'42 4'19 4'59 4'09 4'52 4'38 5'20 4'55 8'47	父の喪中のため、東京マラソンの応援は、自粛。ラン後は、実家へ、葬儀の打ち合わせに。なんか、アキレス腱がまた走ってて痛くなった。やはりキロ4分前半だともたないか。
2/28 月	0.0
走行距離	102.7  km