月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	3.0	JOG
4/02 木	1.5	REST 15階までを5往復	23:02	会社の花見、夜 飲み会
4/03 金	0.0	ジム、エアロ45
4/04 土	10.0	JOG		会社の花見、夜
4/05 日	3.0	15階までを5往復 ジム、エアロ45､ヨガ60 15階までを5往復	22:30 24:12	雨。 夕方、もう一回。
4/06 月	0.0	REST		飲み会
4/07 火	1.5	15階までを5往復	23:02
4/08 水	0.0	ジム、ズンバ45
4/09 木	0.0	ジム、エアロ45
4/10 金	0.0	REST
4/11 土	0.0	REST
4/12 日	30.0	⇔北条 ジム、エアロ45、ヨガ60	3;:57
4/13 月	1.5	15階までを5往復	23:25	ふと思いつきで､これまでのレースを数えると、フル32回、100キロ5回完走だ。あと何回走れるだろう。これからも積極参加だ！
4/14 火	0.0	REST
4/15 水	0.0	ジム、ズンバ45
4/16 木	0.0	ジム、エアロ45		今月の走行距離、たった50キロ。今月も走ってないね~
4/17 金	0.0	REST		明日のレース、目標はもちろんサブ４。ちょっと暑そうだが…
4/18 土	42.2	宿毛マラソンフル	5:05:09
4/19 日	0.0	ジム、エアロ45、ヨガ60
4/20 月	0.0	REST
4/21 火	7.0	JOG
4/22 水	1.5	15階までを5往復	24:02
4/23 木	0.0	ジム、エアロ45
4/24 金	0.0	ジム、エアロ45	23:41
4/25 土	0.0	REST
4/26 日	28.0	⇔北条 ジム、エアロ45、ヨガ60	4:00	会社の仲間5人でゆっくり。
4/27 月	1.5	15階までを5往復	24:15
4/28 火	0.0	REST
4/29 水	14.0	JOG	1:50	42ｷﾛ走るつもりでスタートしたが足が重い。日曜日の疲れがとれてない。
4/30 木	0.0	ジム、エアロ45
走行距離	144.7  km