月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	23.0	2時間ペース走　自宅〜大岡川〜みなとみらい〜帷子川〜自宅	2時間1分　キロ５’１５　1565kcal.　　　5'15　4'46　4'59　4'56　5'16　5'32　5'17 5'06 5'21 5'00 4'58 4'54 5'11 5'24 5'07 5'29 5'35 5'23 5'19 4'55 5'15 5'50 5'47	キロ6分から上げていこうと思っていたが、キロ５近くで入ってしまった。蒔田公園を過ぎるあたりから雨が落ちてきたが、気にせずに走った。気温が18度以上あったので、半袖でオーケーだった。大岡川や山下公園の桜が満開だった。
4/03 土	0.0
4/04 日	23.0	日曜練習会　児童遊園から大池公園お花見ラン	アップ２ｋｍ　11'09（キロ５’４２）　　２０ｋｍ走　１：４３’１７　キロ５’０３　１３４１ｋカロリー　6'04　5'24　5'01　4'54　4'44　4'35　4'52　4'55　5'06　5'27　5'11　5'05　5'12　6'12　5'20　5'23　5'03　5'05　5'28　4'39　5'33　5'22　5'06　ダウン１ｋｍ　キロ6分	久しぶりに日曜練習会に参加。キロ５のペース走をやろうと思ったがどうにも体が重くペース維持出来ず。絶不調。
4/05 月	0.0
4/06 火	14.1	昼休みラン　火曜ナイトランイン皆とみらい＆マイカル本牧、三渓園	1時間20分　６’３８　８２０キロカロリー　７’４６　１１３７キロカロリー　７’５９　６'３０　６’３７　６’４５　６’３３　５’４４　７’０９　６’５５　６’０９　６’０６　５’０６　６’００
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	18.0	鎌倉トレラン　上郷森の里〜鎌倉宮〜小坪〜鎌倉宮〜上郷森の里	２時間１９分　６’１１　７’２６　１１’５２　７’１１　６’４５　５’５９　５’５０　４’５１　４’３７　１３’４４　９’５８　６’４２　８’３３　７’４８　１０’０９　７’４１　７’２７　７’００	気温も１８度まで上がり、暖かい一日だった。桜舞い散る中、趣のあるトレイル＆ロードランだった。
4/11 日	17.8	2時間ＬＳＤ　児童遊園地〜環２市沢上町	２時間１分　１１６７ｋcal 平均６分５０秒/km　　６’２５　６’４９　７’２３　７’４２　７’１３　７’３２　７’１９　７’３５　７’２９　６’４４　７’０６　７’００　６’４１　６’３８　５’０５　４’４５　５’２３　８’０８	今日は、一週間後のかすみがうらに向けて最後の２時間ＬＳＤ。シューズも本番用のニューシューズ『ＤＳトレーナー』の試し履き。久しぶりに児童遊園地の外周コースを中心に走る。桜が舞い散る様は、なかなかの趣。帰宅後は、急いでシャワーを浴びてみなとみらいへ。ぺむさんのいきつけの地ビールのお店の青空地ビール飲み放題イベントに参加。８種の美味しいビールをたっぷり堪能。しばしビニールシートでダウン。夜からは、かーボロ開始。禁酒も。
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	43.0	かすみがうらマラソン大会	3時間47分11秒	気温13度晴天という絶好のコンディションにもかかわらず、体調は、いまいち。２５ｋｍまでキロ5で行ったらそこから足が急に動かなくなって急減速。３２ｋｍからは歩きも入って今シーズンワースト記録。でもまあ、この体調で50分切れたのだからよしとしよう。くつひもを締めすぎて、３０キロを過ぎてから緩め手閉めなおしたが、右足甲を痛めてしまった。やばい。
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0			まだ右足甲が若干痛い・・が走れないほどではない。
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	17.0	日曜練習会　永田台小学校から清水丘公園周回コース往復	2時間くらい	かすみがうらから1週間。疲れも取れてまずまずの出来。肉刺は左足がまだ少し痛みが残っているが。
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	156.0  km