2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 0.0 | |||
| 12/02 木 | 11.4 | 二俣川試験場周囲ラン 6周ほか |
1時間11分 |
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| 12/03 金 | 0.0 | |||
| 12/04 土 | 0.0 | |||
| 12/05 日 | 22.0 | 横浜マラソン応援ラン |
家から井土ヶ谷経由で最短距離で山下公園へ。ちょうど１０ｋｍくらい。その後ナイトランのメンバーが応援ポイント４ｋｍ地点にタクシーで行くというので、わたしは、ランで。応援後、横浜駅までランしてラーメン食べて電車で帰った。 なんか左膝うらが、突っ張った感じ。故障か？ |
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| 12/06 月 | 0.0 | 休んでいても治らず。 |
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| 12/07 火 | 0.0 | 今日も変わらず。 |
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| 12/08 水 | 0.0 | だめか。 |
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| 12/09 木 | 6.0 | 木曜ナイトラン イルミネーションＣコース |
左膝裏のすじが突っ張っている感じで痛いのでゆるランチームで参加。 |
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| 12/10 金 | 12.0 | 60分ＪＯＧ＋インバル1000×3本 |
８’５２ ６’２４ ５’４８ ６’１７ ４’０８ ①４’０６ １’２９ ②４’２２ ③４’４５ |
左膝裏違和感は、とりあえずスピード練習でも問題は出なかった。 |
| 12/11 土 | 0.0 | 休足日 |
若干左膝裏ツッパリ感あり。たまーに痛みも。でも昨日刺激入れて少し回復？ |
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| 12/12 日 | 12.5 | 香取小江戸マラソン |
１０ｋｍレース ネット４４分２０秒 グロス４４分３１秒 |
ナイトランのメンバー１０名全員で仮装して参戦。私は、娘のランド土産の豹柄ミニーちゃんの被り物と豹柄レッグウォーマーをアームに巻いて出走。途中で、トラ、とかミッキーちゃん、沿道の声援を一手に受けて気持ちよく快走。ひざ裏の故障もレース中は、気にならなかった。サンタの衣装のピンクさんやトナカイ仮面の真っ青さんともハイタッチ、楽しい２０１０年最終戦だった。クリスマスツリーに扮したジョンソンくんとともに、なんと仮装賞をゲットするおまけまでもらい、ラッキー(^_^)v |
| 12/13 月 | 0.0 | |||
| 12/14 火 | 2.0 | 通勤＆帰宅ラン |
ひざ裏の違和感がなかなか消えず。 |
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| 12/15 水 | 0.0 | |||
| 12/16 木 | 0.0 | |||
| 12/17 金 | 0.0 | |||
| 12/18 土 | 12.0 | 横中陸上競技大会 |
１５００ｍ ５’３９ ①１’０４ ②１’２９ ③１’３３ ④１’３１ ５０００ｍ ２１’１１ ①０’４６’５３ ②１’３６ ③１’３５ ④１’３８ ⑤１’４１ ⑥１’４３ ⑨１’４４ ⑩１’４５ ⑪１’４７ ⑫１’４４ ⑬１’４６ ⑭１’４４ ⑮１’３５ |
障害物競走で１位げっとした後、直ぐに１５００ｍ走だった。ひざ裏の痛みが若干あったので、様子を見ながらの走りだったが、にんにく主将がちょうど良い位置にいたのでペースメーカーにして走ったら、なんと昨年のベストタイムを上回り、自己ベスト更新に成功！ その後１００ｍ走では、Ｋ井さんに僅差で破れ２位１５秒０４ ５０００ｍ走は、１周１分３６秒で２０分きりが出来ると知り、３周までは、なんとか頑張れたが、疲れが出てペースが落ちると陽子ちゃんにかわされ、結局２１分１１秒といまいち。 走り幅跳びは３ｍ４０で２位。ラストのリレーは、小椋さんからバトンを受け、Ｆ上さんを抜いてトップでバトンを渡すことに成功、諏訪さんの奥さん(直子さん)、田崎さん、と繋いで最後は、諏訪さんがトップを奪い返してゴール！優勝出来た。 高嶋さんから膝は、まったく走らないより、短い距離を軽く走って筋肉をほぐした方が良いとアドバイスを受けた。 |
| 12/19 日 | 13.0 | 日曜練習会 新クロカンコース |
①２９’４９ |
今日は昨日の疲れがあるので、のんびり走ろうと思ったがＦ上さんが、前を走れというので、Ｆ上さんと一緒に走っていたら、だんだん調子に乗ってしまい、最後はキロ４くらいまで上げてしまった。膝裏は、特に痛まなかった。 |
| 12/20 月 | 11.5 | 夕ＪＯＧ 平和台＋環２ |
１：１３’４５ 平均６’２４/km ６２４cal. 6'37 6'18 7'44 6'47 4'50 6'53 7'10 5'57 4'28 4'37 6'30 |
ひざ裏痛みあり。ほぐす意味でLSDペースで走る。環２市沢下町先を折り返してから徐々にスピードアップ。登り坂でも気持ちよく走れた。温まれば大丈夫か。 |
| 12/21 火 | 0.0 | |||
| 12/22 水 | 0.0 | |||
| 12/23 木 | 1.0 | |||
| 12/24 金 | 0.0 | |||
| 12/25 土 | 1.0 | 通勤ラン |
走っているわけではないのに一日仕事が終ったあと、ひざ裏が痛む。 |
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| 12/26 日 | 15.2 | 日曜練習会元旦コース１０ｋｍ＋永田台小学校往復 |
トータル 1時間22分 元旦コース1周3.7ｋｍ①１８’１４(キロ５’３５) ②１５’４５(キロ４’５０) ③１５’４７(キロ４’５０) （１０ｋｍ ４９’４７） |
ひざ裏の痛みは、時々出現するが、温まっている状態では特に走行に支障はないのだが走ってよいのか不安。2周目の途中でT島さんとこいくんの接触転倒に巻き込まれて止まりきれず、庇い手をついて転倒。タイムロス30秒程度あったが、追い込んではしれ、2周目最後は、スパートをかけ、Yちゃんや歩くんを置き去りにして、ラップを奪った。3周目は、キロ5ペースに落とした。 |
| 12/27 月 | 0.0 | |||
| 12/28 火 | 0.0 | |||
| 12/29 水 | 1.0 | |||
| 12/30 木 | 1.0 | |||
| 12/31 金 | 0.0 | 仕事納め。 |
何とか無事に終わりました。お疲れ様。ホント、今年も良く働いたよ。ひざ裏は、肩甲骨に湿布を張ったら、かなり改善。 |
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| 走行距離 | 121.6 km | |||