月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			元旦マラソンのエントリーを忘れて〆切が過ぎてた･･･○|￣|＿　結構ダメージ大、どうしてくれようか？
12/02 木	20.0	江川方面折り返し	1：42’38（26’55−27’06−24’00−24’36）	自転車で基点まで。ウィンドブレーカー上下。あまり軽い走りではない。冬場は調子低迷になるのか？景気づけのイベントを勘案中。煩悩目当てに走ってやる。
12/03 金	0.0			昼頃まで雨でカミナリも有り、雨が止んだら風が強い。親戚が家財道具の引き取りに来たり、年賀状の製作、ハセツネDVDの視聴など在宅勤務中心。
12/04 土	14.0	安室ダム×4	1：05’35（17’11−16’28−16’03−15’52）	4時半頃より。もちろん日没だが、近年はヘッドライト装備なのでトンネルの暗闇でドッキリは無くなった。日中は暖かいが朝夕冷えて「もー　寒い！」とブリブリ怒ってる今日この頃。
12/05 日	0.0			デスク周りを再構築。机が高くなったのが勝手が悪い。
12/06 月	30.0	若鮎〜瑠璃寺〜山門まで	2：27’57（1：09’48−5’42−4’11−1：08’16）	瑠璃寺往復だけで2：18。最初下腹が差し込み身体が重くてペースが上がらなかった。後半にはリズムに乗れたようだが、タイム的にはあまり変わらず。e-Aのメールサポートを受けようか、どうしようかと迷っている。変な拘りやプライドを捨てて、今打てる手立てをと思ったり、迷いがあったり。 粗大ゴミのダンボールを捨てに行って、大根を引き取りに行く。
12/07 火	15.0	大撫往復 自宅から	1：14’01（10’54−18’27−14’15−18’40−11’43）	長袖Ｔ スパッツ パワーソックスの上にモンベルのブレーカーを重ねる。普通のタイツよりソックスの方が心地良い。SKINSのロングタイツを買おうかな。4時半からだとヘッドライト必須。 最初は足が重くてゆっくり走るが、折り返して強度を維持して走れた。
12/08 水	17.5	八塔寺ダム×5	1：23’55（16’46−16’43−16’40−16’50−16’53）　4’47/ｋｍペース	3時前よりスタート。10周35ｋｍ走するつもりが、どうにも走りが重くてペース走にならず、単なる距離走になりそうだったので、仕切り直しするつもり。タッキー推薦の「水を打つ」読書中。面白いわ。
12/09 木	0.0			やったー！凄い年末イベントの目白押し。 「戦うなら自分の体と、心と戦え」「名誉は何より大事だぞ。どんなに頑張っても手に入るとは限らない」　俺の後に続く若い選手が出てきていない、という意味でもある。底上げされない限り、世界との差は広がる一方だ。―水を打つより 青春18切符を買った。一ヶ月でどう使い回すか考えて悩もう。
12/10 金	0.0
12/11 土	31.7	武蔵コース	2：35’44（26’35−25’58−26’56−30’17−22’22−23’33）	140*230/188（147・130・150・140・134・137/184・184・189・188・192・190） Tシャツ・アームウォーマー・ロングタイツ・WB下。フリースを着こんで500ｍ程度アップしたせいか？WB上は走り始めて直ぐに脱いでしまった。アームウォーマーの方が長袖Ｔシャツより暖かい気もするし、雨上がりで風がなく比較的冷え込みのない日だったからかも。　春に一度ロングの練習で使った時に足首（前）が痛くなって懸案だったアディゼロ・ボストンを久しぶりに使ってみた。悪くはないけど、このレベルのシューズを使いこなす実力は、私には無いのでは？と思った。黄色のシューズで黄色の紐が似合ってるけど、この紐幅が狭くて締め込みが不足。甲の部分だけ締まって負担が掛かるので、替えてフィッティングをちゃんとし直そう。替えた後に調整する暇が無ければ、出番は次。 エデンを読み始める。前作が好きだったのもあって面白い。
12/12 日	10.5	安室ダム×3	46’54（4’28/ｋｍ）	脹脛の筋肉や肩や首が凝っている。明日から天気が悪いし疲労抜きでゆっくりのペースで走る。やや疲れもあるので軽めに終わる。 エデン、一気に読み終わる。耽美的な表現をする作家だなという印象を持つが、そういう表現が胸を締め付ける。
12/13 月	0.0			もー　４〜５年ぶりのニューバランスショップへ。丁度モデルチェンジ時期で品数が少ないが、RCからRT、WRまで5種類くらい履き比べさせてもらって、買ったのはウルトラ投入予定のWR870。RCシリーズは、高機能搭載で値段の高い方は、私にはハイレベル過ぎてフルでは履けなさそう。もう一方の方が適度かと思った。WRは730？の方が好みのセパレートソールだが前足部のフィット感がない。買ったのはフラットソールで正直好みでないけど、ワイズDより狭い始めてのBサイズで、他所では滅多に手に入れられないと思って購入。私の足幅は2Eだと思っていて、5年以上前のNBは2Eで丁度だったが、最近は合わなくなった。ワイズ的にはD〜Eで、サイズは右225ｍ・左224ｍｍ、足囲は211と213で右の方が若干長い。ユニセックスモデルだと22.0で丁度だと解って吃驚。これまで履いた3足のアディダスも足型的にはNBを同じで、ランモデルはやや前が余る。アシックスは今まで気に入った試しがない。一度ミズノ辺りに浮気してみようかな？ ついでに5本指ソックスを2種類購入。高機能ソックスを早速レースで試してみよう。 ひょんな事で姓名判断をしてもらった。安泰には生きられないとの由。
