2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 0.0 | |||
| 9/02 水 | 0.0 | |||
| 9/03 木 | 18.0 | 木曜ナイトラン１２ｋｍほか６ｋｍ |
2時間半 |
半夏休とって、みなとみらいで映画見た後、B＆DでCRXのランニングタイツを買ったあと携帯を落として６ｋｍも走りながら探すも見つからず。凹むそのあと木曜ナイトラン参加。 |
| 9/04 金 | 0.0 | |||
| 9/05 土 | 0.0 | |||
| 9/06 日 | 9.0 | 南区クロスカントリー大会 |
27分28秒 |
ついにラン人生初入賞なる！壮年の部6位。暑くてきつかったがヘロヘロになるまで追い込めた。 |
| 9/07 月 | 0.0 | |||
| 9/08 火 | 0.0 | |||
| 9/09 水 | 7.3 | 環２42分JOG |
42分 MAX４’２８ |
夜、夕食後ビールも飲んだ後でJOG。体が重く感じるが、３ｋｍほど走るとしだいに体も軽くなって、少しピッチを上げて１ｋｍばかりハイペースで走った。 |
| 9/10 木 | 12.0 | 木曜ナイトラン |
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| 9/11 金 | 0.0 | |||
| 9/12 土 | 30.8 | 湘南国際マラソン試走会 28,8km ＋ダウン走２ｋｍ |
2:49'18 キロ5'38 1961CAL |
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| 9/13 日 | 20.5 | 日曜練習会 永田台小～大外コース 2時間LSD |
2時間07分 |
今日は、昨日の疲れで、朝あまり練習会に行く気がしなかったが、昨日の情け無い走りに反省して、重い腰を上げて出かけた。左脹脛に疲労からか軽い痛みが出ているので、今日は絶対にマイペースをキープしてLSDで行こうと決意。それでも朝ごはん抜きなので2時間近く走ってからはかなり辛かった。左脹脛の張りが少し心配。 |
| 9/14 月 | 16.5 | ９０分ＪＯＧ 根岸森林公園 |
１時間３０分 １．２ｋｍ ７’０５ 以下１．３１５ｋｍ周回コース ①７’０４ ②６’４４ ③６’１１ ④６’０１ ⑤６’３３ ⑥６’２８ ⑦６’１０ ⑧６’２９ ⑨７’５６ １２’１３ １１’３９ |
今日は３連休の最終日。朝は、寝坊して８時半起床。午後から地デジのケーブル工事が入るので、下準備をしてから、ホンダへ出かけて１ヶ月点検へ。４０分で出来るというので店で待つ。完了してから一旦家に戻っておにぎりだけ取りに行って、直ぐ出発。このとき家の鍵をかけたつもりがかけ忘れていたらしい（汗） それからＢ＆Ｄへ行き、先日買った次の日にクロカンレースでこけて穴を開けてしまったＣＷXのランニングタイツを修理に出した。それから根岸森林公園へ行き、周回コースをペース走。ランナーの姿モチラホラ。やはり前にランナーの姿を見かけると抜きにかかってしまい、ペースもゆっくり走るつもりがほとんどキロ５をきるペース走となってしまった。 |
| 9/15 火 | 13.5 | 火曜ナイトラン 横浜国際女子マラソンコース |
1時間45分 |
雨のそぼ降る中、12名プラス１で試走。歩道は走りづらかった。 |
| 9/16 水 | 0.0 | |||
| 9/17 木 | 21.0 | 2時間ＬＳＤ 自宅～大池公園～周回コース |
2時間11分 |
今日はなかなかとれなかった夏休みを1日取得。朝は、まったり6時半に起きて7時40分にＬＳＤ出発。大池公園でyukikoちゃんに遭遇。しばし近況報告。二俣川に引っ越してやつれ気味だったのがちと心配。ＬＳＤの途中一回だけスプリント走を入れ、1周１ｋｍ3分50秒で余裕も若干あった。 |
| 9/18 金 | 0.0 | |||
| 9/19 土 | 0.0 | |||
| 9/20 日 | 13.0 | 巨峰の丘マラソン１０ｋｍレース アップ走約３ｋｍ |
48分 |
自己ベスト狙って突っ込むもオーバーペースと高気温、給水ミスがたたり、残り１ｋｍで脱水で腰は上がらず、足は千鳥足になってしまい、転倒、ラストの下り坂は、歩きでゴール後救急車で搬送される破目に。最低のレース。 |
| 9/21 月 | 0.0 | |||
