月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	30.2	高縄山登山口まで往復	3:32:30	6時スタート。長袖短パンでちょうどいい。手袋はあったほうが良かった。
11/02 月	0.0	rest
11/03 火	23.7	平田の山	2:32:42	6時から手袋をして快適ラン。いつになく脚が軽い。絶好調！
11/04 水	0.0	ジム、ヨガ60、ズンバ45
11/05 木	0.0	rest
11/06 金	1.5	15階までを5往復	23:26
11/07 土	0.0	rest		仕事関係のことわれない飲み会
11/08 日	3.4	jog		おかやまマラソンDNS
11/09 月	0.0	rest		おかやま出なかったことで気が抜けている。
11/10 火	6.6	jog	38.31
11/11 水	0.0	ジム、ズンバ45		あの小さいレッスン場に19人。ズンバ大人気！
11/12 木	0.0	ジム、エアロ45
11/13 金	0.0	rest
11/14 土	12.9	jog	1:27:22	小雨の中！
11/15 日	0.0	rest		子どもの大学祭を見に神戸日帰り。マラソンやってたけど関係なし。
11/16 月	1.5	15階までを5往復	24:32
11/17 火	0.0	rest		雨
11/18 水	0.0	ジム、ズンバ45
11/19 木	0.0	ジム、エアロ45
11/20 金	0.0	rest		忘年会、焼肉
11/21 土	0.0
11/22 日	30.1	えひめマラソンコース	3:30:41
11/23 月	10.0	風早マラソン	1:02
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0	rest
11/26 木	0.0	ジム、エアロ45
11/27 金	1.5	15階までを5往復	23:51
11/28 土	0.0	rest		会社のボーリング大会とカラオケ
11/29 日	5.0	jog		家内とピアノコンサートへお出かけ。これは珍しい。
11/30 月	0.0	rest
走行距離	126.4  km