月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	13.0	江川方面折り返し（家から）	1：12’41	足の痛みが気になる具合は、走り始め意識の25％〜後半50％以上ってところ。レース以後ここまで後を引くかと思う。
9/06 木	0.0
9/07 金	10.0	ナイトラン	50’26	2割程度に収まってきた。
9/08 土	3.5	ナイトラン（ご近所）	19’36
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	27.8	若あゆ〜瑠璃寺往復	2：40’24	45’55−34’26−33’27−46’34 （137・136・136・143/185・182・184・183） ようやく涼しくなってきた事でもあり、久しぶりのほぼ30ｋｍ走。左脹脛と膝裏、ハムストリングに違和感というか負担あるが、左右をバランスよく使えるようになってきたら弱い左に負担がかかるのは当然なので、良い傾向かも。痛みは気になるほどにならなかったが、のこり1/4くらいから左足首に力が抜けた感覚あり。 フィジールによるアイシング。なかなか良いよ！ニューハレのコールドシートよりずっといいと思う。アルコール成分のため、20分使用後、1〜2時間あいだを空けろと書いてある。コストは、1回185円くらいでコールドシートと同じくらいのはず。
9/12 水	0.0			ダメージは意外にないが、昨日の左足の違和感と張り、以前に肉離れした足で肉離れによく似た感覚なので、杞憂だろうけど違和感が常態になる前に治療に行ってきた。鍼灸のこの先生は、まさにマジックハンドで有難い限り。
9/13 木	14.5	大撫片道 江川方面	18’41−14’15 25’19−21’58	軽く食べたけど、食後1時間半くらいで走ったので胃が重くて苦しかったので頂上で折り返し。 左ひざ裏に、まだ多少の違和感あり。ちゃんと手当てをしておこう。走る時に脹脛の筋肉を使っているのか疲労する。
9/14 金	0.0			再度整骨院へ。今日はマッサージ中心の治療で物足りない。8月マッサージ行っていないので、一度メンテナンスしておきたい。
9/15 土	31.2	武蔵コース（折り返し）	2：57’31	脹脛とすねが張って走りのバランス悪し。途中右膝が抜けたようになり、左膝裏もやや違和感。マッサージの必要を感じる。足首は、最初気になったが、先日よりもってくれた。これから持久力をつけ、調子をあげていこう。 サインＴシャツが届いた。
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	20.0	江川方面折り返し	1：44’18	26’04−28’41−25’18−24’14 ペース落ちかけたが、後半はやや戻して比較的頑張れた。
9/20 木	1.0			マッサージで体が軽くなる。そういえば先月はメンテ無しだった。ネイサン改は実用にならないと判明。 病院からTEL有、リハビリと診断の予約が入る。もう一度切るつもりでいたが、切らずに済むならそれにこしたことはない。
9/21 金	0.0			伊丹〜福島、フライト時間より地上での移動時間の方が長い。福島からレンタカーを借りる。24時間借りて、宿泊地の岳温泉で返却、追加料金も要らないので有難い。猪苗代湖付近のSAで昼食後、吾妻磐梯の有料観光道路をゴールドラインから巡る。復興支援の一環から現在は無料開放中。だが残念なことに雨で眺望がない。雨が上がった五色沼を歩いて往復。岳温泉へ向う途中、眠くて10〜20分くらい車内で仮眠して6時に到着。近くを散歩して夕食を頂く。「扇や」は、おもてなしの心遣いが行き届いた宿。
9/22 土	0.0			眠くて余り早起きできず。10ｋｍのスタート時間10時に間に合うよう出発するつもりが、ナビの操作に手間取って数分遅れで到着。スタート・ゴール地点の確認だけして、昨日走り残した磐梯スカイラインを走りに行く。ガスっている中、ほんの少しだけ眺望があった。磐梯山も火山の荒々しい地形が眼を引く魅力のある山だった。 12時半に本日の宿、あづま館でレンタカー返却。荷物をフロントに預けて、散歩がてら受付の体育館へ向かう。時間を潰しているうちに受付開始。奥久慈で走った人達と放ししているうちに表彰式も開始。須藤さん、星野さん、みなみちゃん達も来ていた。 夕食はビュッフェ形式でとても豪華。今日は姉妹館の東三番館へお風呂を頂きにいく。
9/23 日	45.0	安達太良トレイルレース	9：13’39（総合29位）	一日雨の泥んこレース。いきなり集団コースミスは痛かったけど、途中からどんどんワイルドになり、条件悪くてタイムも伸びない中、充実したレースが出来た。安達太良の下りは、雨が降ると滑り台どころではないな、ウォータスライダーだ。 ゴール後、あまりに泥まみれなので、スキー場の外の蛇口で水を浴びて汚れを落とす。須藤さんにホテルまで送っていただいた。 部屋のシャワーを浴びて、夕食まで１時間仮眠。風呂に行って足ツボマッサージを受ける。
9/24 月	0.0			ゆっくり起きて、朝風呂、朝食、荷造りしてチェックアウト後、ラウンジでゆっくりし、バスで二本松まで送ってもらう。郡山で降りて散策するが、月曜日で行こうとした美術館は閉館だった。代わりにリクガメ発見。ということで、特に何かする訳でもなかった移動日。
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0			香港の50ｋｍトレイル5日間・20万、ハワイ4000ｍ峰6日間・30万なら、ツアーじゃなくても個人で行けそう。30万出すならネパールに行けるでしょう？
9/29 土	0.0			という訳で、「トレッカーのためのネパール学」他、資料などを調べている訳だ。 おまけに吸引力のあるHPを見つけてしまった。
9/30 日	0.0
走行距離	166.0  km