2002／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 10.0 | ナイトラン（一本松） |
50ｍ |
スピード落ちてます |
| 8/02 金 | 0.0 | |||
| 8/03 土 | 0.0 | |||
| 8/04 日 | 14.0 | 江川方面 |
1ｈ12ｍ |
夕立前の風が強かった。雨は通り雨。 |
| 8/05 月 | 0.0 | |||
| 8/06 火 | 0.0 | 鳥取羽尾２ボートダイビング |
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| 8/07 水 | 0.0 | |||
| 8/08 木 | 25.0 | テクノ方面 |
2ｈ14ｍ |
気温３１～２７℃、曇り・風あり割と涼しかった。 |
| 8/09 金 | 14.0 | ナイトラン（平福方面） |
1ｈ10ｍ |
身体の動きが快調になってきた。夜で涼しいせいかも。シューズがふわふわして走りにくい（レディスライト） |
| 8/10 土 | 15.0 | 安室ダム×３＋１ |
1：09：45（5’14/5’05/4’43/3’49ﾍﾟｰｽ） |
一周ごとに給水しながら走った。３周終わった後に３分の休憩。５㌔換算19’04、今日は不調・乳酸溜まりモード |
| 8/11 日 | 22.0 | 八塔寺ダム方面 |
2ｈ02ｍ |
ここ数日曇りが続いていてわりと涼しい。ヤマドリが出た（雉の牝じゃなかったと思う、始めて見たよ）英田サーキット帰りの暴走運転車に直ぐきわを走られた（あぶねーなー・怒） |
| 8/12 月 | 6.0 | ナイトラン |
30ｍ |
パルスグラフのデータ転送キットを注文した。いちいちデータｰ作成するのめんどくさくなったし、練習に活用したいし、値下がりもしたし。 |
| 8/13 火 | 0.0 | 仕事から帰って墓参り |
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| 8/14 水 | 19.0 | ナイトラン（久崎回り） |
1ｈ37ｍ |
気温２５℃、ライがばてている |
| 8/15 木 | 15.0 | 安室ダム×３＋１ |
1：11：54（5’28/5’19/5’05/3’33ﾍﾟｰｽ） |
一周ごとに給水（の休憩時間は含まず）疲れているのかバネが無い感じでなかなかペースが上がらない。休憩５分の後、突っ込んだら後半で２７秒遅れたが以外に走れた。 |
| 8/16 金 | 0.0 | |||
| 8/17 土 | 21.0 | jog（江川方面） |
1ｈ50ｍ |
給水なしでは脱水気味、ペース上がらない |
| 8/18 日 | 23.0 | 八塔寺ダム方面 |
2ｈ3ｍ |
脚が重い、肩凝ってるし、太股筋肉痛。『いつだって人間が後悔するのは、自分がしなかったことに対してだけなのだ（たかのてるこ）』 |
| 8/19 月 | 6.0 | ナイトラン（ご近所） |
30ｍ |
昨日アカンと思ったのでさっそくマッサージへ行った。今日は特別長く鍼と電気もやった。３千円で１４０分もやってくれる所が他にあるだろうか、いやない。夜のランは身体が重いというより、熱っぽい感じ。少し涼しいのでライも前に出て走っている、親方もそうなら犬も暑さに弱い。 |
| 8/20 火 | 0.0 | ＰＧ’ｓアドレスが届きました |
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| 8/21 水 | 18.0 | 安室ダム×3+1+1/大股歩行 |
1ｈ22ｍ（4’34/4’27/4’19/3’37/5’20ﾍﾟｰｽ） |
昨日と同様に涼しく、肩はまだコリを感じるがマッサージで先日までの疲労も抜け快調。少し抑え目にスピード練習を入れてみた。体感強度も低く感じる、神鍋いけるかも。 |
| 8/22 木 | 0.0 | 会社で内職作業をしたせいか疲れて眠たくて寝る。 |
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| 8/23 金 | 0.0 | 夕食を食べるのがおっくうなほど眠い、仮眠後走るつもりがそのまま寝る。 |
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| 8/24 土 | 11.0 | 安室ダム×3 |
57’03（5’19/8’08/4’57ﾍﾟｰｽ） |
今日も眠たいモード、仕事は３時頃終わるが一時間程寝てしまった。朝も寝たし、昼の休憩も寝ていた。 |
| 8/25 日 | 15.0 | Ｕｐ+流し４０分/神鍋５㌔レース/Down |
19’39（5242㍍） |
５㌔換算18’44、バテてもいいから突っ込もうと思ったら本当にバテてしまった。予定通りといおうか、なんと言ったらいいのでしょうか。野口嬢が不調だったので暫定王座になったけど、年代別３０代が一番成績不振なので気持ちは複雑だが学生、三枝さん、京谷さんを相手じゃ仕方ない。能勢さんに１秒逃げ切り、ラストは我ながら後ろに目がついているようなスパートだった。 |
| 8/26 月 | 0.0 | ５㌔走ったとは思えん筋肉痛、大腿四頭筋・二頭筋。うーんこんなことでええのか？？ |
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| 8/27 火 | 0.0 | 筋肉痛は回復したが、夜は眠くてダウン。 |
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| 8/28 水 | 21.0 | 大原方面 |
1ｈ44ｍ |
会社の子にランチュウを貰った |
| 8/29 木 | 15.0 | 安室ダム×4/大股歩行 |
1ｈ12ｍ（5’07/4’45/4’29/5’12ﾍﾟｰｽ） |
メインの練習コースだが距離が半端なので一周ごとの㌔ﾍﾟｰｽに表記を変える。いつも楽なウォーミングアップﾍﾟｰｽで始めていてもその日の調子によってかなりスピードが変わっているのが分かる。長めの距離を走った翌日はやや疲れを感じているのが分かる。 |
| 8/30 金 | 41.0 | 上郡駅～瀬戸駅・瀬戸の花嫁ワンウェイコース（ＬＳＤ） |
3ｈ57ｍ（ﾛｰﾄﾞﾏｯﾌﾟ上で４１．２ｋ） |
所持品：Tシャツとスパッツ・タオル・お金・ボトル・携帯・カリカリ梅・アミノバイタルを持ってのワンウェイ、帰りは電車。三石(R96)1ｈ-１１．７ｋ/吉永(ｼﾞｭｰｽ)1ｈ45ｍ/和気2ｈ25ｍ-１４．９ｋ/熊山3ｈ/万富3ｈ30ｍ/瀬戸3ｈ57ｍ-１４．６ｋ(瀬戸) |
| 8/31 土 | 7.0 | 安室ダム×2（ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ） |
43ｍ（5’59-5’37） |
一周目・ゆっくり走ろうと思いながら、気づくとピッチが上がり気味になる、シンドイのにイラチ。二週目・ゆったりと気分よく走れるようになる。やはり少し身体を動かした方が疲労は抜ける。平均ピッチは同じなのにストライドは伸びる（98→104ｃｍ） |
| 走行距離 | 318.0 km | |||