ハッチ  
地域 : 愛媛    年齢 : 60
一言 : 
休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   REST
忘年会参加。
12/02 日 16.0   LSD
夕方、ジムでヨガ60分
1.52.00
30K走りたかったが、二日酔いで体調悪く途中で16Kに変更。
夜、野球日本韓国戦観る。けっこう興奮!
12/03 月 7.0   JOG
日本台湾戦、観終わってからJOG
12/04 火 0.0   REST
頭痛,風邪ひいたか。
12/05 水 16.0   JOG
約2時間
昨日休んだのが良かったのか快調に走れた。しかし寒くてほとんど汗が出ない。
12/06 木 2.0   ジム、エアロ45分
12/07 金 0.0   REST
忘年会参加
12/08 土 0.0   REST
忘年会参加。そんなに忘れないといけない事があるか?
12/09 日 2.0   ジム、ヨガ60分
二日酔いで体調悪し。
12/10 月 2.0   ジム、マットニュートラル45分
走る曜日だったが、右膝痛でジムへ! 完全に持病だ!
12/11 火 1.0   WALK
外を歩こうとしたが、500Mで折り返す。膝を伸ばしても縮めても痛い。
12/12 水 5.0   ジム、ボディクロス50分
昨日よりは大分良い。ジムで軽く動く。
12/13 木 1.5   ジムエアロ45分。
14.00
週末は外を走れるかな。
12/14 金 2.5   ジム、エアロ45分、アロマリラックス30分
12/15 土 30.0   山道中心にJOG
約4時間
昼1時から走る。走れてよかった。
夜は忘年会参加。
12/16 日 14.0   朝10時からJOG12K
夕方、ジムで2K、マットニュートラル60分
朝10時から走る。脚が重かったが、走り切る。
12/17 月 13.0   JOG
回復してきた。無理するとすぐに故障して練習も出来なくなる。自重してやる。
12/18 火 0.0   REST
風邪気味。走り始めるが悪寒がして10歩でやめて帰る。
12/19 水 10.0   JOG
体調戻った。しっかり汗がかけた。
12/20 木 0.0   REST
仕事遅くなり休み。
12/21 金 10.0   JOG
まったく気が入らず2時間近くかかった。こんな日もあるか。
12/22 土 0.0   REST
家内の両親が家に来て一緒に夕食。
12/23 日 26.0   JOG
夕方、走る。
12/24 月 0.0   REST
家内の両親と食事
12/25 火 14.0   JOG
朝6時から4K。夜10K。
12/26 水 10.0   JOG
帰りが遅くなったが、夜10時半からJOG。
12/27 木 2.0   ジム、ボディヒーリング60分
ひさびさにジム。
12/28 金 0.0   REST
仕事遅くなり休む
12/29 土 0.0   REST
仕事遅くなり今日も休み。
12/30 日 0.0   REST
この時期は仕事忙しく今日も休み。
12/31 月 0.0   REST
今年は、フル1本と100Kは2本走った。充実の1年だった。来年もしっかり走りたい。
走行距離 184.0  km