月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	20.0	江川コース	2ｈ
2/02 金	0.0
2/03 土	0.0
2/04 日	0.0
2/05 月	0.0
2/06 火	32.0	若鮎ランド〜千種方面（道の駅）往復	2：49：00	�@山崎分岐43’23-�A道の駅43’41-�B40’35-�C41’20
2/07 水	0.0
2/08 木	17.0	江川〜大撫（裏ルート）〜川沿い〜江川小折り返し	1ｈ44ｍ	登）19’20
2/09 金	0.0
2/10 土	6.0	jog（時間走）	29’11
2/11 日	5.0	ラブラン
2/12 月	0.0
2/13 火	17.7	八塔寺ダム×4 P往復	10.6-�@16’40-�A15’17-�B15’16-�C14’55-9’41	日も長くなったことだし、周回コースもなるべくアップダウンのある此方で行うことにする。
2/14 水	20.0	江川方面往復	1：36：41	26’23―24’17―22’39―23’20
2/15 木	17.0	八塔寺ダム往復	1：31：46	45’32-46’13
2/16 金	0.0
2/17 土	0.0			大阪国際ＹＨ。マラソン関係の同室者と思ったら、神奈川から参加の知人の国際組だった。よの中は狭いヨ〜。Ｔ女子が東京マラソン＆湘南国際の連荘だと聞き意外に思う。
2/18 日	42.2	泉州国際市民マラソン	3：19：19（25’31―25’02―24’30―24’03―22’52―22’22―22’58―22’26―9’31）	前半ハーフを�`5のアップ、後半ハーフを4’30のペーランという公約を有言実行。最初1kmは、さすがにスタート時の混雑とペース作りに30秒オーバーしたものの、その後10kmまでがパーフェクトな�`５イーブン。急に4分半には上がらないので徐々にペースを上げて行って、20〜25kmで予定ペース。�`5集団の中からペースアップして行くので道連れは誰も居ないものの一人違った足色での快感に酔う（笑）。後半の落ち込みは高架橋のアップダウンでやむを得ず。予定通りで最後までタレず、本当に久しぶりに気分のよいフルを走れた。
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0
2/21 水	10.0	裏大撫	50’54（登・18’10、40秒短縮）	下りを加速したので大腿四頭筋に負荷が強目にかかった。
2/22 木	14.0	テクノ界隈 三濃山往復	ロード1ｈ オフロード20ｍ	テクノのアップダウンを走って大腿四頭筋に負荷をかける。三濃山への遊歩道（片道1km α）を発見。縦断ルートもありそうで、また時間のある時のお楽しみ。
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0
2/25 日	0.0
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0
走行距離	200.9  km