12/14 火	0.0			氷ノ山で痛めた肩がまだ完全に直らず、腕をクロスさせて引き上げる、シャツを脱ぐような動作の時に痛いし、力が入りきらない。
12/15 水	0.0			調子が優れず。
12/16 木	13.0	江川方面折り返し（家から）	1：05’22（34’14−31’08）	（135*152/185）寒くて気分悪い。長袖Ｔの下にアームウォーマー着用で丁度。アディゼロボストンの紐を交換後、インソールも変えて走ってみたが、前足部のフィット感がやはり無くて、足の甲だけでシューレースを受けている感じなので後半は甲が痛くなってきた。少し紐を締めすぎており、逆に前足部の方はもう少し紐を締める事ができそうなので、もう少し調整してみる。週末のレースは取りあえず却下。見た目はいいけどちょっとガッカリなシューズかも。
12/17 金	20.0	江川方面折り返し	1：37’11（26’26−25’20−22’58−18’25 4’00	（139・142・131・144・136/189・185・189・194・184） 週半ばに練習の波を持ってくることが出来なかったので、間際に来て走ることになる。終わってマッサージは背中や肩に凝りが出ている。
12/18 土	0.0			7時半出勤。3時終了。4時帰宅後にリュウの運動と鳥の世話。6時台の電車で出発するつもりが、18切符を忘れて取りに戻り、7時台出発になる。新山口で折り返し、防府着10時半頃。チェックインして12時には休む。
12/19 日	45.0	防府読売マラソン	2：59’50	（21’15−21’03−21’12−21’15−21’11−21’22−21’30−21’33− 9’25） 帰り、友達の家に泊めてもらう。6時過ぎには到着予定だったのに、思いがけず表彰式出席のため1時間出発が遅れ、到着は2時間遅れた。
12/20 月	0.0			スキンズのロングタイツとタンクトップが到着。タンクトップはXSが表示サイズだったが、Sにしておけばよかった。使っているうちに伸びることを期待しておこう。
12/21 火	0.0			資料整理等で一日が終わる。午前中は天気が良かったけど、午後になり崩れ、走る機会を逸してしまった。
12/22 水	30.0	若鮎〜瑠璃寺往復	2：32：49（122*136/179） 1：19：41-1：13：08　　（122*123/177*180）	天気早く回復し、午後3時半頃から走りに行ける。新しいシューズで試走。フィット感があってシューズの作り自体の違和感はない。足は疲労が残っておらず、背中や肩が若干凝っている程度だが、疲労抜きにゆっくり走り出す。折り返して、ゆっくりに我慢できなくなってややペースを上げるが、残り2時間20分くらいからガス欠っぽくて疲れた。
12/23 木	0.0
12/24 金	13.0	自宅〜江川方面折り返し	1：07’30　 （35’34-31’55）131*152/182	北部は大雪予報。こちらも小雪が舞っていて、うっすら白くなっている。ナイトラン。
12/25 土	0.0			○へ餌買出し。大袋、あるかどうか不明だったけど、置いてくれてた。ネクターは、ズプリーム。AMG近藤さんと電話で1時間。
12/26 日	15.0	大撫往復 自宅	1：10’17 （8’22-18’38-13’02-18’16-11’57 ８分くらい）	今日は休みなので平気とはいえ雪を心配していたけど、降っておらず。4時半より走りにいく。ハンドライトを持って。
12/27 月	0.0			作業で駆り出される。４〜５時間の予定と書いてあったけど、8時〜14時。
12/28 火	12.0	平福方面往復	1：06’17（34’42-31’34）	夕方から。雨が止んだので軽く走りに。明日にそなえて、あまりハードにはしないようにした。年賀状が出来上がって、裏印刷を終える。
12/29 水	23.0	箕面トレイルラン	4時間	ダブルS、J、私というメンバーで、テーマは『最強のGirls talk』だそう。キナバル土産のアディダスカンポンの嫁ぎ先が決まった。箕面駅からしばらく移動し、駐車場から滝に下りて、しばり観光コースを歩いたのち走りに行く。狭いエリアをぐるぐると周回したコースだったもよう。ほぼ走れるトレイルで道が縦横に伸びていて、長い距離も取れるようだし、いいコースだった。途中、トイレのある場所で小休憩を2回ほど取って、4時間走って終了。帰りはJRの駅まで1人送っていって別れる。赤松PAで仮眠を40分取って帰宅。年賀状の表書き印刷が終わる。ランバージョンのみ、コメント書きが終わった。
12/30 木	0.0
12/31 金	16.0	JR摂津本山〜2号線〜JR尼崎	2時間弱	寒くて身体が温まらない。ウィンドブレーカーでザックが滑って動きまくる。JRで新今宮まで行き、南海に乗り換えるが、高野線に間違えて天下茶屋まで戻る羽目になり、到着が6時半くらいになる。高石警察付近で電話をもらうが、通り道を間違え、ショートカットのためフェンスを乗り越える。夕食とジャズコンサートの後、風呂に入り、リクリエーション、談話室で紅白を見ながらアシベを読んでいる内に新年になる。ややあって初詣ツアーへ。
走行距離	325.7  km