| 9/22 火 | 12.0 | 鶴ヶ峰～ズーラシアJOG |
５０’１１ |
Y150のヒルサイド会場のチケットが残ってしまっていたので、あまり気乗りがしなかったが、鶴ヶ峰のヨーカドーに車を置いて、ズーラシアまでJOG。シルバーウイーク連休中とあって、園内は、子連れで歩くのもしんどい状態。目的のオカピーには、無事辿り着けた。 |
| 9/23 水 | 0.0 | |||
| 9/24 木 | 12.0 | 木曜ナイトラン |
今日は木曜ナイトランで現役女子大生のAさんと一緒に、ズーとしゃべりながら走った。娘と同世代の女の子で、こんなに素直でおじさんの相手をしてくれる娘は、とても好感が持てる。うちの娘ももーすこし愛想がよければなー。 |
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| 9/25 金 | 0.0 | |||
| 9/26 土 | 0.0 | |||
| 9/27 日 | 25.0 | 多摩川河川敷ロング走１５ｋｍプラスJOG７ｋｍ＋ダウン２ｋｍ |
２：２６’３３ ①６’０２ ②６’００ ③５’５７ ④５’４７ ⑤５’４０ ⑥５’２１ ⑦５’０３ ⑧５’０９ ⑨５’０８ ⑩４’５２ ⑪４’４９ ⑫６’３５ ⑬５’１４ ⑭５’０７ ⑮５’１５ ⑯５’０７ ⑰６’０８ ⑱５’５３ ⑲５’４１ ⑳６’０２ |
今日は、日曜出勤。午後1時半に開放されたので、職場から多摩川まで２ｋｍほど走ってペー走開始。途中までは、だいたいキロ５’１５平均で良かったが、トイレに行きたくなって、下野毛あたりで河川敷から下りてコンビニを探したが、全然見つからず。走り続けると出ちゃいそうで、歩いてうろうろするも住宅街で、まったくコンビニ見つからず。諦めて河川敷を川崎方面にもどると、やっと仮設トイレを発見！無事用を足す。ところが、走り始めると左脹脛に痛みが発生。急に走るのやめたから、無理がかかったか？以後、アゲインストの風も吹く中、痛みが出ないように走り方を変えてなんとかキロ5分半くらいで走り続けるが、ハーフの距離を超えてからは、ちょっとヤバそうな痛みにのでってきたので、無理をせずに歩きに切り替え。でも痛む。ストレッチとマッサージを繰り返しながら、騙し騙し、歩きとJOGを繰り返してなんとか職場に到着。トータル２５ｋｍ。軽い肉離れで無ければよいのだが・・・。職場の大風呂を独り占めで、のんびりと湯に浸かって、しっかりとマッサージしてから、愛車で帰宅。まだ歩くだけでも痛い。ちょっと不安。明日仕事いけるか？ |
| 9/28 月 | 0.0 | |||
| 9/29 火 | 33.0 | 朝 2時間LSD大池公園 夜火曜ゆめランで根岸森林公園ペース走他 |
えびす湯～根岸森林公園１８分 ペー走 ①６’４０ ②６’４３ ③６’４８ ④６’５１ ⑤６’４７ ⑥６’５０ ⑦６’４２ ⑧６’１６ |
朝は、一人で雨上がりの曇天の中、大池公園へ2時間LSDに。今日は誰にも会わなかった。 午後に目の定期健診で赤坂へ行く用事があったので、ついでに新橋のアシックスで足の３D計測をしてもらった。足長は、右２５．３４ｃｍ 左２５．３９ｃｍ 最適サイズは、左右とも２６．５のD やはり標準より細いという結果。足高も低く、アーチもやや低め（もっとも2時間LSDやった後だが）、かかとの傾斜角度は、左は、標準、右は、やや内反（オーバープロ身ネーションの反対重心が外側に傾いている？）という結果で、お薦めシューズは、GEL-DSトレーナー。試着したら、２Eサイズ２６．５ｃｍでもだいたいピッタリだった。 夜からほんの少し雨のポツポツ落ちる中、ナイトランへ。 総勢12名。 根岸森林公園では、１．３１周回コースをA組キロ5分30秒、B組キロ6分30秒に分かれてペース走8周10.4km。私はA組名手さん、そらさんと3人で走った。調子は、まあまあ、キロ5分半といいながらもアップダウンがあるためペースをそろえるのが難しく、ついつい速めになってしまい大体キロ5分１０～5分１６秒くらいで周回。ラスト1周のみバラけて少しだけB-UPしてキロ4分49秒でフィニッシュ。 5周目くらいからまた左足の太ももの裏側が攣りそうになったが、なんとか負担のかからない走り方にかえて乗り切った。 |
| 9/30 水 | 0.0 | 休足日 |
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| 走行距離 | 243.6 km | |||