月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	北海道旅行
9/02 火	0.0	北海道旅行
9/03 水	0.0	休足日3日目
9/04 木	5.5	通勤ウォーク		木曜ナイトランに参加しようと思ったが、左膝に痛みが出てしまい、走れる状態で無いことが判明。歩いている時は平気なのに。道マラの傷跡か。ちょっと不安
9/05 金	6.2	通勤ウォーク		今日も左膝痛。走れず。
9/06 土	6.2	通勤ウォーク		走れず。なかなか治らん。医者行ったほうがいいか？
9/07 日	0.0	アスリート倶楽部。バイクで往復１６ｋｍ	片道20分くらい	今日、走友会のホームクロカンコースで南区ロードレースが開催されたが、走れる状態ではなかったこともあり、朝4時に起きてサッカーの生中継を見てから2度寝したら、寝過ごしてしまった。orz 11時すぎに顔だけ出したけど、全てのレースは終了した後だった。そのままチャリンコで新しくオープンしたアスリート倶楽部横浜店に行き、昨年の9月にオーダーしたインソールと靴底の補修を依頼してきた。ついでに足まめが出来易かったことも申告すると、対処可能とのこと。しめて5000円弱。購入後1年経ち、レースでの使用もフル3回ハーフ3回、１０ｋｍ3回くらい使用したのでもう寿命ですといわれるかとおもったが、まだ練習用としては、十分使用に耐えるといわれた。
9/08 月	6.2	通勤ウォーク		まだひねると痛い。
9/09 火	6.2	通勤ウォーク		まだ走ろうとすると若干痛みが。
9/10 水	6.2	通勤ウォーク		痛みはかなり消えてきたので試しに走ってみようかとも思ったが、我慢。
9/11 木	16.4	通勤ウォーク4.4ｋｍ＋ナイトラン12ｋｍ	ナイトラン60分くらい	朝、やっと痛みが治まったので、木曜ナイトランに参加。途中でレースペースまで上げてみたが、特に問題は無かった。福男さんのトーク＆アクションがさえてかなり笑わせてもらった。
9/12 金	7.2	夕ＪＯＧ　平和台の丘コース3周	４２’３６　　　　　　　　�@１３’５８　　　　　　　　　　　�A１３’２８　　　　　　　　　　　�B１２’４０　　　　　　　　　　　平均5分4７秒ペース	疲労抜きＪＯＧ　　キロ6分程度のペースでのんびり。ときおりキロ4分45秒台のスプリントを入れた。　若干膝が気になったが特に酷くはならず。
9/13 土	8.2	通勤ウォーク　帰りは、保土ヶ谷駅より
9/14 日	29.0	日曜練習会2km＋12km　二部練港北緑道１３ｋｍ　帰宅ウォーク２ｋｍ	ラン2時間半くらい	日曜練習会は、前半まったり、後半B-UPしてキロ４分40秒台まで。　　　　　　　　　　　　二部練は、港北緑道にて真っ青さん、福福さん、砂肝さんと。途中からB-UPして４分３０秒/kmくらいまで。膝痛再発してつらかった。
9/15 月	0.0
9/16 火	6.2	通勤ウォーク		左膝の痛みが増した。昨日の2部練は、余計だった。
9/17 水	0.0			痛み変わらず。
9/18 木	7.0	通勤ウォーク		痛みが引かないのでついにスポ医科受診。骨折は無かった。リハメニューをもらい、自転車で走り回った。
9/19 金	6.2	通勤ウォーク		昨日の自転車がいけなかったか、さらに痛みが増加。
9/20 土	6.2	通勤ウォーク		痛みが消えないのでレースの出場をやめようかと悩む。
9/21 日	12.7	巨峰の丘マラソン１０ｋｍレース　アップ走約０．８ｋｍ　行き帰りウォーク２．２５ｋｍ	４６分４４秒	巨峰食べ放題を堪能。右踵と左膝内側の故障を抱えていたが、テーピングでぐるぐる巻きにした上でアップダウンの多い難コースを慎重に走って無事完走。コースが一昨年と変わってしまっていたが、とりあえずコースベストを５分弱更新。
9/22 月	0.0	休足日		右踵の痛みが増したが左膝は、それほど酷くはなっていない。極楽湯でゆったりと温まったあとマッサージを20分受けた。
9/23 火	6.2	通勤ウォーク		踵の痛みやわらぐ。膝もまずまず。そろそろ走りたいが・・・まだ我慢我慢。しっかりストレッチして寝よっと。
9/24 水	6.2	通勤ウォーク		明日あたりＪＯＧしてみようか。
9/25 木	7.5	ウォーキング		左膝の痛みはとりあえず治まったみたい。でも右の踵がまだ若干痛むのでウォーキングに留めておいた。パスポートの更新で山下公園に行き、そのまま横浜まで歩いてそごう美術館で絵画を鑑賞し、アスリートクラブで靴底とインソールの修理品を受け取り、新しいレース用のシューズ＆インソールを注文した。アシックスのスカイセンサージャパンだった。しめて2万7千円。
9/26 金	19.0	通勤ウォーク　6.2km　　　　　　　　　　　ナイトラン12km ウォーク0.8km		膝痛も治まったので、久しぶりのナイトランで、仲間と環２を走る。気持ちのよいスピード感を真っ青さんとのスパート合戦で味わえた。
9/27 土	6.2	通勤ウォーク		膝は、大丈夫。痛みは無い。が、足裏はかなり歩行時に痛む。やはりまだ完全復活とはいかぬようだ。
9/28 日	6.2	通勤ウォーク		日曜出勤。5時間勤務だけど疲れたあ。
9/29 月	6.2	通勤ウォーク
9/30 火	13.8	ウォーク2km 1km 1.5ｋｍ　ラン横浜相鉄ムービル前から帰宅ラン７ｋｍ 平和台の丘1周2.3km	帰宅ラン47分51秒（キロ６分50秒）　　　　　　　　　　トータル63'32　　　　　　　　　　　平和台15分06	午前中は健康診断のため川崎検診クリニックへ。健診専用の施設のため快適だったので来年もここにしよう。検診後昼ごはんは糸車で京風味噌らーめんセット680円。ちょっと麺が柔らかすぎでカンスイの臭いが強くいまいちだった。昼食後本屋で時間を潰して雨の止むのを待ち、アスリートクラブへ。あいにくオーダーした靴がサイズが同じなのに見本よりも小さかったため、再度取り寄せでおあずけとなる。がっくし。その後相鉄ムービルで着替えて帰宅ラン。着替えているうちにまた小雨がぱらつきはじめたがかまわずラン決行。左膝は、オーケーだが、右踵痛が気になり、慎重にJOGしたが、まだまだ回復には程遠い状態であることを思い知らされた。
走行距離	206.9  km