月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			昨日が結構な練習になったので、レース後ほどではないけど、疲労あり。足は1日くらいたって浮腫みが出るみたい。
5/02 月	0.0			足の浮腫み残る。体が睡眠を欲していたので昼寝。ここ1週間でリュウの冬毛が浮き始め、クシを入れると結構抜けてきた。
5/03 火	25.0	八塔寺ふるさと村〜英田サーキット周回	2：01’19（14’24−20’12−3’57−31’14−36’19−13’50−1’21）	仕事終わって4時からスタート。そこそこ押せたと思うが、2時間がまだ切れないみたい。今はまだ給水なしで走れる気候なのでこの先は厳しそう。昔はハードな練習コースだったけど、今では左程気負いなく走れる。GWだというのにまだ山桜が咲いている。
5/04 水	0.0			2日連続で八塔寺コース走るとどうだろうと思って準備するが、連勤2日目。8時出勤で、昼10分程仮眠したけど、眠くまた疲れを感じる。夜に軽く走ろうと思って帰る途中に髪を切る。ここ1週ほどで急にうっとうしくなりゴムで束ねるが、それも気に障るので5ｃｍくらい切ってすっきり。店に居る最中も眠かった。6時に帰って1時間程度寝るつもりが、起きたら8時だった。無理して起きて夕食を食べたが、その後目がさえることなく就寝。 山ガイドがパタゴニア・トレッキングの旅仲間を募集している記事を見つけてしまった。垂涎････
5/05 木	25.0	八塔寺ふるさと村〜英田サーキット周回	1：58’33（14’10−19’49−3’48−31’02−35’26−13’10−1’05）	昨日疲労を押して走ろうと思ったけど、結果として1日開けて正解だった。一昨日よりタイムが落ちるだろうと思っていたので、力まずに抑えてスタートしたが、登りは自然に頑張ってしまう。一旦登りきった所のタイムが、一昨日9分オーバーだったのに対して僅かに9分を切っていた。筋疲労もなく調子の良さを感じるので、機嫌よく最後まで走った結果。2時間を切れた。走る前に軽く食べたのが良かったのかも知れない（インスタントラーメンだけど）。シューズは一昨日の紫に対して水色だけど、こっちの方が軽快感があっていい感じ。登りのロードを以前より省エネで走れるようになった気がするので、あと必要なのはパワーをスピード。
5/06 金	0.0			リュウの毛換えがすごくて、羊の毛の刈入れくらいに取れるので夢中になるが、30分くらいが我慢の限界みたい。足が抜けなくてもこもこになっている。電話入れると明日が休みみたいなので、ややお疲れモードの今日は家でゆっくりしておくことにした。
5/07 土	0.0
5/08 日	10.0	白旗城（倉井〜赤松往復）	1：19’22	（登り）5’34−7’56−5’06−2’35−5’24−（下り）3’15−6'20−2'19−（登り）3'05−13'34−5'47−（下り）3'27−3’39−5’36−5’40 仕事終了後、少し休んでからの練習。ちょっと仮眠というか転寝もしてしまった。ちょっと小腹に入れた後走るが、そのせいでやや体が重たい。もうちょっと軽めにパンとかお握り１個程度にすべし。ロード等、やや流し目に走った。気疲れのせいかやや集中力を欠き、足首ひねりかける。昨日から暑くなり、半袖Ｔシャツ、スパッツでも汗をかいた。
5/09 月	10.5	安室ダム×3	52’46（18’01−17’30−17’13）	安全会議に出席で遅くなる（>_<)　昨日の練習で筋肉痛（腿、背中）走れる下りは流し気味にしているのに、どうしてこのコースで筋肉痛になるかなぁ？と疑問だが、それだけ良い練習コースということか。
5/10 火	0.0			ちょっと早いが御嶽の宿泊を入れておく。骨盤矯正1回目。時々止む間もあるけど、ほぼ一日雨。
5/11 水	0.0			マッサージにいく。雨降り2日目で川の水位が上がっていると思ったら、警報が出ていた。安否を問う電話も2本ほどあったみたい。
5/12 木	0.0			夜になってようやく雨上がる。リュウを自転車運動に連れ出すが、霧雨が降ってきた。
5/13 金	7.0	朝ラン	37’35（16’50−20’45）	4日ぶりの晴れ。リュウの運動を兼ねて。 午後イチのスカイマークで東京へ移動。Ｓから切符を買ったけど、仕事が忙しくて道志DNSか？という泣きのメールが届いて不憫に思う。
5/14 土	4.0	スタート〜登山道入り口〜民宿		道志村へ移動。3時に藤野で拾ってもらいレース会場へ。キナバルメンバー達と再会、受付、体育館での説明会、その後、民宿へのチェックインを頼んで、スタート会場から登山道入り口の約2km程を、勾配のきつい登りは足を使わず歩いて走る。最初は下って国道を越えてから登り。軽い下りが一部。砂利道に入るとコーンで道幅が狭められていて、登山道のシングルトラック→小川に掛けられた木橋を渡ると九十九折れが始まるみたい。折り返し頃に、他の試走ランナー達が比較的沢山登ってきた。スタート付近まで戻ってゴール地点手前も走るつもりだったところ、民宿へのショートカットがあったので切り上げて帰る。夕食は6時半、9時過ぎには就寝。
