月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	6.0	JOG		午後10時半から軽く。
11/02 木	0.0	ジム、エアロ45分、ボディアタック45分
11/03 金	2.0	ＪＯＧ		日曜日の社内ソフトボール大会に向けて、バッティングセンターへ行く。その後10Ｋ走るつもりが、ひざ痛で2Ｋでやめる。
11/04 土	2.5	ジム、エアロ45分。		バッティングセンターへ行った後、ジムへ。
11/05 日	12.5	夕方ジム、ヨガ60分と2.5Ｋ 晩ごはんの後、ＪＯＧ10Ｋ		朝から昼まで、社内ソフト、夕方ジム、夜ジョグと3回運動した。 最近、長距離が走れていない。
11/06 月	10.0	JOG
11/07 火	0.0	REST		仕事関係の飲み会
11/08 水	6.0	ＪＯＧ
11/09 木	0.0	ジム、エアロ45分、ボディアタック45分
11/10 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分
11/11 土	0.0	ＲＥＳＴ		社内ボーリング大会参加、その後は飲み会。
11/12 日	15.0	ＰＭ1：30よりＪＯＧ 夕方ジム、ヨガ		二日酔いで、午前中はダウン
11/13 月	0.0	REST		走り始めるが100Ｍでやめる。右ひざ痛。二日連続のＪＯＧは無理。
11/14 火	0.0	ダンス教室参加
11/15 水	13.0	ＪＯＧ		中2日あけるとＪＯＧが出来る。こんなので大丈夫か。福知山まで1週間。
11/16 木	0.0	ジム、エアロ45分、ボディヒーリング45分。
11/17 金	1.5	ジム、ファンク60分
11/18 土	0.0	ジム、エアロ45分
11/19 日	12.5	ＡＭ10：00よりＪＯＧ 夕方ジム、ヨガ
11/20 月	2.5	ジム		結局、ひざは完治しなかったが自分なりの練習は出来た。2３日の福知山楽しみだ。
11/21 火	0.0	仕事関係のｺﾞﾙﾌｺﾝﾍﾟに参加		いよいよ明日出発、準備完了！
11/22 水	0.0	ｒｅｓｔ		明日に備えて、蘭蘭、とーたんと焼肉。
11/23 木	42.2	福知山ﾏﾗｿﾝ	3.54.06（ﾈｯﾄ）	初参加。大会に参加して人気が高いのが、わかった気がする。。ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの方の感じも良かった。
11/24 金	2.0	ジム、プールで30分ひたすら歩く。		リハビリトレ。
11/25 土	0.0	ジム、エアロ45分		10月の馬路村マラソンよりはダメージが少ない。早めに回復出来そうだ。
11/26 日	0.0	ＲＥＳＴ		次の目標は2月の愛媛マラソン。しっかり練習したい。
11/27 月	2.0	ジム、アロマリラックス30分	20.00
11/28 火	0.0	ダンス教室参加
11/29 水	0.0	ＲＥＳＴ		仕事関係の忘年会参加
11/30 木	7.0	ＪＯＧ		脚はだいぶ回復した。
走行距離	136.7  km