月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	30.4	⇔平田、北条 ジム、エアロ45、ヨガ60	3.48	6：30スタート。迷ったが上着無しの長袖で走る。寒いのは最初10分だけ。やっぱり薄着が正解だ。 昼からは雨。午前に走れてラッキー。
12/02 月	3.0	JOG
12/03 火	7.0	JOG		夜10時からの「徳島マラソン」申し込みに向けてスタンバイ。
12/04 水	0.0	REST		「とくしま」は40分かけて何とかインターネット申し込み完了。人気大会の申し込みは大変だ。
12/05 木	0.0	ジム、エアロ45		荷物を持った時に背中に嫌な痛み。
12/06 金	0.0	REST		背中に違和感。大事をとって休養。
12/07 土	0.0	REST		仕事の忘年会
12/08 日	32.0	文化の森⇔高縄山	4.30	朝起きれず、11時からボチボチ。
12/09 月	0.0	REST		仕事の忘年会
12/10 火	0.0	REST		寒い。休養に決定。
12/11 水	0.0	ジム、ズンバ45
12/12 木	0.0	REST		昨日のズンバが、いけなかったか。一週間前に痛めた背中の痛みが再発した。「防府」に向けて黄信号。
12/13 金	2.0	JOG		背中の痛みを気にしながら2キロだけ。レース出場か否か迷いながら準備する。明日しだいだ。
12/14 土	0.0	REST		一日中悩んだあげく夕方6時に不参加を決める。この痛みは普通ではない。痛みが長引くのが一番嫌だ。
12/15 日	0.0	REST		実家でのんびり。温泉に行ってリラックス。
12/16 月	3.0	JOG		リハラン
12/17 火	0.0	REST
12/18 水	5.0	JOG
12/19 木	0.0	REST		痛みが残っている。何もしないほうがいいのか。
12/20 金	0.0	REST
12/21 土	0.0	REST
12/22 日	30.0	⇔平田の山 ジム、エアロ45、ヨガ60	3.50	今年最後の休みを満喫。明日から31日まで休み無し。 朝30キロ走って昼ジム、その後、家でゴロゴロ。夕方、ミスドでカフェ。理想の休日だ。
12/23 月	0.0	REST
12/24 火	7.0	JOG		クリスマスイブの夜に走る。なぜか、すがすがしい気分。
12/25 水	0.0	REST
12/26 木	0.0	REST
12/27 金	0.0	REST		今日が年末の仕事のピーク。23：30帰宅。
12/28 土	3.0	JOG		寒い。ちょっとでも走れて良かった。
12/29 日	0.0	REST
12/30 月	3.0	JOG
12/31 火	0.0	REST		今年は100キロで自己新が出た。いい一年だった。
走行距離	125.4  km