2005／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 0.0 | |||
| 8/02 火 | 17.5 | 安室ダム×5 |
1ｈ26ｍ（17’42、17’13、17’14、17’07、17’01） |
（142・159/187）蒸し暑い日。１周毎の給水が命綱。走り終わってダム湖の水に足を漬けるが、この流れは綺麗じゃない。 |
| 8/03 水 | 0.0 | |||
| 8/04 木 | 17.0 | Jog テクノ森林浴コース |
1ｈ32ｍ |
4時半過ぎより。しばらくは足作りかな？山間コースは、起伏はあっても日陰多くて涼しく、一息つけるし。 |
| 8/05 金 | 0.0 | |||
| 8/06 土 | 44.0 | 【朝】距離走 |
4ｈ04ｍ |
梅ドリンクを飲みおにぎりを1つ食べた後AM5：30過ぎより、寝起きで辛い。30分走って屈伸・準備体操。折り返しでトイレ、湧き水で洗顔と給水。30ｋで自販機のスポーツドリンク。そこから先の峠越え坂が、また辛い。停車中の草刈の車の人に、「こんにちは！ご苦労様」と言われて走りきる。坂を越して歩いきながら残りのドリンクを飲み、一息いれる。その先35ｋの壁、時々屈伸や又割りをして嫌々走る。40ｋコーラを買って飲み、500ｍ程歩く。お陰で生き返り、なんとか走って帰宅。今日のロングは、出力20％のままスタミナ切れだったが、次回はもう少し楽な筈。 最近午前中は朝曇りであることが多く、今日もその通りで、気温23℃までしか上がらず、通り雨もあって快適でした。朝型に生活改善したいと思う。 |
| 8/07 日 | 10.0 | 【朝】Jog・10ｋｍ |
58'18 |
朝練生活二日目。6時10分・起床後約30分、水を一杯飲んで走る。昨日の疲れはなし。心なしか昨日より辛くない。のみならず今日は仕事中体が軽く、走って気持ちよかった。朝練効果だろか？日中も風があって、涼しさを感じたので、皆が「暑い暑い」と言うのを聞いて、「何言ってんだろか？」と思った。 仕事終わって、会社のテレビで「富士登山駅伝」を見る。昨年御殿場駅から頂上まで行ったので、感慨も一入。太郎坊へつなぐ“滝ケ原”の選手の、まるで平地を往くかのような、軽い走りが印象的だった。 |
| 8/08 月 | 10.0 | 【朝】Jog・10ｋｍ |
58'48 |
朝練生活三日目。目覚めはすっきり気分よいが、体は寝ている。夕方からの二部練習が、出来なかった。 |
| 8/09 火 | 10.0 | 【朝】Jog・10ｋｍ |
58'50 |
寝起き悪し。やはり夜は11時には寝るようにしなければ！7時から走り始めると、やはり日差しが違う。 |
| 8/10 水 | 19.0 | 【朝】Jog・8ｋｍ 【夕】1000×5（若鮎ランド） |
40ｍ Up22ｍ+Down13ｍ |
読書で12時をまわったので、寝起き悪かった。 インターバル― ①3’56 ②3’56 ③3’53 ④3’53 ⑤3’53 インターバルは、ウォークのレスト2分強でつなぐ。気温下がり始め、徐々に走りやすくなる。本数は半分だが、6月末と比べて動く体を実感。 6日のロング走ですりむけたランシャツの襟ぐりが、まだ痛い。少しケロイドになっている。7月16日の雪彦で伸ばした左足首じん帯が、まだ完治せず（曲げると痛い） |
| 8/11 木 | 10.0 | 【朝】Jog・10ｋｍ |
58ｍ |
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| 8/12 金 | 7.0 | 【朝】Jog・7ｋｍ |
43ｍ |
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| 8/13 土 | 27.5 | 【朝】Jog・10ｋｍ 【夕】安室ダム×5 |
57ｍ 1：28：17（5’02/ｋｍ） |
①17’31 ②17’41 ③17’27 ④17’38 ⑤17’59 |
| 8/14 日 | 26.0 | 【朝】Jog・5ｋｍ 【夕】安室ダム×6 |
29ｍ |
①18’11 ②17’44 ③17’39 ④17’39 ⑤15’48（4’30/ｋｍ） ⑥19’09 |
| 8/15 月 | 6.0 | 【朝】Jog・6ｋｍ |
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| 8/16 火 | 4.0 | 【朝】Jog・4ｋｍ |
熱の花発生 |
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| 8/17 水 | 0.0 | |||
| 8/18 木 | 5.0 | 【朝】Jog・5ｋｍ |
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| 8/19 金 | 5.0 | 【朝】Jog・5ｋｍ |
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| 8/20 土 | 47.0 | 【朝】Jog・5ｋｍ 【夕】ロング走（八塔寺ダム12周） |
3：43：42 |
2週目で雷抜きの夕立があり、走るには好コンディションだった。でも疲れた。18’12、18’43、18’40、18’34、18’51、18’35、18’49、18’49、18’36、18’36、18’54、18’18 |
| 8/21 日 | 2.5 | 【朝】Jog・2.5ｋｍ |
15ｍ |
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| 8/22 月 | 10.0 | 【朝】Jog・10ｋｍ |
59ｍ |
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| 8/23 火 | 0.0 | |||
| 8/24 水 | 17.0 | 【朝】Jog・7ｋｍ 【夕】1000×5（若鮎ランド） |
40ｍ Up21ｍ+Down12ｍ |
インターバル― ①3’52 ②3’50 ③3’54 ④3’52 ⑤3’52 少しストライドが伸びて、スピードが乗るようになってきた気がする。 |
| 8/25 木 | 5.0 | 【朝】Jog・5ｋｍ |
30ｍ |
休みなので少し寝坊。8時から走ると既に暑く、犬がバテてしまうのでダメだった。 |
| 8/26 金 | 20.5 | 【朝】Jog・6.5ｋｍ 【夕】安室ダム（3ｋｍTT） |
40ｍ 11’22 |
Up2周 18’50-17’58（36’49）+体操+流し4本+3ｋｍTT+Down22ｍ 暑さか、気合が不足するだけなのか、ぴりっとした所がなく嫌々走っている。これでレースが走れるのか疑問。 |
| 8/27 土 | 5.0 | 【朝】Jog・5ｋｍ |
30ｍ |
少し刺激が入ったかな？ |
| 8/28 日 | 12.0 | 神鍋高原マラソン（5ｋｍ） |
22時半出発、1時着、車中泊。5時起き、朝食、ウォーキング、ストレッチ、アップ、8：45スタート。朝練生活が続いているのに、身体が起ききらずにアップ不足だった事を肝に命じよう。今年からコース変更で距離も端数が無くなったが、5㌔換算で昨年より落ちている事に、落ち込んだ。 200ｃｃ献血、凶と出るかも？頭痛で21時には就寝。 |
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| 8/29 月 | 0.0 | |||
| 8/30 火 | 6.5 | 【朝】Jog・6.5ｋｍ |
40m |
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| 8/31 水 | 0.0 | 日和ってしまった。 |
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| 走行距離 | 343.5 km | |||