月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	10.0	香住潮風マラソン10ｋｍ	さいあく	ぶり返した夏日で、ランナーみなグロッキー
9/10 日	0.0
9/11 月	0.0
9/12 火	40.0	武蔵を巡る冒険コース	3ｈ30ｍ	曇り気温18℃（pm6時前）で汗をかかない最高の条件。快調に走ったが、35ｋｍで足のバネが無くなって地面を押し出すことが出来なくなった。それに平行して背中が張り、肩が凝って体が固まってきたのが不思議。疲労を残さない30ｋｍを短い間隔で入れて行った方がいいのか、走れる時に40ｋｍ行っておこうかと迷いながら走っていたが、この疲労を経験しておいて吉（ということにしておきたい）
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	32.0	瑠璃・道の駅往復コース	2ｈ40ｍ	8.2ｋｍ（42’28/5’16）、5.7ｋｍ（29’30/5’10）、2.2ｋｍ（5’16）、2.2ｋｍ（10’51/4’55）、5.7ｋｍ（27’41/4’51）、2.9ｋｋｍ（13’27/4’38）、5.3ｋｍ（24’25/4’36） やや蒸し暑かったが、雨が降り始めて快適になる。時間的には、ボトムハーフで走れただけ。
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	31.5	大原武蔵コース	3ｈ	RC180卸し　イーブンゆっくり
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	8.0		40ｍ
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0			キナバルツアー初日　駅の駐車場が工事により場所が変わっていて、場所を見つけるのに慌てる。少し時間を見ていてよかった。5時過ぎの電車に乗車。伊丹空港8時半。成田で時間が余る。飛行時間5時間程。空港で両替を済ませたあと、直ぐにホテルにチェックインし、ご飯を食べに行き、少し散歩してお開きとなる。
9/29 金	0.0			朝6時起床。まだ寝ていたいが、折角5つ星のホテルに宿泊しているのだからと、カメラを持ってホテルの敷地内を散歩。他の参加者は、恐らくもう少し早起きして歩いたり、ジョギングしたりしていた模様。9時半にバスの迎えが来て、モスク、サバの斜塔、展望台、などのＫＫ市内観光、フィリピンマーケット、デパートでの買い物、マレー料理と一通りのコースを踏んで、一路キナバル公園へ。展望台辺りから、暑気当たりなのか何なのか？体調が優れず、折角の昼食も食べられず、グロッキーだったが、車中で30分程寝たら回復して助かった。途中で土産店に寄ってエントリーの受付、ぺルカサホテルへチェックイン後、再度ブリーフィングの為、受付の場所へ戻るが、終わると日も暮れ、外食しに連れて行ってもらうつもりがホテルまで送り届けられてお終いだったので、ホテルのレストランでパスタを食べる。夜10時過ぎには寝る。
9/30 土	21.0	クライマソン	5時間切り	朝3時に起床。シャワーを浴びて体温を上げストレッチ。4時から開くレストランで、バイキング形式の朝食。5時15分・迎えのバス。公園受付で乗り換え、スタート地点へ。レース内容は、ブログに記載。
走行距離	142.5  km