月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	休足日		仕事をしていたら、いつのまにか左足の付け根がまるで麻酔でもかけられたような痺れた感じが出てきた。ヤバい感じ。
10/02 金	0.0			足の痺れ、一晩寝てもとれず。病院に行くべきか？
10/03 土	11.5	夕ラン　自宅から環２境木〜環２川島緑道往復で１０ｋｍB-UP走　プラスダウン走１．５ｋｍ	�@６’１３�A６’０１�B６’０１　�C５’２０　�D５’１０　（５ｋｍ２８’４６）　�E５’２３　�F５’２３　�G４’４９　�H４’３３　�I４’３６　（２４’２１）　１０ｋｍ５３’０７　ダウン走１．５ｋｍ　トータル1時間01分	今日は、足の痺れを感じない。昨日大ボケかまし事件のため、金曜たまランに参加できず。きょうは、リベンジで一人B
10/04 日	0.0			どうも昨日の弁当にはいっていたレバかつが生で、やばいなあ、と思っていたら、案の定腹がしくしく痛むし、ゲーリークーパーぎみ。吐き気はないので、医者には行かず。
10/05 月	12.0	山口県湯本温泉早朝Ｂ−ＵＰ走	１：０２’１４（キロ５’１０平均）　　白木屋グランドホテル前周回コース１周２７７ｍ　５ｋｍ２８’５３−８’２７　�@１’２３　　�A１’１７　�B１’２４　�C１’２３　�D１’２０　�E１’２０　�F１’２３　�G１’２４　�H１’１６　�I１’１８　�J１’１７　�K１’２０　ダウン８’２４　キロ毎�@６’２４　　�A５’２５　　�B５’３９　　�C４’５５　　�D５’３３　　�E５’１１　　�F５’０９　�G４’２１　　�H４’０３　　�I４’５３　　�J４’００　�K５’３３　６’３３	腹が時々痛んだが、走りの方は、好調。緯度がかなり西なので、5時に走り始めたら、ずっと真っ暗だったので、街灯のある２７７ｍの周回道路をぐるぐるまわった。ＪＯＧのつもりだったが、快調だったのでＢ−ＵＰ走になってしまった。 腹が時々痛む。
10/06 火	0.0	宮島周辺ウォーキング７ｋｍのみ。		ゴンドラの中に携帯落としたが、すぐに戻ってきた。腹が痛く不調。
10/07 水	20.0	2部練　�@平和台４周プラスアルファで１０ｋｍ　　　�A自宅〜環２境木〜市沢下町〜ダイエー〜環２境木〜自宅１０ｋｍ　　合計２０ｋｍ	�@１時間０２分　�A５５分	雨の小降りなったタイミングで２部練。ゲーリークーパーが酷く、ダイエーによる。
10/08 木	27.2	3時間ＬＳＤ
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	33.0	湘南マラソン試走会	2時間41分　30.75km(キロ５’１５)　　　ダウン走　１４’４０　2.3km	キロ5分からのビルトアップ組に入ったが、台風18号の影響で、サイクリングロードに砂が溢れ、ところどころ砂浜状態になっていたため、消耗。リズムも狂って、２１ｋｍ過ぎに集団から離脱してキロ5分15秒以下まで落ち込む。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	33.3	2部練。�@大池公園往復2時間JOG　　　　　�A夜八景島周辺1時間走	２：１５’３７　　大池公園まで５ｋｍ２７’４３　　�@５’１１　�A５’０６　　�B５’０３　　�C４’５７　　�D４’３３　　�E５’２７　　�F５’３２　　�G５’２４　　�H５’０８　　�I５’２５　　�J６’３５　半田医院経由自宅まで　　３８’１７	週休日。朝は、キロ６で２５ｋｍくらい走ろうと思ったが、ペースがやや速まり、キロ5分半で２３ｋｍとなった。胃炎と風邪の診察で、半田医院を受診。　　　　　　　　夜、真っ青さんからお誘いが入ってラン仲間12人で八景島周辺をJOG。久しぶりにやっちゃんも登場。１０ｋｍ走のラスト５００ｍでやっちゃんが仕掛けてきたので、真っ青さんと追撃し、スパート合戦となり、キロ４までペースUPすっきりした。
10/17 土	7.0	疲労抜きJOG　平和台の丘から環２境木	42分34秒	昨日の疲労がかなりたまっていたので、夜仕事から帰宅後疲労抜きJOG最後WSを2本入れたら、体がしゃきっとした。
10/18 日	27.0	ロング走　自宅〜環２境木〜新横浜月例マラソン会場往復	2時間22分　前半１３．５ｋｍ　キロ5分30〜40秒ペース　　後半キロ5分30秒〜5分までB-UP	出だしは、体が重かったが、復路は、月例マラソンでがんばっている皆の力をもらい、快調に走れた。
10/19 月	0.0
10/20 火	22.1	帰宅LSD	2時間19分55秒　　キロ6分19秒	久しぶりの帰宅LSD。走り始めたらすでにトワイライトラン。鶴見川沿いは、やがて漆黒の暗闇ランへ。怖ー。新横浜で明るくなってホッ。環２はルンルンで気持ちよくペースUPしてゴール。調子は上向きかも。
10/21 水	0.0
10/22 木	12.0	木曜ナイトランINみなとみらい	1時間15分	今日は先導役を担当。キロ６ペースを維持するのは意外と難しくて、ついつい、ペースが上がりすぎたり、最後尾のランナーを気にしたら、ペースが下がりすぎたり、でなかなか上手くペースキープできなかった。
10/23 金	0.0
10/24 土	18.5	土曜練習会	６ｋｍクロカン30分くらい　ほかダウンジョグ７ｋｍ　ＷＳ５０ｍ×5本	明日手賀沼ハーフなので、軽く流すつもりで参加したクロカン、ライバルＫ井さんの存在でアドレナリン点火。中盤以降は、ほとんど本気走りしてしまった。
10/25 日	24.0	手賀沼ハーフ＆アップ走	ハーフ　1時間37分23秒	100分切り達成！自己ベスト5分更新！信じられない！やったね！
10/26 月	0.0
10/27 火	14.0	火曜ナイトラン　根岸森林公園	１時間１０分	疲労とりＪＯＧ　最後は、真っ青さんと競い合ってキロ５までアップしてしまった。　が、踵は、全く大丈夫。故障完治かな？バンザイ。
10/28 水	0.0
10/29 木	11.0	木曜ナイトラン　ハロウィンラン	1時間25分	ナイトランのメンバーで仮装ラン。私は悪魔の耳かチューシャと光る悪魔スティックで、可愛いといわれた。
10/30 金	0.0
10/31 土	10.3	9キロB-UP走＋ダウン１ｋｍ	58分	本番まであと8日。ここまで来たら、いかに疲労を残さずに仕上げられるかにかかっている。いけるか？3時間29分台！
走行距離	283.0  km