月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	ＲＥＳＴ
6/02 土	10.0	朝5時からJOG 昼ジム、ヨガ60	1.30	時間はたっぷりあったが足が重くて全然ダメ。10Ｋで打ち切り。
6/03 日	10.0	朝7時からＪＯＧ 昼ジム、ヨガ60	59.00	昨日とはうってかわって好調だったが小雨がバラつき10Ｋ打ち切り。あれこれ理由つけて打ち切っていたのではいけないのだが…レース予定が無いのがいけないのだろう。 昨日のコピーのような一日をすごした。
6/04 月	0.0	ジム、エアロ45
6/05 火	3.0	ＪＯＧ
6/06 水	7.0	JOG
6/07 木	0.0	ジム、エアロ60
6/08 金	7.0	ＪＯＧ	43.00
6/09 土	10.0	ＪＯＧ	1.03
6/10 日	5.0	階段	38.00	子供のバレエ発表会で終日外出禁止。マンションの15階までを10往復。終盤はヒザが笑い出す。
6/11 月	0.0	REST		昨日の筋肉痛。終日ロボット歩き。
6/12 火	0.0	REST		最近では考えられないほどの筋肉痛。階段トレで全く使っていなかった筋肉を使ったか。
6/13 水	7.0	JOG	53.00	だいぶ回復した。筋肉痛で走ることで脚が出来てくる感じがする。。
6/14 木	0.0	ジム、エアロ60
6/15 金	2.5	階段5往復	19.00	上まで225段。往復450段。これを500ｍで距離換算。
6/16 土	0.0	ＲＥＳＴ		9月の三原・白竜湖トレイルランを申し込んだ。初めてのトレイルレースだ。とても楽しみ！
6/17 日	23.0	高縄山、登山口から頂上往復 ジム、エアロ45.ヨガ60	頂上まで1.26	友人5人で走る。頂上までは全員本気で競争（遅いなりに！）
6/18 月	0.0	ジム、エアロ45		30キロ走がさっぱり出来ていないが、オフシーズンだし、まぁいいか。楽しく体を動かそう！
6/19 火	5.0	階段10往復	39.54	台風がいったばかりで雨がパラパラ。
6/20 水	7.0	JOG
6/21 木	0.0	ジム、エアロ60
6/22 金	0.0	REST		大阪マラソン落選のメールを確認。
6/23 土	33.0	⇔北条		やっと長距離を走れた。20キロ以降は失速。
6/24 日	10.0	JOG		3Kから雨。何とか10キロ。
6/25 月	0.0	ジム、エアロ45
6/26 火	7.0	ＪＯＧ	44.00
6/27 水	0.5	ジム、スイム500Ｍ		雨。スイムでリラックス。
6/28 木	0.0	ジム、自転車60分
6/29 金	7.0	ＪＯＧ
6/30 土	3.0	ＬＯＧ		今月は30キロ1回だけ。9月のレースに向けてそろそろやらねば。
走行距離	157.0  km