5/15 日	41.0	道志村トレイルレース
5/16 月	0.0			筋肉痛とりうより全身が痛む。臀部はさほどでなし、太股、すね、脹脛、両腕。安静時心拍数は60を越える。氷を当てて寝たので熱っぽさは取れた。ストレッチをやって節々を伸ばす。 えのすいへ。タッチプールでナマコとウミウシ、ネコザメと戯れて喜ぶ。
5/17 火	0.0			皇居の参観を申し込んでいて、10時10分前に集合。１時間ちょっとかけて2ｋｍ程のコースを歩く。喧騒を忘れさせる都会のオアシスだな。まだ各部が痛くて時間を潰すのが苦痛だったし仕事も入ったので、実質1日タダ働きする気持ちで高速バスをキャンセルし新幹線を利用して帰る。 午後は何度もトイレに行く。足は若干浮腫んでいるけど、ゆでたシャウエッセンか？という位の何時もほどではなく、浮腫みが抜けるのもやや早い気がする。
5/18 水	10.5	安室ダム×3	51’37（17’08−17’01−17’27）	五月晴れで湿度の低い一日。口の中がよく乾燥する。右上腕部がまだ筋肉痛残っていて、少しダッシュしたり坂を駆け上ったりすると太股に乳酸の残りを感じるが、走り始めると気持ちよかった。でも3周目後半は疲れが出てペース落ち始めたので、今日は終わる。身体の痛みも少し痰が絡んで怪しげな感じがするなと思っていたら、どうも風邪を移されたみたい。ちょっと声が出難くなって喉がいがらっぽくなってきた。先日歯科医で貰った抗生物質を飲んだけど、喉は弱点なので暫く後をひくかも知れない。
5/19 木	0.0			仕事が終わって走ろうと安室ダムへ行くが、車内でぐっすり眠ってしまった。
5/20 金	0.0			快晴の良い天気。リュウの毛が大分スカスカになってきた。
5/21 土	23.0	江川方面折り返し（家から）	2：13’11（1：06’43−29’15−37’12）	自転車図書館コース60ｋｍのつもりでスタートするけど、微熱で頭がボーっとするので、別に根性出す場面じゃないし、無理して昨年の夏みたいにこじらせてもいけないと中断する。終わる頃には頭はスッキリしていたが、坐骨がしくしくしていた。ひと寝入りした後は、また微熱がぶりかえす。
5/22 日	0.0			横になると咳き込んで眠れず。寝不足で出勤。咳も出るし辛い一日だった。
5/23 月	0.0			身体が熱っぽくて頭もぼんやりする。一日雨も降っているしで、寝て過ごす。
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	11.2	雪彦山（大天井岳4往復）	4ｈ30ｍ	�@29’29−（7’27）−26’17　�A34’18−（0’41）−26’47　�B35’04−（0’44）−27’47　�C35’52−（0’49）−24’17 ボトルポーチに水500ｃｃとGPSだけ持つ。風邪がまだ完全に痰が切れない状態で、1本目全開で登ったら呼吸困難なほど。山頂で休憩の後、下山。水を汲んで２〜３本目。水を汲みグリコーゲンリキッドを補給してシューズをミニマスからTEVAに変えて（母子球が痛くなった）4本め。水は合計1.5Lを消費。涼しく、数日休んでいたので足も余っていたので、初めて4本登りだったけど比較的楽にこなせた。
5/27 金	42.0	若あゆ〜千種方面	3：50’51	（S〜道の駅）1：26’04−（rest　3’16）−26’13−（復路）53’46−（rest　1’45）−15’12−（山崎分岐〜）44’32　行きの道の駅と帰りの自販機で給水（すり下ろしりんごと、野菜フルーツミックス） 曇り空がまずまずもち、降られたのは最後の１時間で済んだが、それでも寒かった。25ｋｍくらいから疲れ始め、バテたが給水でやや持ち直した（のか？）ペースダウンしたら冷えてしまうと思ったのも多少抑止力になったはず。 昨日液体の飲み薬を買って飲んだら、かなり快方に向った気がする。熱っぽさは昨日の練習で飛んだ様子。
5/28 土	0.0			雨でキャンセル。意外に雨は小降りだったが、足や背中に筋肉痛もあるので休養の日。筋肉痛は木曜日のだろうと思う。練習で筋肉痛が出ると、本番で苦しまずに済むと感じて安心。
5/29 日	0.0			8時半出勤。雨雲レーダーを西日本一帯に雨が降る中、見ると会社周辺だけ雲がない状態が午前中いっぱい（笑）。風もないから停滞しているのか。半日儲け。午後からは流石に雨風が強いが流れがよく比較的楽だった。とはいえ久しぶりに雨天の仕事は疲れる。
5/30 月	0.0			天気は回復。脹脛の浮腫みが結構ある。
5/31 火	25.5	江川方面（武蔵武道館往復）	2ｈ5ｍくらい？	25’36−25’41−13’24−？−22’30−？ SEIKOスーパーランナーズを使い始めて初めてラップがフルになった。どういったログの取り方をするのか分らず気になっていたが、古いラップから消えていくタイプの機種ではないことが判明。小まめに消さないといけない。今日は疲れも抜けて、後半は結構良いペースの練習が出来たと思うだけにラップの取り損ねは残念、少しだけ。
走行距離	234.7  km