月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	REST
4/02 火	7.0	JOG	39.00	今日はスピードに乗れた。
4/03 水	7.0	JOG	43.00
4/04 木	0.0	ジム、エアロ45
4/05 金	0.0	REST		明日は「春の嵐」予報。あさっては回復してもらわないと困る。
4/06 土	0.0	REST		明日に備えて須崎泊。晩はもちろん鍋焼ラーメン(まゆみの店)
4/07 日	42.2	四万十桜マラソン	3.58.04	気温6℃。雨。
4/08 月	0.0	ジム、エアロ45		今年は、早くもフルを3本も走った。春にこれだけのレースに出たのは初めてだ。このあと6月と9月にトレイルレースを予定しているが、これはレクレーション。気分は9月末までオフ。半年も有るが何をしようかな。
4/09 火	0.0	REST
4/10 水	3.0	JOG
4/11 木	0.0	ジム、エアロ
4/12 金	5.0	JOG		仕事の合間にブラッと入ったスホーツ店でトレイルシューズを見ていたら、やけに詳しい20代の店員が来て説明を始める。紐の結び方まで教えてもらい買うしかなくなった。ニューバランスの16000円もするシューズ。高くついたが、いい買い物をした。
4/13 土	0.0	REST
4/14 日	15.0	JOG10Kと階段、坂道x10	約2時間
4/15 月	0.0	ジム、エアロ45		尻が筋肉痛。これまで使っていなかった証拠だ。
4/16 火	3.0	JOG
4/17 水	7.0	JOG	42.30
4/18 木	7.0	JOG	43.00
4/19 金	7.0	JOG	44.00	三日連続同じコース。だんだん遅くなっている。疲れていると言うより、だらけている。
4/20 土	0.0	REST
4/21 日	18.4	JOG	2.18	社内ゴルフコンペへ参加。10時集合だったので朝一ひとっ走り。
4/22 月	0.0	ジム、エアロ45
4/23 火	0.0	REST
4/24 水	3.0	JOG
4/25 木	3.0	JOG
4/26 金	0.0
4/27 土	31.8	北条文化の森⇔高縄山	5.00	トレイルの練習でリュックを背負って走る。荷物を持つのが嫌いなのでこれが生まれて初めて。走りにくかったが、たまにはいいかもと思った。
4/28 日	0.0	REST		走る時間はあったがサボリ。日曜日に全く運動無しは最近記憶が無い。なんか罪悪感。
4/29 月	7.0	JOG
4/30 火	7.0	JOG		今月は30キロ、2回。気分はオフ。
走行距離	173.4  km