月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	REST		飲み会。
3/02 土	0.0	REST		仕事日。
3/03 日	12.0	JOG10K と階段走	1.50	階段150段x10回。6月のトレイルに向けて練習開始。
3/04 月	0.0	REST		かなり筋肉痛。昨日の練習が効いている。
3/05 火	0.0	REST		東京出張1泊2日。
3/06 水	0.0	ジム。
3/07 木	0.0	ジム、エアロ45
3/08 金	0.0	REST		WBCをTV観戦。台灣に何とか勝った!
3/09 土	23.9	JOG22.5と階段x8回	3.18	JOG30K⇒22.5Kに減して階段走を入れる。山登りにはこれが効果が有ると思う。
3/10 日	32.8	→会社→マルナカ北条→自宅 ジム、ヨガ60	3.52.52	友人と3人で練習。
3/11 月	0.0	ジム、エアロ45
3/12 火	7.0	JOG	41.00	ひさびさにスピードを意識。
3/13 水	0.0	REST
3/14 木	7.0	JOG	41.0
3/15 金	7.0	JOG	43.0
3/16 土	0.0	REST
3/17 日	30.3	高縄山付近	3.39	大学生の長女が帰省したのでめずらしく家族4人で「いちご狩り」。喰った、喰った。
3/18 月	0.0	ジム、エアロ45
3/19 火	0.0	REST
3/20 水	30.0	ペース走	3.05.00	曇天の中、走れて良かった。
3/21 木	7.0	JOG	38.40	ジムのレッスンに間に合わずJOGへ行く。
3/22 金	0.0	REST		仕事遅くなりREST
3/23 土	0.0	REST		明日に備えてREST
3/24 日	36.1	LSD ジム、エアロ45.ヨガ60	4.08.00	会社の仲間5人でトロトロ走る。疲労感無く走りきれたのは収穫。
3/25 月	0.0	ジム,エアロ45
3/26 火	7.0	JOG
3/27 水	7.0	JOG
3/28 木	0.0	ジム、エアロ45
3/29 金	0.0
3/30 土	30.5	LSD	3.50	坂道多めに北条周遊。途中、牛丼休憩も有り。
3/31 日	7.0	JOG	39.00	30K走、4回。上出来だ。
走行距離	244.6  km